Защо не можете да седнете, за да се отървете от мазнините по корема? & бик; здравей здрави

Наличието на мастни натрупвания в стомаха може да ни накара да се чувстваме по-малко уверени и да се опитаме да се отървем от тях. Един от начините е да правите упражнения като коремни преси с надеждата, че може да се отървете от мазнините по корема.

Методът за изгаряне на мазнини чрез упражнения за фокусиране върху определени части на тялото е известен като намаляване на едно място. Вярно ли е, че този метод е ефективен?

Защо коремни преси и методи намаляване на едно място други неефективно

Упражнението се фокусира само върху определени части на тялото е най-известният мит в усилията за намаляване на телесните мазнини. Този метод често се въвежда в спорта с най-различни движения. Но всъщност всички тези движения не са достатъчни нито по отношение на интензивността, нито по препоръчителното време за физическа активност.

Ако правите този метод на упражнения само без достатъчно физическо натоварване, вероятно няма да има значителни промени в тялото ви.

Неразбиране на метода намаляване на едно място ще бъдете помолени да тренирате мускули в определени части на тялото, за да намалите нивата на мазнини в тази част. Въпреки че звучи разумно, функцията на организма за регулиране на мастния слой всъщност не работи по този начин.

Този метод на упражнения може да помогне за метаболизма на мазнините около тренираната част, но не е много важен. Мастната тъкан на тялото ще остане така, че ефектът да бъде почти невидим. Така че, само правенето на коремни преси не изгаря автоматично мазнините в стомаха.

Причината коремни преси не са достатъчно ефективни, за да загубят коремните мазнини

Един от спортните методи намаляване на едно място Това, което е добре известно при загубата на мазнини по корема, е движението криза или коремни преси. Това движение ще спомогне за увеличаване на мускулната маса, така че тя да стане по-силна, но няма да намали значително коремните мазнини.

Това е така, защото когато правим коремни преси, метаболизмът на мазнините се случва не само в стомаха, но и в цялото тяло. Така че метаболизмът на мазнините около стомаха, когато правим коремни преси, е само малка част от цялостния процес на метаболизъм на телесните мазнини.

Като цяло намаляването на различни телесни мастни тъкани зависи от това колко калории изгаряме по време на тренировка. Това зависи от времето и интензивността на физическата активност. Упражнявайте се с методи намаляване на едно място Тези, които разчитат само на едно движение, като коремни преси, са по-малко ефективни при отслабване и изгаряне на мазнини в определени части на тялото, като стомаха.

Този метод може също да доведе до нараняване на мускулите или умора в частта, която се тренира твърде дълго. Но това не означава мазнини в частите на тялото, които изпитват намаляване на мастния слой.

Освен това друга причина, поради която този метод не работи, е, че тялото има своя собствена система за регулиране на мастния слой, която до голяма степен се определя от генетиката и пола.

Мъжете са склонни да имат натрупване на мазнини в корема, а жените имат натрупване на мазнини около бедрата, така че ще бъде много трудно да загубите мазнини с тази част. Все пак е възможно да се намали общият мастен слой.

Какви методи са ефективни за загуба на телесни мазнини?

По същия начин, когато консумира храна, тялото ще получи калории и ще ги разпредели във всички части на тялото. Ефективно изгаряне на мазнини може да се направи само с упражнения като цяло.

Ако искате да загубите мазнини по корема, първо ще трябва да намалите общия процент телесни мазнини. Ето няколко съвета, които могат да бъдат направени за ефективно намаляване на нивата на телесните мазнини:

1. Прилагайте здравословен начин на живот

Това се прави чрез поддържане на модел на прием на храна за регулиране на съхраняваните калории и извършване на редовна физическа активност, за да се предотврати напълняване, като същевременно се намалят излишните калории в тялото. Поддържането на модела на прием и адекватната физическа активност играят основна роля при определянето на процента на телесните мазнини.

2. Спорт с разнообразни движения

Разнообразните движения ще помогнат за изгарянето на цялостните телесни мазнини, така че да могат да намалят процента на телесните мазнини по-ефективно, като същевременно повишават фитнеса на тялото по-добре, отколкото просто определени движения.

3. Увеличете интензивността на упражненията

Постепенното увеличаване на интензивността е важно, за да може тялото да изгаря мазнините по-добре при упражнения с по-висока интензивност и метаболизъм на кислорода, особено ако правите кардио упражнения като бягане и лицеви опори.