Съдържание:
- Защо не можете да спите на ново място?
- Колкото повече пътувате, толкова по-лесно ще спите на ново място
- Начин за по-добър сън на ново място
Вие сте на почивка извън града и трябва да отседнете в хотел или в къща на роднина. За съжаление, през първата нощ от престоя ви не можете да заспите, въпреки че тялото ви е уморено. Изпитали ли сте това? Отпуснете се, не сте сами.
Изследователите са наблюдавали този уникален феномен, при който човек обикновено не може да спи на ново място. Често се споменава и за това явление ефект от първата нощ или първия нощен ефект. Защо се случи и как да го разреша, а? Ето пълния преглед.
Защо не можете да спите на ново място?
Според проучване в списание Current Biology през 2016 г., когато сте на ново място, мозъкът ви ще остане буден. Дори когато се опитвате да заспите.
В това проучване експерти от университета Браун в САЩ наблюдават мозъчната активност на участниците, които са били помолени да спят в лабораторията. През първата нощ се оказа, че левият мозък на спящите участници все още е активен и реагира на околните звуци.
В сравнение с дясното полукълбо, лявото полукълбо играе по-важна роля за охрана и откриване на заплахи. Ето защо е по-лесно да се събуждате по време на сън, когато чувате гласове, идващи от лявото ви ухо.
Левият ви мозък наистина ще бъде по-буден, когато е на ново място. Това е така, защото спането на странно място ви кара да се тревожите от неочакваното. Например стайна температура или различни пози за сън. За да се предпазите от заплахи, вашият ляв мозък също ще бъде нащрек, докато спите.
Да сте на ново място, независимо дали сте на почивка или поради работа, също може да увеличи нивата на стрес. Също така може да ви направи по-неспокойни и безсънни.
Дори проучване в Journal of Psychiatric Research разкри това ефект от първата нощ това може да продължи повече от една нощ. Така че не е нужно да се притеснявате твърде много, ако на втората вечер не сте успели да спите добре. Вашият мозък все още трябва да се адаптира към новата среда.
Колкото повече пътувате, толкова по-лесно ще спите на ново място
Не се заблуждавайте, има и хора, които дори могат да спят спокойно на ново място. Ако сте от типа хора, които лесно спят на ново място, може да сте пътували много и да сте отседнали в хотели или къщи на приятели.
Според експерти от университета Браун човешкият мозък е доста гъвкав орган. Ако често спите на ново място, мозъкът ви вече ще е по-малко тревожен и буден.
Причината е, че ви се е налагало да спите на ново място няколко пъти и се оказва, че няма никаква заплаха. Можете също така да се отпуснете и да спите по-добре дори на странно място.
Начин за по-добър сън на ново място
Ако често получавате безсънни нощи, когато отседнете на ново място, има редица начини да се справите с това. Вижте следните съвети.
- Вземете топла вана преди лягане. Това ще ви помогне да се чувствате по-комфортно. Уверете се обаче, че не прегрявате, докато спите. Така че, задайте стайната температура, така че да е достатъчно хладно.
- Не играйте HP преди лягане. Опитайте се да изключите цялата си електроника около 90 минути преди лягане. Лъчи и светкавици от смартфон Ще направите мозъка по-буден и труден за почивка.
- Носете си възглавница или одеяло от дома. Ако можете, носете си възглавница или одеяло от вкъщи, когато отседнете на ново място. Миризмата и текстурата на тъканта могат да „подмамят“ мозъка, сякаш спите у дома.
- Носете тапи за уши (тапи за уши). За да не се събуждате лесно заради звуците около вас, използвайте тапи за уши, когато спите.
