5 Храни, които причиняват метеоризъм & bull; здравей здрави

Метеоризмът е храносмилателен проблем, който може да се случи на всеки; при малки деца и възрастни. Подуването на корема обикновено е придружено от гадене и желание за повръщане, причинено от прекомерно образуване на газове, причиняващо дискомфорт. Има много неща, които могат да причинят метеоризъм, като храната и напитките, които ядете, или нередовната диета.

Метеоризмът също може да бъде симптом на някои заболявания. Когато имате метеоризъм, това, което се случва, е прекомерна честота на преминаващ вятър и оригване. Научете повече за причините за метеоризма.

Какво причинява метеоризъм?

Всъщност видът и порцията храна, която ядете, могат да причинят метеоризъм. Подобно на някои от примерите, описани по-горе, тук е допълнително обяснение на нещата, които могат да причинят метеоризъм:

• Яде твърде много. Храната, която ядем, съдържа определени вещества. Твърде много ядене ще доведе до получаване на повече газ.
• Вредни храни. Яденето на мазни храни също може да бъде фактор за причиняване на метеоризъм.
• Хранене твърде бързо. Храненето твърде бързо може да причини храносмилателната система чрез определени ензими да бъде по-малко от оптималната, в резултат на което стомахът трябва да усвоява по-трудно.

Храната и напитките причиняват метеоризъм?

Ако често имате стомашни проблеми, един от които е метеоризмът, трябва да изберете храните и напитките, които ще се консумират, защото това може да е причината. По-добре е да избягвате следните храни и напитки, които причиняват метеоризъм:

1. Зеленчуци

Има видове зеленчуци, които могат да причинят метеоризъм, включително броколи, зеле и зеле. Тези видове зеленчуци съдържат рафиноза, това е захарно вещество, което трябва да се ферментира от бактерии в червата, защото е трудно смилаемо.

Броколите, зелето и зелето имат много ползи за тялото. Първо обаче трябва да се избягва, ако имате проблеми с храносмилането или можете да ги замените с други зелени зеленчуци. Можете също да промените начина, по който го готвите, например като го запарите първо, за да омекнат влакната.

2. Грах

Грахът също може да причини метеоризъм. Това е така, защото ядките могат да произвеждат излишен газ. Почти същите като видовете зеленчуци по-горе, бобът се усвоява от бактериите на дебелото черво, което води до газове. Ядките също са полезни за вашата диета. Няма значение дали трябва да ядете ядки, но трябва да контролирате интензивността на яденето им. Не ходете твърде често, ако имате лошо храносмилане. Според диетолога Джоан Л. Славин, д-р, научноизследователска дейност, е добре да се консумират фибри, съчетани с достатъчно количество вода, тъй като фибрите могат да абсорбират вода.

3. Мляко

Има хора, които са алергични към краве мляко. Млякото е много полезно за тялото, но млякото също може да причини метеоризъм. Това е така, защото млякото съдържа лактоза. Не всеки ще изпитва метеоризъм след пиене на мляко. Обикновено тези, които изпитват това, са хора, които имат проблеми с лактозата или са алергични към лактоза, така че когато настъпи процесът на усвояване на лактозата, произведеният газ ще бъде излишен.

4. Ябълки

Кой би помислил, че ябълките са една от храните, които могат да причинят подуване на корема? Да, ябълките са един от плодовете, които произвеждат фруктоза и сорбитол, захари, които могат да причинят излишни газове. Други плодове освен ябълките са круши и праскови. Но помнете, ябълките все още са полезни за консумация, защото могат да предотвратят сърдечни заболявания.

5. Солени храни

Яденето на твърде много солена храна не е полезно за организма. Един вид диета, като диетата с майонеза, разчита на храни без сол. Опитайте се да контролирате количеството сол, което тялото ви консумира и има нужда ежедневно.

Други неща, които задействат излишното производство на газ

Трябва да се отбележи, че храносмилателният процес се подпомага от бактерии в червата. Смляната храна може да причини излишни газове, което е причината за стомашни състояния и подуване на корема. Ето някои неща, които задействат излишното производство на газ:

• Дъвка. Дъвките могат да ни заситят и да произведат много вода.
• Пиене през сламка и газирани напитки или сода.
• Смучете бонбони.
• Стрес и безпокойство. Стресът и безпокойството могат да увеличат стомашната киселина. Това също може да предизвика метеоризъм.