Прекалените упражнения всъщност ви карат да наддавате! Как може?

Както се казва, "Всичко, което е прекомерно, не е добро". Това важи и за спорта и физическата активност. Много хора отчаяно спортуват, като увеличават частта от упражненията, за да получат идеалното телесно тегло. За съжаление прекомерните упражнения всъщност ви карат да наддавате. Как така? Вижте обяснението в тази статия.

Защо прекомерното физическо натоварване всъщност увеличава телесното тегло?

По принцип всяка физическа активност ще повлияе на различни функции и процеси, които се случват в тялото. Ефектът обаче върху всеки човек не е еднакъв. Това може да се случи, защото разликите в нивата на хормоните, които всеки човек има, ще повлияят на това как мазнините се изгарят от тялото (метаболизъм). Е, този процес прави резултатите от изгарянето на мазнини за всички различни, въпреки че те правят един и същи тип и време на упражнения.

Въпреки това, като цяло има няколко причини, поради които прекомерните упражнения всъщност увеличават теглото ви, а именно:

1. Яжте повече след тренировка

Независимо дали го осъзнаваме или не, прекомерното упражнение прави тялото много уморено. В резултат на това гладувате по-бързо, защото енергийният ви прием е изчерпан. Е, това състояние всъщност ви кара да ядете по-големи порции.

Да не говорим за избора на храна, която консумирате. Работите усилено, за да се отървете от натрупаните телесни мазнини. За съжаление след това в крайна сметка ядете храни с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати. Ако правите това, не очаквайте упражнението, което сте правили досега, да покаже ползи за тялото ви.

Ето защо много експерти препоръчват да балансирате частта от упражненията и количеството калории. Целта е изгарянето на мазнини, когато тренирате, да работи пропорционално, в зависимост от консумираните калории.

2. Стрес

Упражнението е чудесно, но може и да стресира тялото ви. Ако правите упражнения правилно с добра хранителна подкрепа, адекватна почивка и правилно възстановяване, стресът, причинен от страничните ефекти от упражненията, може да ви укрепи. По-точно укрепете тялото си срещу допълнителен стрес.

Ако обаче тренирате прекомерно, балансът ви ще бъде загубен. Това прави упражнението всъщност създаване на проблеми с тялото, включително причиняване на наддаване на тегло. Това е така, защото неконтролираното освобождаване на хормона кортизол - хормон, причиняващ стрес, може да увеличи натрупването на мазнини около стомаха, което ви позволява да наддавате на тегло.

3. Повишена мускулна маса

Всъщност можете да наддавате на тегло, въпреки че сте правили упражнението сериозно и редовно. Това е много възможно. Това наддаване на тегло обаче не е само защото ставате по-дебели, а защото мускулната ви маса се увеличава. Това е така, защото мускулната маса тежи повече от мазнините. Така че, теглото ви ще се увеличи, въпреки че мазнините в тялото ви са намалели.

Затова е добра идея да използвате специален инструмент за измерване, за да изчислите нивата на мазнини и мускулна маса в тялото си. Обикновено това специално измервателно устройство се предлага във фитнес център или фитнес зала.

4. Упражненията не са редовни

Може да правите упражнения с висока интензивност за дълго време. За съжаление не правите тези дейности редовно. Ако не тренирате редовно, можете да загубите усилията си, защото тялото ви не е достатъчно предизвикателно, за да се опитва усилено да изгражда мускули и да изгаря много калории. Това кара мазнините в тялото ви да се натрупват, което от своя страна допринася за увеличаване на теглото.