Съдържание:
- Вярно ли е, че накисването на краката в топла вода може да облекчи болезнеността?
- Ако искате да накиснете краката си, уверете се, че е топло, а не горещо
- Добавете сол във вашата топла вода
Натоварващи дейности, извършвани за цял ден, особено дейности, които използват много мускули на краката, като изправяне, ходене, бягане и изкачване и слизане по стълбите често карат мускулите на краката да се чувстват болни. Ако не се справите, това със сигурност ще попречи на вашите трудови дейности и производителност. Ако свършите болкоуспокояващи мехлеми у дома, можете да опитате да накиснете краката си в топла вода. Не сте сигурни, че топлата вода може да облекчи възпалените крака? Продължете да четете тази статия.
Вярно ли е, че накисването на краката в топла вода може да облекчи болезнеността?
Може да сте от хората, които често ходят на работа и от работа с обществен транспорт. В обществения транспорт често се налага да се изправяте по време на пътуването. Какво друго може да доведе до резултат, ако краката ви не се чувстват болни.
Мускулната болезненост всъщност се причинява от натрупването на млечна киселина в мускулите. Натрупването на млечна киселина се получава в резултат на прекомерна употреба на мускулите. Мускулите изискват големи количества енергия, за да се свият. За да произвеждат енергия, мускулите разграждат запасите от захар, съдържащи се в мускулите (гликоген). В състояние на недостиг на кислород, разграждането на тези мускулни захари произвежда млечна киселина.
Е, това е, което причинява чувството за болезненост. И така, как накисването в топла вода може да помогне за намаляване на болезнеността? На теория, накисването на краката в топла вода може да подобри кръвообращението в краката. Най-просто казано, защото топлата вода може да разшири кръвоносните съдове в краката.
Плавният кръвен поток ще накара млечната киселина, която се натрупва в мускулите на краката, лесно да се разтваря в кръвта и да се екскретира от тялото. Това обаче не беше доказано. Вярно е обаче, че накисването на краката в топла вода може да осигури комфорт и да намали болката.
Ако искате да накиснете краката си, уверете се, че е топло, а не горещо
Въпреки че не намалява млечната киселина, се оказва, че накисването в топла вода може да намали болката в ставите и мускулите. Според д-р. Брус Е. Бекер, ръководител на Националния институт по водни спортове и спортна медицина към Вашингтонския държавен университет в Спокейн, въпреки че изглежда просто, накисването на краката в топла вода може да разхлаби ставите на краката, като по този начин намали възпалението, подуването или болката.
Според Фондацията за артрит тази терапия, която съществува от хилядолетия, често се използва за лечение на болка при мускулно-скелетни нарушения (състояние, което пречи на функцията на ставите, сухожилията, мускулите, нервите и сухожилията, както и гръбначен стълб) и фибромиалгия (болка в костите и костите). мускули, които се излъчват към вътрешността на тялото, откъдето произхожда болката).
Уверете се обаче, че температурата на водата, която използвате, е топла, а не гореща, прекалено горещата вода може да увеличи риска от изгаряне на кожата ви. Препоръчителната температура на водата е 33-37 градуса по Целзий. Ако имате сърдечно заболяване, прекалено горещата вода може да окаже прекомерен натиск върху сърцето. Според САЩ Комисията за безопасност на потребителските продукти, температурите на водата над 40 градуса по Целзий се считат за опасни за всички.
Добавете сол във вашата топла вода
Не само топла вода, можете да добавите сол към контейнера за топла вода, който ще използвате за накисване. За солена баня се препоръчва да използвате сол, съдържаща магнезиев сулфат. Магнезиевият сулфат в сол може да облекчи мускулната болка или синини.
Въз основа на проучване, около 61 процента от жените прекарват повече от четири часа стоящи през целия ден. Всъщност прекаленото стоене не е полезно за здравето, защото може да причини болка в краката. Ето защо, след дълго престояване, се препоръчва да накиснете краката или тялото си в топла солена вода.
Накисването в топла солена вода за 20 минути може да отпусне краката ви и да помогне да се отървете от всяка болка, която възниква. В допълнение, използването на соли, съдържащи магнезиев сулфат, може да осигури повече предимства, като отпускане на мускулите, намаляване на болката и успокояване на нервната система на тялото.
Ако сковаността в краката не е изчезнала, можете да опитате да използвате обезболяващ крем, който се втрива по краката или да се консултирате с лекар.
