4 Ползи за здравето от плода рамбутан, които не трябва да се пропускат

Кой не познава плода рамбутан? Да, плодовете, които имат характерна козина по кожата, се чувстват много свежи и вкусни, когато се ядат. Не само предлага свежест, не много хора знаят, че плодът рамбутан е полезен и за здравето, нали знаете! Хайде, вижте различните ползи от плодовете рамбутан в следващото ревю.

Различни ползи за здравето от плода рамбутан

Плодът на рамбутан има латинско имеNephelium lappaceum. Този отличителен плод с коса е роден в Югоизточна Азия.

Ако обърнете внимание, на пръв поглед плодът рамбутан изглежда като личи. Въпреки че и двете са червени и се чувстват свежи, плодът рамбутан е много лесен за разграничаване, само като се погледне косата, която расте по кожата на плода, така че е различна от личи.

Много хора не знаят, че плодът рамбутан е супер плод, защото е хранителен за здравето. Различните предимства на плода рамбутан са:

1. Богат на хранителни вещества и антиоксиданти

Подобно на другите видове плодове, плодът рамбутан е богат на фибри, витамини и минерали. Доклад от Healthline, на всеки 100 грама месо от рамбутан съдържа 1,3-2 грама фибри, които са полезни за организма. Всъщност това съдържание на фибри е еквивалентно на ябълки, портокали или круши със същото тегло, нали знаете!

Други ползи от плодовете рамбутан също могат да помогнат за по-лесното усвояване на желязото в организма. Това е така, защото плодът рамбутан съдържа богат на витамин С, който действа като антиоксидант или чистач на свободните радикали.

Ако консумирате 5-6 плода рамбутан всеки ден, тогава можете да задоволите 50 процента от дневните нужди от витамин С. Колкото повече антиоксиданти постъпват в тялото, толкова повече клетки в тялото ви ще бъдат защитени от увреждане на свободните радикали.

Освен че са богати на витамини, плодовете на рамбутан съдържат и много важни минерали, знаете ли! Основният минерал се крие в съдържанието на мед в месото на рамбутан. Медта играе важна роля в растежа и поддържането на различни телесни клетки, включително костни, мозъчни и сърдечни клетки.

Само като ядете 100 грама или еквивалента на 4 парчета месо от рамбутан, вие сте задоволили 20 процента от дневните си нужди от мед, знаете ли! Всъщност вие също получавате манган, фосфор, калий, магнезий, желязо и цинк от плодове рамбутан, макар и в по-малки количества.

2. Гладко храносмилане

Имали ли сте наскоро проблеми със запек, известен още като затруднение при дефекация? Ако е така, опитайте се да опитате предимствата на този един плод рамбутан, да тръгваме!

Рамбутанът е един вид плодове, които са полезни за храносмилането. Около половината от пулпата на рамбутан съдържа неразтворими фибри. Тоест този вид фибри не се комбинира с вода и преминава директно през храносмилателната система.

Следователно по-голямата част от неразтворимите фибри отиват директно в храносмилателната система и изтласкват отпадъците в червата. Е, това е, което ще направи храносмилането ви по-гладко и по-лесно да преминава изпражненията по време на дефекация.

Някои от останалото съдържание на фибри в плодовете на рамбутан включват разтворими фибри. За разлика от предишните видове фибри, тези водоразтворими фибри ще бъдат храна за чревните бактерии за производство на късоверижни мастни киселини. Например ацетат, пропионат и бутират, които са храна за чревните клетки.

Тези късоверижни мастни киселини функционират за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите на чревни разстройства. Започвайки от синдром на раздразнените черва (IBS), болест на Crohn и улцерозен колит.

3. Помага да отслабнете

Подобно на повечето други плодове, яденето на рамбутан може да бъде основното оръжие за тези от вас, които искат да отслабят тялото си по здравословен начин. Да, този плод може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло, както и за отслабване, знаете ли!

На всеки 100 грама месо от рамбутан, което ядете, съдържа 75 калории и 1,3-2 грама фибри. Това високо съдържание на фибри и ниски калории няма да ви омазнят, въпреки че ядете големи количества плод рамбутан.

В допълнение, обилното му съдържание на водоразтворими фибри също може да забави храносмилането и усвояването на хранителните вещества в тялото. Само като ядете плодове рамбутан, апетитът ви гарантирано ще намалее и ще продължи по-дълго. В резултат на това ще можете по-добре да устоите на преяждане, което може да доведе до драстично напълняване.

4. Поддържайте имунната система

Напоследък лесно ли се разболявате, независимо дали става въпрос за грип, кашлица или настинка? Опитайте да ядете плодове рамбутан малко по малко.

Експертите разкриват, че ползите от плода рамбутан могат да помогнат за засилване на имунната система. Според проучване в списанието LWT-Food Science and Technology през 2009 г., плодът рамбутан съдържа антиоксидантни и антибактериални свойства, които могат да предпазят тялото от атаки на болести.

Тези антиоксиданти всъщност идват от съдържанието на витамин С в плодовете на рамбутан. Приемът на витамин С, който постъпва в тялото, насърчава производството на бели кръвни клетки за борба с инфекцията. Колкото по-малко витамин С в организма, толкова по-слаба ще бъде вашата имунна система и податлива на инфекция.