Съдържание:
- Спането на пода помага при болки в гърба
- Съвети за спане на пода за облекчаване на болки в гърба
- Болката в гърба не може да се облекчи само с легнало положение
Може да ви е било забранено често от родителите ви да лежите на пода от страх да не настинете. Но всъщност спането на пода може да бъде ефективен, но евтин начин за облекчаване на болките в гърба.
Спането на пода помага при болки в гърба
Цитирайки здравето на жените, д-р Дженифър Л. Соломон, физиотерапевт в болницата за специална хирургия в Ню Йорк, САЩ, казва, че лежането на пода може да бъде краткосрочно решение за облекчаване на болките в гърба.
Болките в гърба обикновено се причиняват от лоша стойка или липса на движение. Този навик ще продължи да поставя голям стрес върху гръбначния стълб, мускулите и ставите, което ще промени нормалната кривина на гръбначния стълб. В резултат на това се появяват болки в областта на гърба.
Е, лежи на равна и твърда подова повърхност се смята, че помага да се подобри подравняването на гръбначния стълб.
Въпреки това, този метод може да има различни ефекти върху всеки човек, каза Дженифър. Някои хора могат да се чувстват по-удобно да спят на пода, докато други смятат, че сънят на мек матрак е по-ефективен за облекчаване на болката.
Най-добрият начин да решите коя повърхност за сън е подходяща за болките в гърба е да опитате сами. По този начин ще разберете кой е най-подходящ за вашите кости.
Съвети за спане на пода за облекчаване на болки в гърба
Спането на пода е чудесен начин да помогнете за разтягане на мускулите и ставите в гърба.
Ето няколко прости съвета за извличане на максимума, ако искате да опитате да лежите на пода, за да излекувате гърба си:
- Изберете напълно равна подова повърхност.
- Легнете с изправени крака. Ако не можете, поставете възглавница под коленете си.
- Изпънете ръцете си отстрани с длани, насочени нагоре
- Затворете очи и се съсредоточете върху целия телесен контакт на пода
- Вдишайте и издишайте дълбоко, бавно.
- Прекарайте пет до седем минути в това положение.
Болката в гърба не може да се облекчи само с легнало положение
Ако се чувствате неудобно да спите на пода, можете да спите легнал по гръб на матрака с възглавница зад коленете, за да постигнете правилно подравняване на гръбначния стълб. Или ако предпочитате да спите настрани, плъзнете подложка между коленете.
Когато спите през нощта, не използвайте възглавница за глава, която е твърде висока, тъй като това може да причини болка във врата, която излъчва гърба ви. Освен това не спи по корем, за да избегнеш прекалено голям натиск върху гърба си.
Местоположението и положението на съня ви не са единствените неща, които влияят на гръбначния ви стълб.
„Няма нито една панацея за премахване на болките в гърба веднъж завинаги“, казва Дженифър. "Навиците на сън са само един от много други аспекти."
Според него здравето на гръбначния стълб се определя и от това колко редовно тренирате, колко добре се храните и как управлявате ежедневния стрес.
