Липсата на калий, опасно ли е? да опознаем по-нататък функцията на това вещество, нека!

Калият е важен минерал, известен като електролит. Като електролит, калият играе важна роля за поддържане на баланса на течностите в тялото и контролиране на кръвното налягане. Калият е важен и за поддържане на функцията на мускулите и нервите, които контролират сърцето. Ако тялото ви има недостиг на калий, това ще ви даде признаци чрез поредица от симптоми. Има леки и сериозни симптоми, в зависимост от това колко силно тялото губи калий.

Какво се случва, когато тялото има недостиг на калий

Недостигът на калий в медицински план се нарича хипокалиемия. Това състояние възниква, когато нивото на калий в кръвта на човек е под нормалните граници. При нормални условия нивото на калий в кръвта варира от 3,5 до 5 mEq / L. Ако обаче нивото на калий е в кръвта по-малко от 3,5 mEq / L това състояние може да се нарече дефицит на калий.

Междувременно, ако нивото на калий е много ниско, което е по-малко от 2,5 mEq / L, тогава това състояние е напреднал дефицит на калий, който може да бъде опасен или дори да причини смърт, ако не се лекува незабавно.

Ето защо, знайте признаците или характеристиките, ако тялото ви има недостиг на калий, за да намалите по-сериозните проблеми. Ето някои от последиците, ако нивата на калий в тялото ви са под нормалните граници:

Мускулни крампи и потрепвания.
Стомашни болки.
Запек.
Гадене и повръщане.
Сърдечно сърцебиене (сърцебиене; сърцебиенето ви се чувства необичайно, например твърде бавно, не бие или има повече от нормалния брой удари).
Често уриниране и чувство на жажда.
Изтръпване и изтръпване.

За да сте сигурни, че нивата на калий в тялото ви са в нормални граници или не, можете да се консултирате с лекар. Обикновено лекарят препоръчва на пациента да направи някои лабораторни изследвания, като кръвни тестове, тестове на урина и тестове за EKG.

Какво причинява дефицит на калий?

Има няколко състояния, които могат да накарат човек да има недостиг на калий. Например, човек изпитва едновременно повръщане и диария, прекалено изпотяване, алкохолизъм, хранителни разстройства като булимия и прекомерна употреба на лаксативи. В допълнение, дефицитът на калий може да бъде причинен и от ефектите на сериозни медицински състояния, като хронична бъбречна недостатъчност, диабетна кетоацидоза, дефицит на фолиева киселина и недохранване.

Като цяло обаче най-често срещаният фактор, който кара човек да изпитва прекомерен дефицит на калий, е ефектът от приема на диуретични лекарства, които действат за ускоряване на образуването на урина. Диуретичните лекарства често се предписват на хора, които имат високо кръвно налягане или сърдечни заболявания.

Ето защо избягвайте прекомерното използване на диуретични лекарства, за да намалите риска от това състояние. Поради тази причина употребата на това лекарство винаги трябва да бъде под наблюдението на лекар, за да се избегнат нежелани неща.

Как можете да предотвратите недостиг на калий в организма?

Недостигът на калий може да бъде предотвратен чрез ядене на храни, които съдържат високо съдържание на калий. Храни, които съдържат калий, не са трудни за намиране и могат да бъдат включени във вашата ежедневна диета. Ето някои храни, които съдържат високо съдържание на калий, които можете да консумирате ежедневно, за да предотвратите недостиг на калий.

1. Картофи

Картофите са най-добрият източник на калий. Всъщност, сред другите видове храни, картофите съдържат най-много калий, а именно 925 mg калий.

Не забравяйте обаче да обърнете внимание как да го обработите. Винаги помнете, че пържените картофи са най-големият ви враг. По-добре, консумацията на печени картофи в комплект с кожата. Можете да търсите рецепти за печени картофи като тази в любимия ви ресторант. Не забравяйте обаче, избягвайте да добавяте прекалено сос или сирене.

2. Авокадо

Много хора не искат да ядат авокадо, защото се счита за плод с високо съдържание на мазнини. Съдържанието на омега-6 мазнини в авокадото обаче е много добро за намаляване на потенциала за сърдечни заболявания. Авокадото съдържа ненаситена олеинова киселина, която може да намали опасността от висок холестерол в организма.

Освен това е известно, че едно авокадо съдържа повече от два пъти съдържанието на калий в банан. Ето защо авокадото е много добро, за да ви помогне да посрещнете приема на калий, за да предотвратите недостиг на калий в кръвта.

3. Банани

Освен че са богати на въглехидрати и фибри, бананите съдържат и калий, който е полезен за организма. Здравословните въглехидрати в него също са в състояние да накарат стомаха да се чувства пълноценно и да спомогнат за подобряване на храносмилателната функция. В допълнение, яденето на банани редовно също може да ви помогне да избегнете мускулни крампи.

4. Риба

Не само, че е богата на омега-3 мастни киселини, рибата е с високо съдържание на калий, минерали и желязо. Повечето риби съдържат основно много калий, като сьомга, сардини, риба тон и няколко други вида морски риби. Точно като картофите, избягвайте да пържите риба. Изберете по-здравословен метод за готвене, като супа, печено или печено.