Вечеря на гладно, колко часа трябва да продължи?

По време на гладуващия месец можете да се храните само в ифтар и призори. В това ограничено време, доколкото е възможно, все още трябва да отговаряте на хранителните нужди, от които се нуждаете. Така че, може да се наложи да ядете няколко пъти по време на ифтар. Обикновено някои хора ядат лека храна само когато прекъсват поста и продължават с голямо хранене след молитвите на Тарауих. Но помнете, не заспивайте веднага след това. Лягането веднага след хранене не е полезно за вашето здраве. Колко е най-късно за вечеря по време на гладуване?

Защо не можете да заспите веднага след вечеря?

Лягането веднага след хранене е лош навик. Защо? Тъй като това може да наруши съня ви и също така да бъде вредно за вашето здраве.

1. Може да наруши съня

Сънят, когато стомахът ви е много пълен, със сигурност може да ви накара да спите по-малко спокойно. Вероятно го усещате киселини в стомаха в средата на съня ви, така че да ви държи будни. Това може да се случи, ако ядете пикантни и мазни храни, преди да си легнете.

2. Лошо за хора със стомашни разстройства на киселини

Храненето преди лягане може да влоши симптомите на киселинен рефлукс. Прекалено пълен стомах, когато спите, може да улесни изтичането на стомашната киселина в хранопровода, така че може да го изпитате киселини в стомаха. Това от своя страна може да наруши съня ви. Така че, трябва да отделите време между сън и хранене за няколко часа, за да предотвратите това.

3. Лошо за диабетици

Лягането веднага след хранене също е много лошо за диабетиците. Яденето на грешни храни преди лягане може да доведе до високи нива на кръвната захар сутрин. И обратно, сънят, когато се чувствате гладен, може да доведе до ниски нива на кръвната захар сутрин. Ключът е, че трябва да изберете правилната храна преди лягане, ако сте гладни. Яжте закуски с ниско съдържание на калории и без захар, като желе с ниско съдържание на захар или зеленчуци.

4. Увеличете телесното тегло

Всъщност това не е напълно вярно. Вечерята на гладно не винаги е причината да напълнявате. Това, което влияе повече на теглото ви, е видът храна, която ядете на вечеря, докато постите. На вечеря хората са склонни да избират храни с високо съдържание на калории и мазнини, така че това може да доведе до наддаване на тегло.

Колко е най-късно за вечеря по време на гладуване?

Препоръчва се да отделите 2-3 часа време между вечеря на гладно и сън, особено за тези от вас, които имат проблеми със стомашната киселина. Това дава на тялото ви време да усвои последното хранене, което сте яли, особено ако сте яли храни, които са били трудно смилаеми на вечеря. Тялото отнема най-малко 3 часа, за да усвои 600 калорийна вечеря, състояща се от протеини, въглехидрати и зеленчуци.

По време на гладуване може да се наложи последната си бърза вечеря преди лягане в 8-9 ч. Вечерта, след молитвата Тараве. Така че, можете да спите не по-късно от 11 през нощта. Не забравяйте, че на следващия ден трябва да станете рано, за да ядете сахур.

Ако нямате време да вечеряте по време на гладуване преди 21:00, но чувствате глад преди лягане, трябва да изберете храни, които тялото ви по-лесно усвоява за консумация. Чувството за глад, когато искате да заспите, със сигурност ви кара да се чувствате неудобно и всъщност може да наруши съня ви. Парче плод може просто да ви спаси в този момент. Можете също да го добавите с чаша мляко.