Как да се справим със сковаността и болката на челюстта въз основа на причината

Чувствали ли сте някога напрежение и скованост около врата си? Очевидно това състояние е причинено от напрегната челюст по различни причини. Тъй като причините са много и различни, как да се справим с тях е различно. Нека да разгледаме какви са начините за справяне със скованата челюст въз основа на задействащите фактори.

Как да се справим със скованата челюст въз основа на причината

Скованата и напрегната челюст със сигурност ще ви накара да се чувствате неудобно. Това състояние понякога причинява болка от различен тип, като болки, пулсираща шия, до болка, която се появява при дъвчене и прозяване.

За да преодолеете това, не можете да бъдете произволни, като се има предвид, че причините са различни. Ето някои от причините и начините за справяне със скованата челюст.

1. Нарушения на TMJ (челюстна става)

TMJ или Темпоромандибуларна става е челюстната става, която функционира за отваряне и затваряне на устата. Ставите, които работят заедно с тези връзки, работят така, че устата ви да може да дъвче, да говори и да преглъща.

Ако има нарушение на TMJ, това ще причини болка. Болката може да се усети в ушите, челюстта и лицето, така че когато я преместите, можете да почувствате болка и да издадете „щракащ“ звук.

Съвети за справяне с нарушения на TMJ:

Обикновено това разстройство е временно и изисква само домашно лечение. Въпреки това, ако скованата челюст поради TMJ пречи на вашите дейности, има няколко лекарства за лечение на състоянието.

• Болкоуспокояващи и противовъзпалителни, като ибупрофен.
• Трициклични антидепресанти което е включено в лекарствата за депресия. Въпреки това, в ниски дози и според препоръките на Вашия лекар, можете да го използвате за контрол на болката.
• Мускулни релаксанти което обикновено се използва в продължение на няколко дни или седмици за намаляване на болката, причинена от TMJ.

2. Стрес

Оказва се, че изпитването на стрес също може да повлияе на ставите и мускулите около челюстта. Това е така, защото когато сте под стрес, вие несъзнателно правите челюстта си напрегната.

Съвети за справяне със схванатата челюст поради стрес:

За да се справите със схванатата челюст поради стрес, разбира се, правете неща, които могат да намалят стреса, който имате, като:

• Медитация което помага да успокоите ума си.
• Пишете каквото и да чувствате, може да бъде начин за справяне със стреса.
• Почивка и ако е необходимо вземете ваканция и вземете почивка за известно време.
• Започнете да спортувате редовно и променете диетата си, за да бъдете по-здравословни
• Говорейки за проблеми което ви подчертава за тези, които ви слушат, като приятели и семейство.

Въпреки че изглежда, че горните методи нямат много общо със сковаността на челюстта, управлението на стреса всъщност може да намали напрежението в ставите и мускулите около врата.

3. Бруксизъм (скърцане със зъби)

Бруксизмът или скърцането със зъби е едно от условията, които възникват, когато сте под стрес. В допълнение, необичайни позиции на горните и долните зъби могат да причинят това състояние.

Бруксизмът възниква неволно, например по време на сън или ходене. В резултат на това се появяват няколко симптома, които дразнят челюстните стави и мускулите, като:

• Скована, напрегната челюст
• Болка в ушите, главата и шията
• Челюстта е заключена и е трудно да се отвори или затвори напълно устата

Съвети за справяне със схванатата челюст поради бруксизъм

Източник: Sekhon Dentistry

Ако това се случи с вас, защото често скърцате със зъби, има няколко начина, по които можете да се справите със скованата челюст поради бруксизъм, а именно:

• Носете защитно оборудване предназначени да предпазват зъбите от повреда чрез постоянно смилане. Обикновено тези предпазители са изработени от твърд или мек акрил, за да съответстват на размера на горните и долните ви зъби.
• Намалете консумацията на дъвка защото това ви кара да свикнете да мелите зъбите си
• Вземете мускулни релаксанти за намаляване на мускулното напрежение в челюстта.

4. Тетанус

Една от причините за скованост на челюстта е тетанус. Тетанусът е състояние, когато има увреждане на нервната система поради бактериална инфекция Clostridium tetani което също може да причини мускулни контракции на врата и челюстта.

Съвети за справяне със схваната челюст поради тетанус:

Тетанусът обикновено е резултат от неправилното почистване на рани. Ето защо, когато кожата ви е изложена в резултат на порязвания, незабавно я почистете правилно.

Ако е твърде късно, незабавно отидете в най-близката болница и се консултирайте с този проблем с Вашия лекар.

Има няколко начина, които могат да ви помогнат да се справите със скована челюст поради тетанус, като например:

• Измийте раната със сапун и вода, ако е необходимо, използвайте антисептик, за да стане по-чист.
• Консултирайте се с лекар

Друг начин за справяне със схванатата челюст

1. Упражнение за отваряне на челюстта

Така че челюстта ви вече не е схваната, можете да опитате това упражнение. Направете отваряне и затваряне на устата като загряване.

След това поставете пръстите си отпред. Опитайте се да дръпнете леко челюстта, докато не почувствате дискомфорт. Задръжте позицията за 30 секунди и освободете хватката на пръстите си. Направете това движение три пъти.

2. Практика за усмивка

Всъщност разтягането на устата с усмивка може да намали стреса върху мускулите на лицето, горната и долната челюст и врата.

Можете да правите това упражнение с усмивка, доколкото е възможно, което не причинява болка или болезненост в лицето. Едновременно с това отворете челюстта си с ширина 5 см, вдишайте през устата и издишайте с усмивка. Направете това движение 10 пъти.

3. Яжте меки храни

Когато мускулите на челюстта ви се чувстват напрегнати, може да ви е по-трудно да дъвчете. Ето защо, за сега си създайте навик да ядете меки храни, за да улесните процеса на дъвчене в устата, като например:

• Тофу
• Кисело мляко
• Каша
• Сокове и смутита

Всъщност има много начини да се справите със скованата челюст. Когато обаче усетите, че това състояние засяга цялостното ви здраве, по-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да получите по-подходящо лечение.