Ръководство за начинаещи боксови техники, което можете да правите у дома

От всички спортове боксът е един от най-взискателните физически спортове. Професионалните боксьори непрекъснато усъвършенстват уменията си, докато се класират, за да се изправят срещу по-строги противници. Ако искате да започнете да учите този един спорт, следвайте указанията за техника на бокса за тези от вас, които сте начинаещи.

Бокс техника за начинаещи

Боксьорите успешно практикуват различни техники на удряне много преди да влязат на ринга. Използвате техники за бокс в сянка (бокс в сянка) или тежък чувал (тежка чанта), новите боксьори трябва да се фокусират върху правилната техника на бокс, когато хвърлят удари.

След като свикнат да хвърлят различни удари, бойците обикновено развиват комбинация, при която нанасят смъртоносни удари срещу опонента си. Някои от най-ефективните удари в бокса включват:

1. Удар удар

Обикновено се изпълнява с помощта на по-слабата предна ръка, удар удар помогнете да държите противниците далеч от вас. Джаб е кратък удар. За да увеличите максимално ефективността на удар удар, професионалните боксьори извиват ръцете и китките си, преди да осъществят контакт с противник.

2. Кръстът

Това е различно от удар удар, който се хвърля право пред тялото, тази техника на щанцоване се хвърля със силна ръка с леко движение нагоре по тялото. Раменете помагат за захранването на кръста.

3. Ударът кука

Удар кука може да бъде хвърлен върху главата или тялото на всеки незащитен противник. Този удар често се комбинира с други удари. Мащабните изстрели са недостатък, който ви оставя склонни да ви отвръщат.

4. Удар ъперкът

Това е удар нагоре, хвърлен от всяка ръка, който е много ефективен от близко разстояние.

5. Комбинации

След като усвоите различните начини за удряне, можете да създавате различни комбинации. Първата комбинация, която повечето боксьори научават, е древната комбинация 1, 2 (хит удар последвано от кръст). Друга ефективна комбинация е добавяне на a кука на удари 1, 2. (Ако използвате дясната си ръка, означава удар вляво, последвано от десен кръст и завършващ с кука наляво.)

Научете се да хвърляте и блокирате удари

Боксът не е само да хвърляте удари, минимизирането на ударите на опонента ви също е важна част от тази игра. Ето някои стандартни боксови движения, за да блокирате ударите на опонента, сред тях.

1. Париране

След като повдигнете ръкавиците си нагоре и брадичката спусне брадичката, парирането е може би най-основната отбранителна техника в бокса. За да парирате, просто използвайте двете си ръце, за да блокирате ударите на опонента си, когато дойдат.

2. Избягвайте

Избягването се постига чрез рязко завъртане на ханша и раменете, когато противникът ви хвърля удар, насочен към главата ви.

3. Блокиране

Когато блокирате попадение, не правите нищо, за да избегнете контакт. Ще усетите удара както с ръкавиците, така и с тялото си.

4. Нагоре и надолу и избягване

Нагоре и надолу се извършва чрез огъване на краката, за да се избегнат силни удари като кука по главата. Често последвано от избягване. Накланянето се извършва чрез огъване извън обсега на удължените боксови ръкавици на противника.