Разходете се по време на пандемия, ето съветите за безопасност

С широкомащабните социални ограничения (PSBB) всички дейности, които трябва да се предприемат извън дома, трябва да се извършват по ограничен начин. Този регламент обаче не е забрана за хората изобщо да не излизат навън. Всъщност все още можете да правите някои дейности извън дома, една от които е да правите рутинни упражнения.

Туризмът по време на пандемия предоставя безброй предимства

Източник: Open Fit

Не е нужно да се притеснявате, защото пешеходните спортове все още могат да се извършват, дори когато пандемията на COVID-19 не е отшумяла. Всъщност ходенето е спорт, който се препоръчва от специалистите, за да поддържа тялото здраво и да избягва болести.

Може би на пръв поглед много хора смятат, че лесни дейности като ходенето няма да имат значителен ефект върху тялото в сравнение с бягането. Всъщност походите са също толкова полезни, колкото всеки друг вид упражнения.

Проучване, проведено през 2007 г., също го доказа. Упражненията с ниска интензивност, като ходене в продължение на 75 минути с минимум 10-15 минути всеки ден в рамките на една седмица, успяха значително да подобрят нивото на фитнес на човек в сравнение с групата, която изобщо не тренира.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

Опитайте да започнете рутинно ходене в продължение на 30 минути всеки ден, направили сте една стъпка в подобряването на работата на сърцето и белите дробове, докато работите.

Освен това упражненията за ходене могат да помогнат да поддържате кръвното си налягане на нормално ниво и в същото време ще ви предпазят от риск от заболявания като инсулт или инфаркт.

Разходките също могат да укрепят костите, да подобрят баланса на тялото, да увеличат мускулната сила и да намалят телесните мазнини. Тази полза със сигурност е добра новина за тези от вас, които се стремят да отслабнат или просто искат да повишат защитните сили на тялото си.

Всъщност новините за нарастващия брой пациенти с COVID-19 често предизвикват тревога и паника в обществото. В същото време много хора започнаха да се чувстват отегчени, защото не можеха да пътуват до далечни места.

За да се преодолеят и двете, спортът за ходене може да бъде правилният избор. Не само премахвайки скуката, това упражнение ще помогне и за намаляване на стреса и безпокойството, които изпитвате.

Съвети за безопасно ходене или ходене по време на пандемията на COVID-19

Разбира се, има няколко неща, които трябва да следвате, за да запазите тази дейност в безопасност. Важно е да запомните, че правилата относно физическото дистанциране, които обикновено се практикуват на закрито, важат и когато сте на открито.

Следват различни стъпки, които трябва да се прилагат, когато спортувате пеша в разгара на пандемията на COVID-19.

Стойте далеч от другите хора

Както е добре известно, вирусът, който причинява COVID-19, се предава много лесно и бързо на други хора. Всъщност хората, които са били заразени, могат да разпространят вируса, преди да развият симптоми.

Поради това различни здравни институции са издали препоръки за това физическо дистанциране с цел да се предотврати възможността за предаване на болестта. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората да пазят разстояние от шест фута или два метра един от друг.

Избягвайте местата с много хора

Може би ходенето по същия маршрут по време на пандемия ще ви отегчи и ще искате да смените местата си. Въпреки това, отново трябва да помислите за няколко неща, преди да го направите.

Добре е да отидете в парк, за да изпълните тази рутина, стига паркът да е на малко разстояние от дома ви и да не се посещава от много хора. Разходете се до място или район, където все още има достатъчно място за известно разстояние от други хора.

Използвайте маска при туризъм по време на пандемия

COVID-19 не е тип въздушно-капково заболяване които могат да се разпространяват през малки частици във въздуха. Вирусът, който причинява това заболяване, се предава капчици или капчици, които идват от заразен човек, когато кашлят, кихат или говорят.

Все пак трябва да използвате маска като лична защита. Дори ако сте се опитали да се държите на разстояние от другите хора, понякога има ситуации физическо дистанциране трудно се поддържа.

Освен това повечето хора, които имат вируса, често нямат симптоми. Хората, които изглеждат здрави, не са непременно свободни от инфекция, така че е добре да държите маска, когато ходите по време на пандемията.

Изберете маска, която може да покрие правилно областта на носа и устата. Ако маската се чувства влажна, заменете я с нова.

Измийте ръцете си преди и след излизане от къщата

Особено ако отидете на разходка до парка, няма как да не забравите и рефлексивно да докоснете предмети или повърхности около вас. Затова измийте ръцете и между пръстите си за 20 секунди преди и след извършване на дейности извън дома. За повече защита можете да използвате и това дезинфектант за ръце.

През това време също се опитайте да не докосвате лицето, особено очите, устата и носа, за да предотвратите излагане на мръсотия или бактерии.

Друго нещо, което трябва да направите след ходене, е да си измиете ръцете веднага и да смените дрехите, които носите.

Ако спазвате тези различни здравни мерки, не е нужно да се притеснявате, че ходенето или разходките със спортни дейности по време на пандемията ще създадат проблеми за вашата ситуация. Все пак трябва да сте наясно със заобикалящата ви среда и да участвате във всички други превантивни стъпки.