Правилният избор на упражнение за лечение на еректилна дисфункция

Еректилната дисфункция (ЕД), известна също като импотентност, е често срещано нарушение на сексуалната функция при мъжете. Това състояние причинява невъзможност за постигане или поддържане на ерекция. Освен лекарствата, пациентите трябва да възприемат здравословен начин на живот, като упражнения. И така, кои спортове са добри за справяне с еректилната дисфункция?

Защо пациентите с еректилна дисфункция (импотентност) се нуждаят от упражнения?

Ерекцията е втвърдяване и уголемяване на пениса, когато той получи сексуална стимулация. При мъжете с еректилна дисфункция тази способност за постигане на ерекция е нарушена. Обикновено това състояние е склонно да се проявява при мъже със сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване или с ниски нива на тестостерон.

Не само качеството на сексуалния живот, ако не се лекува, това състояние може да намали качеството на живот на пациента. Дори импотентността също може да причини безпокойство и депресия. Ето защо пациентите с еректилни нарушения трябва да се подложат на лечение.

Освен лекарско лекарство, проучвания в списания Сексуална медицина показва, че упражненията са много полезни за здравето на пациентите с еректилна дисфункция. Известно е, че упражненията укрепват мускулите на тазовото дъно, като по този начин увеличават притока на кръв към пениса.

Гладкото кръвообращение и наличието на натиск върху вените на пениса позволяват на импотентен мъж да постигне ерекция или да я поддържа по-дълго.

Препоръки за упражнения за лечение на еректилна дисфункция

Ако имате еректилна дисфункция и искате да опитате упражнения като един от начините за преодоляване, първо се опитайте да се консултирате с Вашия лекар. Ако лекарят даде зелена светлина, можете да изберете вида упражнение по-долу.

1. Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са един от спортните варианти за лечение на еректилна дисфункция. Това упражнение помага за укрепване на мускулите в долната част на таза, по-специално мускулите на пубококцигеуса. Този мускул контролира появата на оргазъм при мъжете.

Когато този мускул е отслабен, притокът на кръв към пениса се възпрепятства, така че ерекцията не се случва. Правейки Кегел редовно в продължение на 4 до 6 седмици, способността Ви за ерекция обикновено ще бъде по-добра. Правете го 3 пъти на ден, последвано от други видове упражнения.

Активира мускулите на тазовото дъно

СЪМБЪР: Много добре

Този тип упражнения на Кегел за лечение на еректилна дисфункция е много важно да се следват. Целта е отслабените мускули на тазовото дъно да станат по-активни. Стъпките за активиране на мускулите на тазовото дъно включват:

Легнете по гръб със свити колене. Поставете краката си на пода, а ръцете отстрани.
Издишайте за брой до три и "издърпайте" мускулите на тазовото дъно за брой до 3.
След това вдишайте за броене до три и издишайте отново.

За да намерите правилните мускули на тазовото дъно, можете да направите това, като практикувате, докато държите пикнята си. Опитайте се да усетите кои мускули около вас причиняват усещането за „дърпане“. Ако имате проблеми, попитайте Вашия лекар или физиотерапевт, за да Ви помогне да локализирате мускулите на тазовото дъно.

2. Пилатес упражнения

Освен упражненията на Кегел, пилатес може да бъде и вариант за спорт за лечение на еректилна дисфункция. Това упражнение може да помогне за активиране и укрепване на мускулите на тазовото дъно, докато се движат. Някои от движенията на това упражнение, които можете да следвате у дома, включват:

Отпадъци от коляното

Това упражнение може да се направи за преодоляване на еректилната дисфункция, някои прости движения, които можете да следвате, а именно:

Легнете със свити колене, краката докосват пода и ръцете до пода.
Дръжте гръбнака си изправен, като повдигнете леко ребрата нагоре.
Бавно издишайте и издърпайте мускулите на тазовото дъно (същото като изображението за активиране на тазовото дъно).
Обаче спуснете единия десен крак на дясната страна и след това се изправете обратно нагоре. Правете го последователно на левия крак за 4 до 5 повторения.

Таза на къдрене

Източник: Много добре годни

Освен това отлагания на колянотоДруг вид упражнения от Пилатес за лечение на еректилна дисфункция са извиване на таза. Това движение на упражнение с един поглед подобно на предишното движение. Следвайте стъпките по-долу:

Легнете със свити колене, краката докосват пода и ръце отстрани.
Дръжте гръбнака в изправено положение, така че зад ребрата да има малко пространство.
Издишайте бавно и стегнете мускулите на тазовото дъно.
Внимателно избутайте таза нагоре, задържайки тежестта на раменете си.
Задръжте за броене до три, след което бавно спуснете бедрата назад.
Повторете движението 3 до 4 пъти и го увеличете до 10 пъти.

Освен упражнения, може да се наложи да се консултирате с лекар за лечение на еректилна дисфункция. Лекарят ще ви помогне да осигурите по-подходящо лечение за вашия проблем.

Източник на снимки: Прожекция на Life Line.