5 ефективни начина за справяне със звуците на кръстосване на стомаха

Сигурно сте имали здрав стомах патерици когато е гладен. Всъщност това състояние може да възникне и когато не сте гладни. Това състояние обикновено е нормално, въпреки че в някои случаи може да е признак на лошо храносмилане. И така, как се справяте с този корем, който звучи на крик?

Различни начини за справяне със стомашните звуци

Стомахът, който издава звук патерици всъщност е нормално. Звуците се чуват, защото храносмилателният процес е в ход.

Макар и нормално, не е необичайно това състояние да кара хората, които го изпитват, да търпят смущение поради силен глас, който изведнъж излиза без разрешение.

За да нямате постоянно чувство на притеснение, че стомахът ви ще звучи, ето няколко начина да ги преодолеете, които можете да направите.

1. Яжте

Точно така, когато усетите, че стомахът ви е празен и дори издава звук, който е доста досаден, опитайте се да изядете нещо веднага. Ако често срещате този проблем, може би винаги да закусите в чантата е правилната стъпка.

Този метод е доста ефективен, защото след като храната се усвои и пристигне в стомаха, храната ще заглуши звука за доста дълго време. Ако стомахът ви звучи по едно и също време всеки ден, по това време може да се наложи нормална порция храна.

Стомахът ви, който продължава да звучи по едно и също време всеки ден, може да е знак, че не се храните достатъчно. Ето защо, опитайте се да придобиете навика да ядете 3-4 пъти на ден, за да подобрите храносмилателния процес и да предотвратите стомашни шумове.

2. Пийте вода

Когато сте в средата на тиха среща, чували ли сте някога да звучи стомаха ви, въпреки че все още не е време за обяд? Разбира се, това ще накара лицето ви да се изчерви от срам.

Първият начин да се справите със стомаха си, който звучи, когато няма храна за ядене, е да пиете вода. Този метод може да не продължи дълго, но поне може да намали звука в този момент.

Пиенето на вода ще напълни стомаха ви с вода, която ще успокои реакцията на тялото ви към глада. В допълнение, обикновената вода също улеснява храносмилателния процес, така че звукът на стомаха ви временно ще отшуми.

3. Промяна на хранителните навици

Лошите хранителни навици със сигурност могат да доведат до лошо храносмилане и да предизвикат звук в стомаха ви. Затова се опитайте да подобрите хранителните си навици, като например:

а. Дъвчете бавно

По време на хранене храносмилателният процес започва от устата. Колко дъвчете може да повлияе на следващия етап. Когато се наслаждавате на всяка хапка храна, която дъвчете бавно, вие помагате на вашите храносмилателни органи да работят, така че да стане по-лесно.

В допълнение, раздробяването на храната бавно може също да предотврати метеоризъм и други храносмилателни разстройства.

б. Не яжте твърде много

Освен дъвченето бавно, един хранителен навик, който може да помогне за лечение на стомашни звуци, не е яденето твърде много.

Ако сте свикнали да ядете повече от нормалните порции, не е необичайно тези навици да нарушават храносмилателния процес, причинявайки стомашни звуци. Затова си създайте навик да ядете достатъчно храна.

4. Разходете се след хранене

Разхождането след хранене всъщност може да помогне на процеса на придвижване на храната през стомаха и червата.

Това се доказва от проучване през 2008 г., включващо 10 мъже, които не пушат и не употребяват наркотици. В проучването десетте мъже бяха помолени да закусят с диета и да пият кафе, уговорено от изследователите.

След ядене бяха помолени да ходят няколко минути по-нататък бягаща пътека. В резултат на това тази лека физическа активност може да ускори изпразването на стомаха и да намали проблемите със стомашния шум.

Имайте предвид обаче, че енергичните упражнения непосредствено след хранене всъщност могат да ви направят гадене. Не е нужно да правите усилени упражнения, за да се справите със здрав стомах, просто ходете небрежно няколко минути.

5. Намаляване на приема на определени храни

Когато ядете закуски, за да намалите звуците в стомаха, не забравяйте да избягвате някои видове храни, които действително могат да влошат състоянието ви, като:

а. Силно киселинни храни

Храни и напитки с високо съдържание на киселинност всъщност могат да влошат стомаха ви. Ето защо, опитайте се да не ядете някои от храните по-долу, за да преодолеете стомашните звуци.

• Цитрусов плод
• Домат
• Кафе
• Безалкохолна напитка

б. Ограничете храните, произвеждащи газ

Някои храни и напитки произвеждат излишни газове, които могат да причинят газове в стомаха и да предизвикат звук патерици.

Това е така, защото когато консумирате храни или напитки, които съдържат високо съдържание на газове, това ще доведе до навлизане на газове в червата и ще издаде звук на стомаха ви. Някои храни, за които е известно, че създават газове в стомаха, включват:

• Ядки
• Алкохол
• Зеле и броколи
• Лук
• Гъба
• Храни, които съдържат пълнозърнести храни.

Преодоляването на здрав стомах поради нормалното храносмилане може да стане по методите по-горе. Ако обаче подозирате, че стомашният ви звук е лошо храносмилане, не се колебайте незабавно да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.

Снимка Източник: Azcentral