Какво трябва да се яде или пие след ядене на нездравословна храна? & бик; здравей здрави

Който не обича да яде вредна храна? Освен че сервира бързо, вкусът е и много вкусен. Това направи много хора като него. Но зад тази вкусност, вредна храна спестете лошите ефекти, които могат да застрашат вашето здраве. Тогава има ли определени храни или напитки, които могат да намалят въздействието вредна храна върху тялото след хранене вредна храна?

Какво се случва с тялото след хранене вредна храна?

Вредна храна те обикновено са с високо съдържание на сол, захар и мазнини и съдържат много малко основни хранителни вещества. Това кара нивата на кръвната Ви захар да се повишат, след като я консумирате вредна храна. Нивата на холестерола също могат да се увеличат поради това вредна храна съдържа много наситени мазнини и транс-мазнини.

Съдържание на вътрешна сол вредна храна може също така да се почувствате сити и подути, тъй като натрупването на течности може да се случи, след като ядете бързо хранене. Не само това, сол вътре вредна храна може също да повиши кръвното Ви налягане.

Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да сведете до минимум този ефект. Яжте определени храни или напитки след хранене вредна храна може да намали този риск.

Каква храна или напитка трябва да се консумира след хранене вредна храна?

Някои храни и напитки, които можете да консумирате след хранене вредна храна е:

1. Вода

Пийте вода след хранене вредна храна може да помогне на тялото да усвои храната по-добре. Освен това помага за изхвърлянето на токсини от тялото и намалява излишните газове в стомаха.

Поддържането на тялото ви хидратирано може да подобри метаболизма на тялото ви. Вашето тяло се нуждае от достатъчно течности, за да функционира нормално. Препоръчва се да консумирате поне 8 чаши вода на ден.

2. Зелен чай

Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите могат да предпазят клетките на тялото ви от увреждане поради многото нездравословни храни, които влизат в тялото ви. Освен това няколко проучвания също показват, че зеленият чай може да помогне за контролиране нивата на кръвната захар и желанието за преяждане.

Едно от тях е изследване, представено на конгреса на Европейското общество за атеросклероза 2014 г. Изследването доказва, че антиоксидантите, открити в зеления чай, тъмен шоколад, а кафето може да понижи кръвната захар. Това може да се дължи на факта, че антиоксидантите могат да повишат инсулиновата чувствителност в организма.

3. Банани

Бананът е известен като плод, който съдържа високо съдържание на калий. Този калий функционира за балансиране на течности и електролити в тялото. Освен това калият може също да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Така че, ако сте консумирали твърде много храни с високо съдържание на натрий, като например вредна храна или пакетирани храни, можете да ядете банани, които съдържат калий. По този начин ефектите от тези нездравословни храни, като подуване на корема, могат да бъдат намалени.

4. Диня

Динята е плод, който съдържа много вода. Това със сигурност може да помогне за хидратирането на тялото ви след хранене вредна храна. Освен това, динята съдържа и витамини и минерали, които са от съществено значение за вашето тяло. Също така фибри, които могат да помогнат на храносмилането ви.

5. Чай от джинджифил или мента

Чаят от джинджифил или мента може да бъде вашият избор, ако изпитвате лошо храносмилане след хранене вредна храна, като стомашни спазми, подуване на корема и газове. Съдържанието на чай от джинджифил и мента може да спомогне за успокояването на храносмилателните мускули и да подпомогне изхвърлянето на газове от стомаха.

6. Кисело мляко и плодове

Киселото мляко е храна, която съдържа пробиотици или добри бактерии, които могат да поддържат вашето храносмилателно здраве. Бактерии Лактобацилус често се съдържа в киселото мляко може да ви помогне да имате редовно движение на червата и да помогне за намаляване на чревното възпаление, което може да бъде причинено от сладки и алкохолни храни.

Докато плодовете съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят телесните клетки от увреждане. Така че, яденето на кисело мляко, смесено с плодове, е подходяща комбинация за подобряване на здравето на храносмилателния тракт след ядене на нездравословна храна.