Задължително меню по време на гладуване за бременни жени & бик; здравей здрави

За мюсюлманите постенето е задължителна форма на поклонение, която идва само месец в годината, а именно през месеца Рамадан. Със сигурност това е молитва, която се чакаше с нетърпение и възможност, която мюсюлманите не искат да пропуснат, за да се състезават в изпълнението на своите молитви. Тогава, какво ще кажете за бременни жени, които постят по време на бременност?

Тичането на гладно или не е опция за бременни жени. Способността да се гладува по време на бременност зависи от състоянието на бременната жена и нейния плод, независимо дали са в добро здраве или не. Ако обаче бременните жени все пак изберат да пости, разбира се, менютата, които се ядат при прекъсване на гладуването и сахур, трябва да бъдат по-обмислени. Не забравяйте, че плодът се нуждае от добро и правилно хранене за развитие и растеж в утробата на майката. Не използвайте гладуването като извинение за ограничаване на хранителните вещества, които майката осигурява на плода. Ако хранителният прием на майката липсва по време на гладуване, това ще окаже влияние върху растежа и развитието на плода. Например, бебе ще се роди с ниско тегло, особено ако гестационната възраст, когато гладува, е още през първия триместър.

Въпреки че гладуването по време на бременност може да причини състояние, наречено "ускорен глад"(Състояние, при което хормонът, регулиращ кръвната захар, е нарушен и нивата на кръвната захар могат да спаднат драстично), но това състояние може да се избегне чрез коригиране на диетата по време на гладуване.

Какви видове храна трябва да консумират бременните жени, докато гладуват?

1. Менюто с храни, когато се разчупва и зазорява, все пак трябва да обръща внимание на балансирано хранително меню. Това включва диета, съдържаща въглехидрати, животински протеини, растителни протеини, мазнини, витамини и минерали. Примери за това са ориз, зелени зеленчуци, риба, тофу, плодове и мляко. Меню, което съдържа пълни хранителни вещества, помага на плода да задоволи нужните му хранителни вещества.
2. Изберете сложни въглехидрати. Например: кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки и ядки, както и тези, които съдържат фибри, като зеленчуци и плодове, ядки, пшеница и пълнозърнести храни. Храносмилането на тези храни отнема много време, така че гладът ще продължи по-дълго. Фибрите също работят за предотвратяване на запек.
3. Увеличете консумацията на храни, които съдържат много протеини. Например: месо, риба, яйца и ядки. За растежа и развитието на плода са необходими големи количества протеин.
4. Ограничете сладките храни. Захарните храни помагат да се повиши нивото на кръвната захар, което пада по време на гладуване, но след това може да доведе до бързо спадане на кръвната захар. Това води до това, че бременните жени стават слаби и слаби и може бързо да почувствате глад. Навикът да ядете сладки храни, когато започнете да прекъсвате гладуването си, трябва да бъде заменен с ядене на сладки плодове, защото те могат да помогнат за осигуряването на енергия в началото на прекъсването на гладуването. Някои плодове също съдържат фибри, които могат да ви помогнат да останете сити по-дълго.
5. Също така ограничете храни, които съдържат високо съдържание на мазнини. Това включва пържени храни, торта, понички, пица, бургери, тлъсти меса, пилешки кожи и др. Заменете с храни, които съдържат добри мазнини, като авокадо, ядки, рибено масло, риба, сирене и други.
6. Разширете храни, които съдържат калций. Например мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци, риба с кости и други. Тези храни помагат да се осигури достатъчно калций за плода.
7. Пий много вода. Препоръчваме ви да пиете около 1,5-2 литра на ден, за да предотвратите дехидратация. Също така избягвайте кофеиновите напитки като кафе и чай, защото те са диуретици. Това води до често уриниране и ще доведе до загуба на повече вода.

Отново, това е опция за бременни жени да пости или не. Бременните жени трябва да са сигурни в състоянието на телата си, когато решат да постят. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение.

Ако решите да постите, подкрепата от страна на съпруга ви, родителите и хората около вас за бременните жени е много необходима. Хората наоколо могат да помогнат на бременните жени да запазят приема, който ядат по време на гладуване. Изследванията на Joosoph, Abu и Yu (2004) показват, че 74% от 182-те бременни жени, които са станали респондентки, са успели да гладуват приблизително 20 дни през месеца Рамадан. Този успех е постигнат благодарение на подкрепата на съпруга и семейството, както и на вярата да се подлагат на поклонение.

х