Какво е да имаш гранично разстройство на личността?

Граничното разстройство на личността е психологическо състояние, при което човек има трудности да контролира емоциите си. Това състояние, известно още като гранично разстройство на личността, обикновено се характеризира с промени настроение внезапни, несигурни и трудни социални отношения.

Как обаче всъщност изглежда това състояние и какво е усещането да си човек с гранично личностно разстройство? Намерете отговора по-долу.

Какво е гранично разстройство на личността?

Базиран на Национален институт за здраве и клинични постижения през 2009 г. може да се каже, че човек има гранично разстройство на личността, ако прояви пет или повече от симптомите по-долу. Тези симптоми включват:

Изпитвайте нестабилни емоции, като например да се чувствате много уверени един ден, но да се чувствате много безнадеждни на следващия. Промяна настроение нестабилността също е придружена от чувство на празнота и с гняв.
Често пъти е трудно да се установи и поддържа връзка.
Често предприемайте действия, без да мислите за риска от действието.
Имате чувство на зависимост от другите хора.
Правете действия, които могат да ви навредят, или мислите и планирате действия, които са вредни за вас самите.
Имате страх от отхвърляне или тревоги за самотата
Често вярвайте на неща, които не са истински, или виждате или чувате неща, които не са истински

Човек, който има гранична личност, често изпитва други личностни разстройства като тревожност, хранителни разстройства (като анорексия нервна и булимия) или зависимост от алкохол и наркотици.

Какво е да имаш гранично разстройство на личността?

Граничното разстройство на личността е разстройство, което може да накара страдащите почти винаги да се чувстват притеснени, непълноценни (по-ниски) и страхливи.

Естествено е да се тревожите например да вземате важни решения. Ако обаче продължавате да се чувствате така, дори когато няма очевидни задействания, може да имате гранична личност.

Е, представете си време, когато сте били заедно със семейството си. Семейството ви води забавен чат и се смее на глас. Изведнъж просто се чувствате тъжни и объркани, защо просто не можете да се насладите на атмосферата като всички останали? В крайна сметка вие се обвинявате и мразите.

Или вие и приятел сте уговорили да гледате филм заедно в киното. За съжаление вашият приятел отмени обещанието. Дори ако вашият приятел е отказал, защото е имал нещо важно да направи, не можете да контролирате негативната мисъл, че всъщност се отказва, защото не иска да излиза с вас.

Такива мисли в крайна сметка ви карат да се чувствате толкова празни и безнадеждни. Сякаш сте сами на този свят и никой не разбира как се чувствате. От друга страна обаче вие също се чувствате наводнени от различни видове смесени негативни емоции. Когато тези чувства възникнат, можете да избухнете извън контрол.

Как може да се почувствате по-добре?

Има няколко съвета за хората с гранично личностно разстройство, за да се чувстват по-добре и контролирани. Вижте следните съвети, когато симптомите на това разстройство се повтарят.

Физическа активност като танци, разходки, упражнения, почистване на дома или други дейности за отвличане на вниманието от настоящите емоции.
Възпроизвеждането на музика може да помогне за подобряване настроение. Пуснете забавна музика, когато сте тъжни, или пуснете успокояваща музика, когато се чувствате тревожни.
Говорете и разказвайте истории с някой, на когото имате доверие.
Правете медитация.
Правете дихателни упражнения, за да бъдете по-спокойни. Седнете или легнете на тихо място, след това вдишайте спокойно, бавно и дълбоко.
Спете достатъчно и си починете.
Прочетете интересна книга.
Разпознавайте и управлявайте всяка емоция, която възниква, например като водите дневник.
Вземете топла вана, особено преди лягане, ако имате и безсъние.

Как се справяте с граничните личности?

Психотерапевтичното консултиране с психолог или терапевт може да помогне на хората с гранични личности. Психотерапия може да се прави два пъти седмично. Целите на психотерапията са да се намалят животозастрашаващите действия, да се помогне за регулиране на емоциите, да се осигури мотивация и да се подобри качеството на живот. Психотерапията може да се извършва както индивидуално, така и в групи.

Въз основа на изследвания, проведени в списания Първична психиатрия, тези, които са били подложени на психотерапия, са имали добър процент на напредък в установяването на социални отношения, въздържали са се от импулсивност и опасност и са контролирали емоциите си след шест месеца.