Съдържание:
Плуването е забавно занимание както за деца, така и за възрастни. Чували ли сте обаче съвет да не плувате веднага след ядене и да чакате до час?
Да, това изглежда е вълшебно изречение, което родителите по целия свят често изричат на децата си да не плуват веднага след ядене. Една от причините, която често се посочва, е, че може да причини удавяне поради спазми в стомаха.
Понякога обаче родителите не знаят точно дали това, което казват, е истина или не. Освен това няма солидни доказателства в подкрепа на предупреждението, че плуването след хранене може да доведе до удавяне. И така, факт ли е или е просто мит?
Можете ли да плувате веднага след хранене?
Джералд Ендрес, физиолог по упражнения и директор на диетичен и фитнес център в университета Дюк, казва, че плуването с пълен стомах не влияе значително върху способността за плуване. По принцип кръвта тече към стомаха ви, за да подпомогне храносмилането, но не кара мускулите ви да губят енергия и капацитет до точката на удавяне.
Рошини Раджапакса, гастроентролог от Медицинския факултет на Университета в Ню Йорк отбелязва, че пълният стомах след хранене може да причини спазми, ако плувате твърде развълнувано, но удавянето, което причинява смърт поради пълен стомах след хранене, е по-малко от един процент. И така, шансовете да се удавите поради пълен стомах след хранене са много малки.
Няма доказателства, които да предполагат, че упражненията след хранене са вредни. Прекалено енергичните упражнения обаче могат да насочат притока на кръв от храносмилателната област към кожата и мускулите на ръцете и краката. Така че, ако храната ви все още се усвоява наполовина, но сте правили енергични упражнения, може да почувствате гадене.
По принцип ангажирането с каквато и да било тежка дейност след хранене може да причини спазми, гадене и повръщане. Плуването след хранене трябва да бъде придружено от загряване.
Загрейте с ниска интензивност, за да избегнете спазми в стомаха. Плуването е дейност, която е напълно приемлива след хранене, при условие че се извършва с разумна интензивност. Не маневрирайте прекалено много, за да не шокирате стомаха си.
Направете кратка почивка, след като ядете, ако стомахът ви се чувства препълнен или пълен. Изчакайте няколко минути, докато почувствате, че стомахът ви се оправя и е готов за плуване. По принцип и децата, и възрастните могат да плуват веднага след ядене на лека закуска.
Каквото и да е, родителските заповеди да не се плува веднага след ядене със сигурност имат добра цел. Причината да ви кажете да си почивате и да избягвате болката, която може да се появи в стомаха. Така че да се каже на децата, че може да се удавят, ако плуват веднага след хранене, е един от начините, по който родителите карат децата да го слушат, въпреки че това не е подкрепено с научни доказателства.
Плуването след консумация на алкохол е по-опасно
Нещото, за което трябва да се притеснявате, е да плувате след консумация на алкохол, вместо да плувате след хранене. Ограничете количеството алкохол, което консумирате, ако планирате да плувате. Обикновено две напитки алкохолни напитки са доста опасни за повечето възрастни, които ги консумират, въпреки че вие сами може да не усетите никакви промени.
Две отделни проучвания установиха, че цели 25 процента от смъртта на тийнейджъри, удавили се във Вашингтон през 1989 г., са свързани с консумацията на алкохол, докато 41 процента от възрастните в Калифорния, които са се удавили през 1990 г., са пияни.
