Съдържание:
- Ползите и рисковете от излагането на слънце
- По-добро слънце сутрин, следобед или вечер?
- Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато сте изложени на слънчева светлина
Обичате ли слънчеви бани на плажа или като слънчеви бани на децата си на сутрешното слънце? Една от причините за слънчевите бани е да се възползвате от витамин D, който е полезен за костите. Има обаче определени моменти, в които не се препоръчва да се излагате на слънце твърде дълго. Вижте следните рецензии.
Ползите и рисковете от излагането на слънце
Вече знаете, че слънчевата светлина може да осигури ползи под формата на витамин D. В допълнение, пряката слънчева светлина всъщност може да помогне за намаляване на риска от рак, включително меланом или рак на кожата. Трябва обаче да запомните, не се излагайте на прекомерна ултравиолетова радиация, защото това може да доведе до увреждане на клетките на тялото.
Има три вида UV (ултравиолетово) лъчение, излъчвано от слънцето, но само UVA и UVB имат ефект върху човешкото тяло.
Въпреки че помага за синтезирането на витамин D за тялото, прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи причинява слънчево изгаряне и дори рак на кожата.
За да избегнете негативните рискове от излагането на слънце, трябва да обърнете внимание на типа кожа и пигментацията и да изберете правилния час.
За тези от вас с по-бяла кожа е препоръчително да не се задържат на слънце, за да избегнат слънчеви изгаряния. И обратно, ако кожата ви е тъмна, можете да прекарате малко по-дълго на слънце.
Прекарването на твърде много време на слънце, било то сутрин или следобед, може да доведе до дехидратация и дори топлинен удар, а именно състоянието на прекалено горещото тяло, причиняващо тежка дехидратация, водеща до припадък.
По-добро слънце сутрин, следобед или вечер?
По кое време сушите малкото си? 7 часа ли е или 8 часа сутринта? Има някои спорове относно подходящото време за получаване на слънце, което е полезно за тялото.
Препоръчаното от експертите слънчево греене е от 10 до 15 часа. Това време се счита за подходящото време да се възползвате от слънцето и да намалите риска от вредно излагане на ултравиолетови лъчи.
Според Уилям Б. Грант, изследовател от Центъра за здравни изследвания в Калифорния, UVA лъчите имат важна роля за увеличаване на риска от меланом в сравнение с UVB.
Когато слънцето е под хоризонта или по-ниско небе, граничещо с повърхността на земята или морето, например рано сутрин или късно вечерта, се излъчва само UVA и се излъчват много малко UVB лъчи.
Това е причината, поради която слънчевите бани или излагането на слънце рано сутрин или късно вечерта не се препоръчват. Можете да се възползвате от слънчевите ползи от 10:00 до 15:00.
Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато сте изложени на слънчева светлина
Трябва да обърнете внимание на продължителността на престоя на слънце. За да получите максимални ползи за тялото, препоръчително е да отделите около 20 до 30 минути сутрин и вечер.
Тогава какво ще кажете за следобедното слънце? Няма нужда да се притеснявате, ако не можете да избегнете горещото следобедно слънце. Все още можете да получите ползите, стига да не сте изложени на слънце твърде дълго. В рамките на пет до десет минути все още можете да се възползвате от следобедното слънце.
Освен избора на времето, дрехите, които носите, също са важен фактор за получаване на максимални ползи от слънцето за тялото.
Дебелите дрехи не само ви карат да се чувствате по-горещи на жаркото слънце, но и предотвратяват проникването на слънчевите лъчи в кожата ви. Изборът на дрехи от тънки, ярки памучни тъкани може да помогне на кожата ви да абсорбира слънчевите лъчи и да ви предпази от нея топлинен удар.
