Съдържание:
- Най-добрата храна за ядене, докато приемате антибиотици
- 1. Хранителни източници на пробиотици
- 2. Хранителни източници на пребиотици
- 3. Храни, богати на витамин К
- Продължавайте да се храните добре, след като лекарството изтече
Може би сте си мислили, че само приемът на антибиотици е достатъчен, за да се оправите бързо. Всъщност това не е така. Това, което ядете по време на лечението, може да помогне за ускоряване на лечебния процес. Освен това антибиотиците също са рискови за причиняване на различни странични ефекти от храносмилателни проблеми, като диария, гадене, до метеоризъм, което прави дейностите неудобни.
Е, по-долу са най-добрите възможности за избор на храна, за да се ускори възстановяването, като същевременно се намалят страничните ефекти на лекарствата, които можете да ядете по време и след приема на антибиотици, докато те свършат.
Най-добрата храна за ядене, докато приемате антибиотици
Антибиотиците действат срещу бактериите в организма. Антибиотичните лекарствени вещества обаче не могат да правят разлика между добри и лоши бактерии (причиняващи заболявания). Всички ще бъдат унищожени безразборно.
Всъщност в нашите черва има милиони добри бактерии, чиято работа е да поддържат имунната система на организма за борба с инфекцията. Добрите бактерии работят за защита на лигавицата на червата и спомагат за подобряване на работата на червата при усвояване на хранителни вещества от храната, което от своя страна спомага за укрепването на имунната система.
За съжаление антибиотиците също ще убият повечето от добрите бактерии в тялото ни. Ето защо издръжливостта на тялото може бързо да намалее по време и след приема на антибиотици. Е, някои от тези храни могат да ви помогнат да увеличите нивата на добри бактерии в червата си по естествен път.
1. Хранителни източници на пробиотици
Пробиотиците са добри бактерии, които обикновено се намират във ферментиралите храни. Например кисело мляко, темпе, кефирно мляко и кимчи.
Освен за повишаване на издръжливостта, пробиотиците могат да помогнат и за намаляване на някои странични ефекти на антибиотиците като метеоризъм и диария. Няколко проучвания показват, че приемът на пробиотици е много ефективен за намаляване на риска от диария поради страничните ефекти на антибиотиците.
Но помнете: тъй като антибиотиците могат да убият добри бактерии, не яжте пробиотични източници веднага след приема на антибиотици. Дайте почивка поне два часа след прием на антибиотици, за да ядете пробиотици.
2. Хранителни източници на пребиотици
Пребиотиците са вид фибри, които не се усвояват лесно, което се среща широко в ежедневната ви диета. Пребиотиците са храна за пробиотиците, за да могат те да продължат да се възпроизвеждат в тялото. Колкото повече добри бактерии има в червата, толкова по-лесно е тялото да се бори с болестите.
Някои примери за храни с високо съдържание на пребиотици са лукът, чесънът и бананите. Някои преработени храни като кисело мляко, бебешки адаптали, зърнени храни и хляб също са добавени (обогатени) пребиотици в процеса на тяхното производство.
На етикетите на опаковките за храни пребиотиците обикновено се появяват с имената:
- Галактоолигозахариди (GOS)
- фруктоолигозахариди (FOS)
- Олигофруктоза (OF)
- Цикория фибри
- Инулин
Но помнете: пребиотиците са фибри. Ако ядете твърде много, можете да изпитате подуване на корема. Така че, добавяйте пребиотичната храна бавно и на малки стъпки, докато приемате антибиотици.
3. Храни, богати на витамин К
Недостигът на витамин К може да бъде страничен ефект от приема на антибиотици. Причината е, че няколко вида добри бактерии произвеждат витамин К, от който тялото се нуждае, за да подпомогне процеса на съсирване на кръвта.
За да намалите страничните ефекти на този антибиотик, можете да ядете повече зеле, спанак, зелена ряпа и горчица по време на и след лечението.
Продължавайте да се храните добре, след като лекарството изтече
Въпреки че антибиотиците са изчерпани, е добре да продължите да използвате рутините по-горе, за да балансирате нивата на добри бактерии в червата, както преди.
След това добавете и влакнеста храна. Фибрите могат да стимулират растежа на добри бактерии в червата, за да възстановят баланса си в норма. Богатите на фибри храни включват банани, горски плодове, грах, броколи, ядки и пълнозърнести храни.
