Съдържание:
- Признаци и симптоми, ако трябва да прекъснете гладуването
- Какво да правите след прекъсване на гладуването?
- Може ли да се предотврати състоянието на ниска кръвна захар по време на гладуване?
Всички, включително и вие, ще искат да постигнете гладуването си добре. Възможно е обаче да изпитате проблем и в крайна сметка трябва да прекъснете гладуването си в този ден. Има няколко здравословни състояния, които ви улесняват веднага да прекъснете бързо, тъй като това може да навреди на собственото ви тяло. Тогава, при какви условия ми е по-добре да прекъсна бързо? Ето признаците и симптомите.
Признаци и симптоми, ако трябва да прекъснете гладуването
Здравните проблеми, които най-често се появяват при гладуване, са хипогликемия или ниски нива на кръвната захар. Това се случва, защото тялото не получава прием от доста дълго време. Особено ако пропуснете храненето или не ядете високо питателна храна, не е невъзможно да изпитате хипогликемия.
В допълнение, хипогликемията също е склонна да се проявява при хора с диабет, когато гладуват, тъй като техният абнормен инсулинов хормон кара тялото да не може да поддържа нивата на кръвната захар.
И така, какви са признаците, ако нивото на кръвната захар е ниско и трябва незабавно да прекъсна бързо? Различни симптоми и признаци, когато имате ниска кръвна захар по време на гладуване:
- Главоболие
- Трудно е да се концентрирате
- Чувствам се „несръчен“
- Тялото се тресеше
- Много се поти
- Зрението става замъглено
- Чувствате се много уморени
- Слабото тяло няма енергия
- Кожата по тялото и лицето става бледа
Ако просто се чувствате замаяни или уморени, нивото на хипогликемия може да е все още леко. Ако обаче почувствате повече от един от признаците или симптомите, които са били споменати по-рано, тогава трябва незабавно да прекъснете гладуването си. Състоянията на хипогликемия, които не се лекуват бързо, ще причинят различни други лоши усложнения.
Какво да правите след прекъсване на гладуването?
Когато изпитва хипогликемия, тялото се нуждае от прием, който може отново да върне нивата на кръвната захар в норма, така че трябва да напълните стомаха си възможно най-скоро с храна. Можете веднага да пиете сладък чай или напитки, които съдържат захар, за да възстановите бързо нивата на кръвната захар, когато настъпи хипогликемия, след което да продължите с храната.
Може ли да се предотврати състоянието на ниска кръвна захар по време на гладуване?
Всъщност можете да предотвратите ниска кръвна захар при гладуване, а именно като ядете храни, които съдържат фибри, протеини и високи енергийни резерви в подходящата порция призори. Освен това можете също да ядете леки закуски с високо съдържание на фибри и протеини, като здравословни закуски, така че да се чувствате сити по-дълго и заредени с енергия през целия ден.
Моля избери който е направен от соя се усвоява бавно в организма, като по този начин предотвратява шума на стомаха ви и е полезен за нивата на кръвната Ви захар.
