Ядеш шоколад всеки ден, не се страхуваш от напълняване? & бик; здравей здрави

Шоколадът е храна, която е обичана от милион души. Неговият сладък и леко горчив вкус прави шоколада популярна закуска, така че не е чудно, че много хора не могат да се измъкнат от тази сладка закуска. Може ли обаче яденето на шоколад всеки ден да увеличи телесното тегло?

Вярно ли е, че яденето на шоколад всеки ден ви напълнява?

Не само вкусно за ядене като закуска, шоколадът също така има безброй предимства. За съжаление не ви се препоръчва да ядете шоколад всеки ден, защото това може да ви накара да наддадете на тегло.

Причината е, че шоколадът всъщност съдържа доста високи калории. Почти три парчета шоколад или приблизително 37 g съдържат 170 калории, от които 110 калории идват от мазнини. Ако ядете 37 г шоколад всеки ден, без да изрежете други калории, автоматично добавяте 1190 калории към тялото си за една седмица.

Ако преброите отново, телесното ви тегло ще се увеличи с 1 кг, ако приемът ви се увеличи с около 7000 калории. Сега, ако ядете шоколад всеки ден в продължение на 6 седмици, телесното ви тегло ще се увеличава с 1 килограм на всеки 6 седмици или 7 килограма за една година.

Ето защо, ако искате да изпитате здравословните ползи от яденето на шоколад, уверете се, че ядете точното количество. Само като ядете по едно малко парче шоколад всеки ден със съдържание на 30 калории, все още можете да усетите ползите за здравето от яденето на шоколад всеки ден, без да увеличавате риска за здравето.

Хранителните вещества, съдържащи се в шоколада, са натрий, рибофлавин, витамин Е, захар, калций, калий и протеини.Тъмен шоколад съдържа 3,14 грама фибри в 28 грама шоколад, докато млечният шоколад съдържа 0,5 грама фибри, а белият шоколад не съдържа никакви фибри.

Не можете да излезете от шоколада? Ето един здравословен начин да ядете шоколад

За тези от вас, които не могат да „извадят“ шоколада от диетата си, не се притеснявайте! Има няколко съвета, които можете да направите, за да заобиколите въздействието на шоколада върху тялото си, така че все пак да можете да ядете шоколад, без да се притеснявате за напълняване всеки ден.

1. Задайте порцията за ядене на шоколад всеки ден

Ако наистина не можете да се храните без да ядете шоколад всеки ден, уверете се, че коригирате порциите шоколад, които искате да ядете всеки ден, и не го разчупвайте. Това означава, че все още можете да ядете шоколад всеки ден, но в количеството, което сте си определили.

Разбира се, не в големи количества, важното е, че все още можете да се наслаждавате на вкусния шоколад, който харесвате всеки ден.

2. Изберете шоколад с по-ниски калории

Калориите в млечния шоколад са по-високи от калориите втъмен шоколад,така че вземете своя избортъмен шоколадако искате да ядете шоколад всеки ден. Освен това,тъмен шоколад по-пълнеж от млечния шоколад, така че все още ще се чувствате сити и щастливитъмен шоколад.

3. Балансирайте със здравословна храна

Дори ако искате да ядете шоколад всеки ден, опитайте се да балансирате дневния си хранителен прием с други здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Така че освен шоколад, тялото ви да остане здраво и с други хранителни приеми. По този начин консумираните калории могат да бъдат балансирани.

4. Консумирайте шоколад в други форми

Ежедневната ви консумация на шоколад под други форми. Например, можете да пиете кафе сутрин и да ядете шоколад по-късно. Вместо да трупате калории, трябва да замените кафето, което обикновено пиете сутрин, с прием на шоколад под формата на напитка, като топъл шоколад. Така че, няма да ви омръзне да ядете шоколад. Шоколадът под формата на напитка има по-добри ползи за здравето от шоколадовите блокчета.

5. Намалете приема на други храни

Ако предпочитате да ядете шоколад всеки ден, тогава трябва да сте готови да намалите приема на калории с други храни, ако не искате да напълнявате, ако ядете твърде много шоколад.

Представете си, че шоколадът е „подарък“ за себе си от себе си, така че не се насилвайте да ядете други храни с високо съдържание на калории, защото така ще продължите да увеличавате теглото си.