Плуването при астма: ползи, рискове и съвети за безопасно плуване

Астмата е заболяване, характеризиращо се с възпаление и стесняване на дихателните пътища. Това състояние кара страдащия да се чувства задух или затруднено дишане. Ето защо хората с астма се насърчават да изберат правилното упражнение за тяхното състояние. Един вид упражнения, които са силно препоръчителни за страдащите от астма, е плуването. Хайде, вижте какви са ползите от плуването при астма.

Защо плуването при астма е толкова препоръчително?

Отдавна плуването е препоръчителен спорт за страдащите от астма. Това е така, защото плуването е по-малко вероятно да предизвика рецидив на астмата в сравнение с други спортове.

Това може да бъде причинено от високата влажност на въздуха около басейна. По този начин въздухът, който влиза, не е прекалено сух и дихателните пътища на хората с астма не се дразнят.

Не само това, хоризонталното (не изправено) положение на тялото при плуване също има положителен ефект върху дихателните пътища на астматиците. В сравнение с други спортове, тази поза ще отпусне дихателните Ви пътища. Тялото ви не трябва да поддържа толкова голям натиск, колкото ако сте изправени. В плувен басейн част от теглото на тялото ви ще се поддържа от вода.

Ползите от редовното плуване за астматиците

Много хора с астма се страхуват да спортуват. Като цяло се притесняват, че умората ще накара техните астматични пристъпи да се повторят. Е, плуването може да бъде решение за астматиците да останат активни и да се упражняват.

Причината е, че липсата на упражнения също може да направи физическото състояние на хората с астма по-податливи на болести, което улеснява повторението на астмата.

Плуването е по-безопасно от спортове като маратони. Освен това плуването често се препоръчва на пациенти с астма, защото е полезно за поддържане на белодробната функция.

Няколко проучвания също разкриха, че симптомите на астма могат да бъдат намалени при пациенти с астма, които редовно правят упражнения за плуване, в сравнение с тези, които не го правят.

Въпреки че е полезно, има ли риск от плуване за пациенти с астма?

Самото плуване е безопасно за хора с астма. В басейна обаче има опасни вещества, за които трябва да знаете. Няколко неотдавнашни проучвания разкриха, че високите нива на хлор в басейните могат да имат дразнещ ефект върху дихателните пътища, така че има риск от астма да се повтори.

Хлорът е съединение, което убива микроби, бактерии и мръсотия, което често се използва в басейни. Когато плуваме, малка част от хлора може да се вдиша в дихателните пътища. Това може да предизвика дразнене, особено при хора с астма.

Според проучване от списанието Педиатрия, вдишваният хлор има риск да доведе до по-чувствителност на дихателните пътища на плувеца към алергени, които са причина за алергични пристъпи на астма.

Нещо повече, известно е, че излагането на хлор на бебета също може да причини астма. Причината е, че бебетата имат бели дробове, които все още се развиват и са несъвършени, така че те са много чувствителни към химикали, които могат да причинят дразнене като хлор.

Въпреки рисковете, по-големите ползи от плуването за астматиците може да се наложи да бъдат вашето основно съображение. Страничните ефекти на хлора може да не са толкова големи, ако изобщо не спортувате.

Освен това чувствителността на всеки човек е различна. Възможно е дихателните Ви пътища да не са много чувствителни, така че ще се оправи. Ако се съмнявате, опитайте се да се консултирате с лекар за точен отговор.

Неща, на които страдащите трябва да обърнат внимание преди да плуват

За съжаление хлорът е химично вещество, което често се използва като дезинфекциращо средство или убиец на бактерии. Ето защо е по-добре да поддържате чистота, когато тези от вас, които имат астма, искат да плуват.

Някои басейни предоставят информация за стойността на хлора. Може би можете да изберете този, чието ниво на хлор не е твърде високо. Това е важно, за да можете да поддържате здравето на дихателните си пътища и да предотвратите повторение на астмата.

Уверете се също, че след плуване веднага се почиствате, вземете душ с течаща вода и сапун. Не се отпускайте твърде дълго край басейна по бански, за да сведете до минимум риска от вдишване на частици, които потенциално могат да предизвикат астма.