Функция на витамин d по време на бременност & bull; здравей здрави

Изследванията показват, че бременните жени, които консумират достатъчно витамин D в достатъчни дози, ще имат висок коефициент на интелигентност по-късно за децата си.

Какво представлява витамин D?

Витамин D е важен за здравето и здравината на костите. Това също е важен фактор за гарантиране, че мускулите, сърцето, белите дробове и мозъкът работят правилно и тялото ви може да се бори с инфекцията.

За разлика от други витамини, тялото ви ще произвежда собствен витамин D, когато излагате кожата си на слънчева светлина. Все пак трябва да си набавяте други витамини от храните, които ядете. Например трябва да си набавяте витамин С от плодове и зеленчуци.

Защо приемането на витамин D е толкова важно?

Витамин D помага за регулиране на нивата на калций и фосфат в тялото ви, за да поддържа здрави кости и зъби.

Липсата на витамин D, когато сте бременна или кърмите може да попречи на бебето да получава достатъчно калций и фосфат. Това води до лошо развитие на зъбите и костите и в някои случаи може да развие и рахит при вашето бебе.

Витамин D може да ви помогне в борбата с инфекцията. Този витамин може също да помогне за предотвратяване на диабет и някои видове рак.

Може да има връзка между ниските нива на витамин D по време на бременност и повишения риск от раждане на бебе с ниско тегло. Учените отдавна знаят, че витамин D има най-голямо влияние върху здравето на костите. Поддържането на здрави и здрави кости е от съществено значение за растящите бебета и деца, но основите му се установяват в утробата.

Проблеми с калция, костите или витамин D при развиващото се бебе се появяват едва няколко месеца след раждането (често през втората година). След раждането бебетата ще разчитат на калцитриол за усвояване на калций от червата, а ако бебето има недостиг на витамин D, ниският прием на калций в костите ще доведе до рахит (меки кости).

Кога да приемате витамин D.

Дори преди да забременеете, трябва да имате много витамин D. Ако сте имали достатъчно витамин D преди бременността и след това забременеете, продължете да приемате достатъчно витамин D за нуждите на вас и вашия плод.

Препоръчително е да приемате добавка, съдържаща 10 микрограма (mcg) витамин D дневно по време на бременност и докато кърмите.

Повечето мултивитамини за бременност съдържат витамин D. Или можете да вземете една добавка от витамин D. Трябва да приемате витамин D по време на бременност, за да дадете на бебето си достатъчно витамин D през първите няколко месеца от живота му. Трябва да приемате 10 микрограма витамин D всеки ден, когато сте бременна и ако кърмите

Уверете се, че приемате само мултивитамини, направени за бременност, и проверете етикетите, за да видите колко витамин D съдържат. Попитайте Вашия фармацевт, акушерка или лекар, ако не сте сигурни кой е подходящ.

Ако не приемате добавки с витамин D по време на бременност и кърмене, бебето може да няма много от витамин D, от който се нуждае през първите няколко месеца от живота си. Ако случаят е такъв, Вашият лекар или акушерка може да препоръча дневна доза витамин D за Вашето бебе от едномесечна възраст.

Хранителни източници, които съдържат витамин D.

Получавате по-голямата част от витамин D от слънцето върху кожата си. Това е така, защото витамин D се натрупва под кожата в реакция на слънчева светлина. Витамин D се съдържа и в малък брой храни, включително: