Вижте 7 ползи за здравето от пъпеш (пъпеш) за здравето

Който не познава пъпеши. Има много видове от този сладък и освежаващ плод, които са не по-малко вкусни. Оранжевият пъпеш или пъпешът е един вид плодове, които са не само вкусни, но и богати на хранителни вещества и имат безброй ползи за здравето. Ползите от оранжевия пъпеш, които можете да получите, варират, за повече подробности вижте по-долу!

Различни ползи от портокаловия пъпеш за здравето

1. Понижаване на кръвното налягане

Първата полза от оранжевия пъпеш е понижаването на кръвното налягане. Съдържанието на фибри, калий, витамин С и холин в оранжевия пъпеш помага да се поддържа здравето на сърцето. Храните с високо съдържание на калий могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. По този начин избягвате риска от инсулт.

В допълнение, адекватният прием на калий също ви помага да не губите мускулна маса и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.

2. Поддържайте здравето на очите

Цитирано от Live Science, Harvard T.H. Училището за обществено здраве Чан заявява, че портокаловият пъпеш е един от плодовете, богати на витамин А, така че е много полезен за здравето на очите. Високото съдържание на витамин А помага да се намали рискът от катаракта, често срещан проблем със здравето на очите с напредване на възрастта.

Не само това, зеаксантинът, който е антиоксидант, намиращ се в портокаловия пъпеш, е полезен и за филтриране на синята светлина, която е вредна за очите и предпазване от щети, причинени от дегенерация на макулата в напреднала възраст.

3. Поддържайте храносмилателното здраве

Доброто храносмилане може да подпомогне цялостното здраве. Следователно трябва да ядете разнообразни храни, които помагат за здравето на храносмилателната система. Оранжевият пъпеш е плод, богат на фибри и вода, така че може да помогне за подхранването на храносмилателната ви система.

Яденето или пиенето на сок от пъпеш помага за предотвратяване на запек, изглажда храносмилателната система и прочиства червата, като изхвърля токсините в тялото. Оранжевият пъпеш също е лесно смилаем и не съдържа FODMAP, който е захарта в някои храни, която може да причини симптоми на IBS (синдром на раздразнените черва) при някои хора.

4. Намаляване на възпалението

Едно от хранителните вещества в оранжевия пъпеш е холинът. Доказано е, че холинът намалява нивата на възпаление в организма. Всъщност това съединение е в състояние да намали хроничното възпаление поради някои заболявания, като ревматизъм.

В допълнение, холинът е полезен и за контрол на движението на мускулите, стимулиране на паметта, подпомагане на усвояването на мазнини и помага за продължаване на нервната стимулация. Оранжевият пъпеш съдържа също кукурбитацин В и кукурбитацин Е. И двете са противовъзпалителни съединения, които са ефективни за намаляване на болката и симптомите, дължащи се на възпалителни заболявания.

5. Намаляване на риска от рак

Оранжевият пъпеш е с много високо съдържание на бета-каротин. Цитирано от Healthline, изследванията показват, че съдържанието на бета-каротин в оранжевия пъпеш е по-високо от кайсиите, портокалите и мангото. Съдържанието дори е еквивалентно на морковите.

Изследвания, проведени в Училището по хранене в Харвардското училище за обществено здраве показват, че бета-каротинът играе роля в борбата с рака на простатата. Всъщност консумацията на бета-каротин също помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

6. Засилва имунната система

Източник: Delish.com

Необходима е здрава имунна система (имунна), така че тялото да бъде защитено от различни заболявания. Има много неща, които можете да направите, за да засилите имунната си система, едно от които е храненето със здравословни храни. Оранжевите пъпеши са включени в здравословните храни, които са полезни за повишаване на имунната система. Бета-каротинът, витамин А и витамин С в портокаловата пъпеш помагат за засилване на имунната система и предотвратяване на инфекция.

Цитирано от Dr. Axe, изследванията показват, че бета-каротинът помага за подобряване на функцията на имунните клетки. Междувременно витамин А и витамин С могат да функционират като антиоксиданти в организма, които играят роля за предпазване от свободните радикали и увеличаване на издръжливостта.

Следователно консумирането на оранжев пъпеш не само е в състояние да преодолее често срещаните заболявания като грип и настинка, но и да предотврати различни сериозни здравословни състояния като рак.

7. Грижа за кожата и косата

Съдържанието на различни хранителни вещества в оранжевия пъпеш като витамин А, витамин С и вода помага да се грижите за здравето на вашата кожа и коса. Витамин А е необходим за производството на себум (естествено масло), което помага за овлажняване на косата. Освен това витамин А също е необходим за растежа на всички тъкани в тялото, включително кожата и косата.

Междувременно витамин С в оранжевия пъпеш е полезен за производството и поддържането на колаген за борба с ефектите от стареенето върху кожата и косата. Междувременно много високото съдържание на вода в оранжевия пъпеш помага за хидратирането на тялото, включително кожата и косата, за да се избегне сухота.

Всъщност оранжевият пъпеш може да се прилага директно върху косата като балсам, като се смесва с пюре от авокадо. Много ползи за здравето на портокаловия пъпеш, нали? Хайде, започнете да опитвате този един плод за обичайната вариация на зелен пъпеш!