Как да се справим с преосмислянето, за да не губите повече

Вие ли сте от тези, които харесватпреосмисляне известен още като преосмисляне на неща, включително тривиални неща? Това може да е знак, че прекалявате. Този вид отношение може да е добро, защото мислите за всички възможности, които ще се случат, преди да действате. От друга страна обаче това отношение може да ви навреди. И така, как се справяте с преосмислянето на нагласите?

Причината поради която преосмисляне това е пагубно

Преосмисляне отнема твърде много време да се мисли, така че енергията да се източи и да се предприемат по-малко действия. В резултат това ще ви загуби времето. В крайна сметка, преосмисляне може да ви накара да изпитате безпокойство и да загубите вътрешния си мир.

Тези условия по-късно могат да предизвикат стрес. Ако стресът продължава да се натрупва, рискът от психиатрични разстройства ще бъде още по-голям. Докладите от клиниката в Кливланд, депресията, тревожните разстройства, пристъпите на паника са примери за психични заболявания, които могат да възникнат поради натрупването на силен стрес.

Правилният начин за справяне с отношението преосмисляне

Да те преследват мисли за нещо е много неудобно. Вие се ограничавате само до движение напред. Затова спрете сега преосмисляне! Започнете да предприемате повече действия.

Следвайте тези стъпки, за да ви помогне да разчупите отношението преосмисляне вътре.

1. Разберете тригерите

Прекаленото мислене води до повтарящи се мисли за проблеми, които понякога не са ориентирани към решаване на проблеми. Вместо да бъде ефективно, подобно отношение всъщност ще ви затрудни да взимате решения.

Е, при някои хора, преосмисляне се появява, когато е изправен пред определени проблеми. Трябва да разберете какво предизвиква това прекалено мислещо отношение. Целта, така че да сте по-бдителни, за да можете да се ограничите от не преосмисляне по проблема.

За да идентифицирате причините за това отношение, трябва да увеличите самосъзнанието си. Може да се наложи да обмислите какъв вид проблем или ситуация влияе на настроението ви и ви кара да мислите повече. След това си правете бележки, за да си напомните, че трябва да сте по-бдителни за това, което не преосмисляне когато изпитвате същата ситуация на по-късна дата.

2. Разсейвайте се от спусъка

Най-добрият начин да се справите с прекаленото мислене е да насочите мозъка си към други, по-малко стресиращи задачи. Това е така, че мозъкът ви да не се фокусира върху вашите тригери и да можете да се спрете от отношението си преосмисляне. Опитайте се да спрете прекаленото мислене, като се втурвате в дейности, които ви харесват.

Ето няколко съвета за отвличане на вниманието на мозъка от неща, които могат да предизвикат преосмисляне:

Пишете

Напишете всичко, което ви е на ум, на лист хартия. Това ще ви помогне много, за да облекчите бремето на ума. В допълнение, ползата от написването на това също ви помага да помислите какви различни стъпки ще предприемете и кой знае, че ще намерите решение на ситуацията.

Правете дейности, които харесвате

Освен да пишете, можете да се справите и с нагласите преосмисляне като правите различни неща, които харесвате, от готвене, рисуване или решаване на упражнения.

Причината е, че упражненията са от полза за здравето на мозъка, като помагат да освободите ума си от негативни мисли и мозъкът за кратко ще бъде разсеян от ненужните мисли.

Медитация

Най-простият начин да се избегне прекаленото мислене е медитацията. За да направите това, е доста лесно, а именно като следвате стъпките по-долу:

• Намерете удобно място за сядане и отпускане на врата и раменете.
• След това поставете едната ръка върху гърдите, а другата върху корема.
• Вдишайте и издишайте през носа, наблюдавайки как гърдите и стомаха ви се движат, докато дишате.

3. Определете си ограничение във времето за вземане на решения

Най-лесният начин за решаване преосмисляне е да зададете времеви лимит за себе си да мислите и кога трябва да вземете решение за себе си. Прекаленото мислене без никаква яснота само ще загуби времето и енергията ви.

Вместо да се давите в незначителни, повтарящи се мисли, по-добре е да решите кое решение да вземете. Въпреки това може да не бързате да вземете решение, а.

4. Вземете много действия

Как да се отървем от прекаленото мислене наистина е най-важното и може би най-трудното. Ако обаче искате да промените живота си, трябва да предприемете действия сега.

Ако просто мислите, това няма да ви се отплати. Говоренето за това може да е лесно, но практиката е трудна. Трябва обаче да се мотивирате.

Започнете първо с малки действия, но планирайте целите си. Започнете с въпроса „какво направих днес, за да достигна целта си?“. Задавайте си този въпрос всеки ден. Може би това ще помогне. Осмелете се да предприемете действия, дори и да са малки. Още нещо, не мислете много за това, което другите хора мислят за вас.

5. Съжалението е позволено, стига да не потъне в ситуацията

Хората, които прекалено много мислят, често потъват в съжаление, когато вземат грешни решения. В мозъка им ще има много възможни сценарии „ако“ решението не е било грешно и сравняването на тези сценарии с реалността, пред която са изправени. Вместо да ги накара да се чувстват по-добре, тази мисъл може да предизвика стрес.

Така че, вместо да съжалявате и да се давите в това състояние, би било по-добре, ако сте продължа напред. Опитайте се да се поучите от тези грешки и ги направете като саморазсъждения, за да не вземате грешни решения в бъдеще.