Съдържание:
- Защо да не пиете твърде често енергийни напитки?
- Рискове за здравето при консумация на енергийни напитки
- 1. Нарушения на сърцето
- 2. Безсъние
- 3. Захарен диабет
- 4. Пристрастяване
- 5. Предозиране на витамин В
Въпреки че няма стандарт по отношение на определението за енергийни напитки, тези видове напитки се предлагат на пазара с енергично впечатление, повишават издръжливостта или увеличават енергията. По отношение на веществото енергийните напитки се отнасят до безалкохолни напитки, с основни съставки като кофеин, таурин, витамини, понякога придружени със сода. Енергийните напитки се предлагат и с други съставки, които работят за „освежаване“ или са стимуланти.
Понастоящем консумацията на енергийни напитки е все по-често срещана, не само при юноши и възрастни, но и при родители, дори непълнолетни деца, тъй като този вид напитки обикновено са сладки. Основната причина някой да пие енергийни напитки е да се освежи и да може да остане активен през цялото време. Но, разбира се, принуждаването да продължите с дейностите си, въпреки че вече сте уморени, не е полезно за вашето здраве, защото тялото се нуждае от почивка, а не само от стимулиращи напитки, за да не се чувства тялото уморено. Освен това енергийните напитки имат неблагоприятно въздействие директно върху организма от съставките във всяка опаковка.
Защо да не пиете твърде често енергийни напитки?
Много енергийни напитки съдържат излишни нива, необходими на тялото. Ако се пие твърде често или повече от една опаковка на ден, тази напитка може да причини проблеми с концентрацията, хранителен дисбаланс и в дългосрочен план ще причини увреждане на тялото. По ирония на съдбата най-опасният състав са „енергизиращите“ съставки в самата енергийна напитка, а именно кофеинът и захарта.
Някои енергийни напитки не включват съдържанието на кофеин в една опаковка. Кофеинът е основният източник на "енергизиране" в допълнение към други стимуланти, които също се съдържат в този вид напитки. След консумация на известно време, някои хора ще изпитат зависимост, защото получават достатъчно нива на кофеин от енергийни напитки.
Ограничението за кофеин, който може да се консумира от възрастни, е около 400 mg на ден, но разбира се това може да бъде по-ниско или по-високо за някои хора. В енергийните напитки кофеинът съдържа около или повече от 70 mg до 200 mg, това количество може да се увеличи от други съставки, а именно гуарана, която обикновено се съдържа в енергийните напитки. Ако човек пие и други източници на кофеин, като кафе, тогава той или тя може да изпита предозиране с кофеин, което може да навреди на сърцето.
Захарта е основният източник на енергия за тялото (глюкоза). Обикновено енергийните напитки съдържат глюкоза, която е много висока над нуждите. Високата консумация на глюкоза без балансирана активност ще доведе до затлъстяване и повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.
Едно експериментално проучване през 2010 г. показа, че консумацията на твърде много кофеин в енергийните напитки инхибира работата на мозъка. Доказано е, че енергийните напитки подобряват когнитивните способности на човек, но тяхната функция може да намалее, ако се консумира твърде много. В това проучване е доказано, че консумацията на енергийни напитки в доза от 1,8 ml / kg помага за концентрацията, но с три пъти по-висока доза (5,4 ml / kg) би намалила способността за концентрация при индивида.
Енергийните напитки съдържат и няколко други съставки, но те са твърде малко, за да имат полза за организма. Има и други съставки, които обикновено се изпълняват без добавки като таурин и витамини от група В. По-специално за витамините от група В, има няколко вида, които не могат да се усвоят чрез пиене, така че те веднага да бъдат похабени и първо да бъдат усвоени.
Рискове за здравето при консумация на енергийни напитки
Това, на което трябва да обърнете внимание, е съдържанието във всяка опаковка енергийни напитки, особено кофеинът, чието количество трябва да се коригира според вашето тегло. Следват ефектите от консумацията на твърде много енергийна напитка:
1. Нарушения на сърцето
Това може да изпитат хора, които вече имат проблеми със здравето на сърцето. Ефектите върху сърцето се причиняват от консумацията на излишен кофеин, който причинява аритмии, дори преди човек да изпитва проблеми със здравето на сърцето. Консумацията на излишни енергийни напитки също може да причини високо кръвно налягане. Едно проучване на Steinke и колеги показва увеличение на систолното кръвно налягане с 11% или около 10 mmHg за всяка консумирана енергийна напитка на ден. Ефектът върху човек с анамнеза или риск от сърдечни заболявания е сърдечна недостатъчност, която причинява смърт.
2. Безсъние
Енергийните напитки са полезни, за да поддържат човек буден и да се чувства свеж. Ако обаче се злоупотреби с излишната консумация, човек може изобщо да не се чувства сънлив. Състоянието на безсъние ще има лоши ефекти върху физическото и психическото здраве, особено за разсейване.
3. Захарен диабет
Това определено се дължи на много високи нива на глюкоза. Консумацията, която е твърде честа, ще доведе до дефицит на инсулин поради много захар в кръвта. Самите енергийни напитки вече имат високи нива на захар и ако добавите глюкоза от други храни, това ще претовари работата на панкреаса при производството на хормона инсулин.
4. Пристрастяване
Това състояние е почти същото като състоянието на кофеинова зависимост като цяло. Зависимостта от енергийните напитки обаче може да бъде причинена и от други стимуланти, така че тялото да се нуждае от енергийни напитки, за да върши тежка работа. Зависимостта от кофеин във високи дози също ще бъде много трудна за премахване, в резултат зависимите лица могат да консумират отново енергийни напитки дори за дълго време. Ако искате да спрете зависимостта и да спрете да пиете енергийни напитки, човек може да изпитва главоболие като симптом оттегляне известен още като "sakaw".
5. Предозиране на витамин В
Енергийните напитки съдържат различни витамини от група В, един от които е ниацин (витамин В3). Витамин В обикновено е необходим в малки количества и може да бъде изпълнен без енергийни напитки или добавки. Въпреки това, може да възникне отравяне с витамин В, ако човек консумира повече от една опаковка енергийни напитки на ден. Причинените симптоми са дразнене на кожата, замаяност, аритмия, повръщане и диария. Не изключвайте състоянието хипервитаминоза В, което причинява началото на увреждане на нервите и черния дроб.
