Съдържание:
- Нормално ли е възрастните хора да имат проблеми със съня?
- Причината за безсънието при възрастните хора
- Съвети за по-добър сън за възрастни хора
Когато бяхте млади, ви отне само няколко минути от лягане, докато заспите. С течение на времето обаче хората в напреднала възраст (възрастни хора) се оплакват от проблеми с безсънието. Въпреки че когато навлезете в напреднала възраст, енергийното ви ниво е намаляло и вие също трябва да си почивате достатъчно, за да поддържате тялото си във форма.
Тогава, какво причинява безсъние при възрастните хора? Може ли това да се предотврати и преодолее? Продължете да слушате обяснението по-долу, за да разберете отговора!
Нормално ли е възрастните хора да имат проблеми със съня?
Процесът на стареене е нещо естествено за възрастните хора. Общите признаци на стареене включват фини линии по лицето, побеляла коса и намалена острота на зрението и слуха.
Оказва се, че освен тези неща, един от симптомите на стареене е промяната в режима на сън. Може да сте толкова сънливи по-рано през деня, че да се събудите на разсъмване или рано сутринта. Възможно е обаче да изпитате и безсъние или безсъние.
Според специалистите безсънието е един от нормалните и често срещани симптоми на стареене. Възрастните хора, по-точно над 65 години, обикновено съобщават за затруднено заспиване, внезапно събуждане посред нощ или заспане само за няколко часа на нощ.
Докато този проблем не е твърде тежък и не пречи на ежедневните ви дейности, не е нужно да се притеснявате. Ако обаче безсънието ви е достатъчно сериозно, незабавно се свържете с Вашия лекар. Може би има причини за безсъние, за които трябва да се знае например за някои хронични заболявания.
Причината за безсънието при възрастните хора
Според проучване в списание Neuron, с напредването на възрастта продължителността на дълбокия ви сън намалява. Този процес на стареене дори е започнал, откакто сте били на 20 години. Например на 20-те си години можете да спите седем часа. Когато навлезете на средна възраст, често се събуждате посред нощ до няколко пъти и ви е трудно да заспите отново. Продължавайте, докато достигнете старост. Може да успеете да спите добре само за няколко часа.
В проучване от Калифорнийския университет, Бъркли, експерти установяват, че причината за безсънието при възрастните хора е намаляването на мозъчната функция. За да спят спокойно, хората ще получават сигнали за умора и сънливост, изпратени от различни химикали в мозъка. Но при възрастните хора работата на мозъчните неврони започва да отслабва, така че сигналите за умора и сънливост не се приемат добре.
Съвети за по-добър сън за възрастни хора
За да можете да спите по-добре, трябва да задавате редовно лягане всеки ден. По този начин тялото постепенно ще бъде обучено да спи в точния час. Освен това избягвайте консумацията на кофеинови напитки като кафе и безалкохолни напитки около шест часа преди лягане.
За да можете бързо да заспите, опитайте се да изключите ръчен телефон, телевизия и друга електроника, когато сте в леглото. След това се опитайте да се отпуснете с дихателна техника като тази в тази връзка. Тази дихателна техника може да се използва и за сън отново, ако се събудите посред нощ.
х
