Съдържание:
- Звукът, който чувате, може да повлияе на качеството на съня
- Процедура бял шум
- Избирам бял шум правилната за вас
Имате ли често проблеми със съня, дори когато сте спокойни? Ако е така, тогава решението ви за спане може да не е тиха стая, а по-скоро бял шум.
Всъщност не всички видове шум ще нарушат съня ви. Специален честотен звук, като бял шум вярва се, че подобрява съня. Тогава какво е това бял шум точно и по какво се различава от другите видове звук?
Звукът, който чувате, може да повлияе на качеството на съня
Цялото ви тяло ще си почине и ще се отпусне, когато заспите. Мозъкът обаче все още активно обработва информация, особено под формата на звук. Тялото може дори да реагира на фини звуци като бял шум.
Шумът може да ви накара да се движите, да промените етапите на съня, да изпитате промени в кръвното налягане и сърдечната честота и да се събудите. Всичко се случва за кратко време и може да не си спомните всичко това на следващия ден.
Не всички звуци обаче могат да ви държат будни през нощта. Цитирайте страницата Фондация за сън, човек е склонен да се събужда, когато чуе звуци, които предизвикват емоции и бдителност. Например гласът на суетливо бебе.
И обратно, звуците, които често сте чували, не пречат лесно на съня. Ето защо някои хора не се събуждат лесно, въпреки че спят с партньор, който често хърка.
Процедура бял шум
Процедура бял шум е да комбинирате няколко звукови честоти заедно. Комбинирането на честотите на различни типове звук създава фонов звук в спокоен, стабилен и правилен модел.
Тогава фоновият шум заглушава други звуци, които често са обезпокоителни, като звука на затваряне на врати, триене на леглото или превозни средства извън дома.
Дори ако все още го чувате, ефектът наистина няма да наруши съня ви.
Не е необходимо да имате специални инструменти, за да получите този тип звук. Причината е, че този успокояващ звук може да идва от различни източници като вентилатори, климатици и други подобни.
Всеки звук, който звучи последователно, успокояващо и не ви изненадва, е типът звук, който може да бъде класифициран като бял шум.
Всъщност вече можете лесно да намерите такъв глас в интернет.
Избирам бял шум правилната за вас
Някои хора могат да заспят, когато чуят редовния шум на вентилатора, но вие не.
Има няколко начина за избор бял шум вдясно, една от които е да идентифицирате предварително видовете звуци, които могат да ви накарат да спите спокойно.
Ако различните звуци в стаята не са достатъчно полезни, може да се наложи да използвате машина бял шум което често се използва за успокояване на бебета.
Правилната музика също е алтернатива, която може да ви накара да спите по-добре.
Изберете успокояваща музика като класическа музика или инструменти. Избягвайте песни, в които има текстове, защото те стимулират мозъчната дейност.
Слушането на тиха музика преди лягане също е полезно за подпомагане на паметта и мозъчните способности като цяло. По този начин можете да подобрите качеството на съня и здравето на мозъка едновременно.
Не забравяйте да регулирате силата на звука според нуждите. Най-добрият обем за слушане бял шум е малък до среден обем.
Избягвайте да използвате слушалки защото този метод всъщност може да влоши състоянието на безсънието.
Сега, ако отново имате проблеми със съня дори при спокойни условия, опитайте се да лежите в леглото и да слушате звуците около вас.
Може да бъде, бял шум звуците, които могат да ви накарат да заспите, са околните звуци.
