Вярно ли е, че да имаш тънко тяло определено е по-здравословно?

Наднорменото тегло е сериозна заплаха за здравето. Затова много хора смятат, че тънкото тяло е по-здравословно, защото избягва много рискове от заболявания. Вярно е, че наднорменото тегло може да доведе до различни заболявания като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или висок холестерол. Всъщност обаче да имате тънко тяло не винаги означава по-здравословно от това да имате дебело тяло, знаете ли! Вижте следното обяснение.

Тънкият организъм също може да съхранява много мазнини

Ако сте сред тези, които имат тънко тяло, не бъдете прекалено развълнувани. Причината е, че да си слаб не е гаранция за тялото на здравия човек. Чували ли сте някога за MONW, което е метаболитно затлъстяване нормално тегло или това, което обикновено се нарича кльощава мазнина? Кльощава мазнина са хора, които имат нормално тегло, но имат процент на телесни мазнини, който е почти същият като хората със затлъстяване, особено в областта на корема.

Шансовете са още по-лоши, ако имате кльощава мазнина и имате диабет. Причината е, че имате два пъти повече риск от смърт в сравнение с диабетици с наднормено тегло.

В проучване от 2011 г. изследователите установяват, че слабите хора носят повече мазнини около сърцето и черния си дроб, отколкото по бедрата. Освен това повечето слаби хора се смятат за достатъчно здрави, така че често забравят да контролират приема на храна и предпочитат да ядат бързо хранене или други преработени храни, които съдържат много лоши мазнини.

Много хора не осъзнават това, въпреки че именно това прави слабите хора склонни към диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, слабите хора също са склонни към намалена имунна функция, проблеми с плодовитостта, риск от анемия и остеопороза.

Да имаш дебело тяло не винаги означава нездравословно

Други проучвания са установили, че наднорменото тегло не винаги е риск за здравословни проблеми. Причината е в проучване в Европа, хората със затлъстяване ще получат намалена смъртност от сърдечни заболявания или диабет, ако имат здравословен метаболизъм. Тези здрави метаболити не включват инсулинова резистентност и високи нива на холестерол, триглицериди или кръвно налягане.

Трябва да се подчертае, ако това се отнася за затлъстели хора, които имат добър и здравословен метаболизъм, защото рутинно възприемат здравословен начин на живот.

Как да гарантирам, че тънкото ми тяло е здраво?

Проверката на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар е единственият начин да разберете със сигурност дали имате здравословен метаболизъм или не. Но има и други начини, по които можете да постигнете здравословно идеално телесно тегло. Например, промяна на начина си на живот на здравословен начин на живот.

Контролът върху това, което ядете, и редовните упражнения могат да ви накарат да имате по-добър живот. Ето прости начини, които са лесни за изпълнение, но имат голям ефект, когато се правят редовно:

1. Стойте далеч от нездравословни храни

Намалете консумацията на захар и сладки храни, които съдържат изкуствени подсладители. Освен това избягвайте да ядете храни от преработени продукти, по-добре е да ядете повече храни, които съдържат протеини, добри мазнини, зеленчуци без нишесте и въглехидрати.

2. Активно движещи се

Опитайте се да бъдете активни, като спорт - плуване, бягане, вдигане на тежести, аеробика, ходене и почистване на къщата. Можете да правите други неща, които ви харесват, най-важното е, че те ви карат да се движите. Правейки го поне 30 минути на ден, ще ви помогне да контролирате сърдечната честота.

3. Отпуснете се

Стресът може да доведе до високо кръвно налягане. Затова можете да правите йога като средство за медитация и релаксация или да правите други неща като четене, слушане на музика и други неща, които могат да намалят стреса ви.

4. Спете достатъчно

Адекватният сън е много важен. Причината е, че когато сте лишени от сън, това ще окаже влияние върху дейностите, които правите по-късно. Уверете се, че спите достатъчно за шест до осем часа всяка вечер.