Проверявайте нещата отново и отново

Уверяването, че всичко е наред, може да бъде добър навик. Някои хора обаче имат навика да проверяват нещата отново и отново. Например сте заключили вратата на къщата си и сте тръгнали за кампус или работа. В главата си обаче не сте сигурни дали сте заключили вратата или не. Накрая се връщате отново, за да проверите ключалката на вратата. Това може да се направи до пет пъти или повече, една и съща сутрин.

Или сте използвали ютия за дрехи, но отново не сте сигурни дали ютията е била изключена или не. Също така се връщате напред-назад, за да проверите ютията много пъти.

Все още има много други примери, които описват случаи на хора с навика да проверяват нещата много пъти. Не че паметта му е слаба, нали знаеш. Хората с този навик обикновено имат доста силна памет и са добре. Тогава защо се появи този навик? Ето обяснението.

Защо продължавам да проверявам напред-назад за нещо, което съм правил преди?

Ако само от време на време проверявате нещо, което всъщност е направено, това все още е естествено и няма за какво да се притеснявате. Това, за което трябва да се притеснявате, е когато сте го правили твърде често и това ще попречи на ежедневните ви дейности и живот.

Например всяка сутрин трябва да се връщате напред-назад до къщата, за да проверите дали не сте изключили печката. В резултат на това винаги пристигате късно в офиса. Дори когато работите в офис, все още ви преследват негативни мисли дали печката вкъщи все още работи. Трудно ви е да се концентрирате и да работите продуктивно, защото сте твърде заети да си представяте какво ще се случи, ако печката избухне или избухне пожар.

Тези примери се наричат обсесивно-компулсивно разстройство или обсесивно-компулсивното разстройство (OCD). OCD е психиатрично разстройство, характеризиращо се с ирационални модели на мислене и страх (обсесия). Тези мании ви насърчават да участвате в повтарящо се (компулсивно) поведение.

Когато се опитате да игнорирате или да спрете вашата мания, вие сте само по-стресирани и тревожни. В крайна сметка се чувствате принудени да предприемете компулсивни мерки за облекчаване на стреса. Дори ако имате компулсивен ритуал (многократна проверка) и той може временно да намали безпокойството, пак трябва да направите ритуала отново, когато натрапчивите мисли се повтарят и не можете да ги спрете.

Разберете причините за OCD

За да разберете защо можете да проверявате отново и отново за нещо, което очевидно правите правилно, първо трябва да разберете как се случва OCD.

Точната причина за OCD не е напълно изяснена, но проучванията показват, че комбинация от биологични, генетични и екологични фактори играят роля в развитието на OCD.

Биологично, OCD може да е резултат от промени в химичната функция или функцията на вашия собствен мозък.

От генетични фактори експертите подозират, че има определени гени, които правят човек по-податлив на OCD. Този ген може да се носи в семейството (предава се). Досега обаче конкретният ген, който причинява OCD, не е определен.

В допълнение, факторите на околната среда могат да предизвикат OCD или да влошат симптомите на OCD. Като насилие, промени в житейски ситуации, инфекциозни заболявания, смърт на близки, промени или проблеми, свързани с работата или училището, както и проблеми в личните взаимоотношения.

Какви са симптомите на OCD, освен многократната проверка на нещата?

Симптомите на ОКР включват обсесия и компулсивност. Можете обаче да имате само симптоми на мания или просто компулсивни симптоми. Може или не да осъзнаете, че симптомите на вашата обсесия и компулсивност са преувеличени или неразумни, но те отнемат много време и ви пречат на ежедневието, социалното функциониране или работата.

Обсесия симптоми

Страх от мръсотия или замърсяване от микроби
Страх от нараняване на другите
Страх от грешки
Страх да не се смущавате или да се държите по начин, излизащ от обществото
Страх от мислене на зли или грешни мисли
Всичко трябва да е подредено и симетрично
Съмнение, което е прекомерно и изисква постоянно успокоение

Компулсивни симптоми

Душ или мийте ръцете си многократно
Отказ да се ръкувате или да докосвате дръжките на вратите
Многократно проверявайте предмети, като ключове или печки
Винаги бройте, когато правите рутини
Продължете да подреждате разнообразието по определени начини
Ядене на храна в определен ред (например от най-малкия до най-големия размер на храната)
Преследван от думи, картини или мисли, които не могат да си отидат и да нарушат съня
Повтаряне на определени думи, фрази или молитви
Трябва да направите едно и също нещо няколко пъти
Събиране или съхраняване на предмети без ясна стойност

OCD обикновено започва в юношеска или млада възраст. Симптомите обикновено започват постепенно и са склонни да се различават по тежест. Тези симптоми ще се влошат, когато сте под стрес.

ОКР обикновено се счита за разстройство през целия живот. Може да имате симптоми, които са леки до много тежки и може да отнеме време, за да осакатят ежедневните ви дейности.

Ако изпитвате симптоми на ОКР, които проверяват многократно нещо, което вече е пречело на ежедневието ви, незабавно се консултирайте с терапевт, специалист по психично здраве (психиатър) или психолог. Някои терапии и лекарства могат да ви помогнат да контролирате желанието си да проверявате нещата десетки или стотици пъти на ден.