Защо жените трябва да приемат фолиева киселина, преди да забременеят? & бик; здравей здрави

Освен че ядат питателна храна по време на бременност, жените трябва да подготвят и телата си, тъй като те все още планират да забременеят. За какво? Така че, когато е бременна, жената е готова да изпълни хранителните вещества, от които се нуждаят тялото и плода. Едно от хранителните вещества, които жените трябва да приготвят, преди да забременеят, е фолиевата киселина.

Фолиевата киселина или фолиевата киселина е синтетична форма на витамин В9, от която жените се нуждаят преди бременността, за да подпомогнат растежа на плода и да защитят телесните клетки. Тялото се нуждае от фолиева киселина, когато клетките растат бързо, например по време на бременност. По време на бременността матката (матката) се увеличава по размер, плацентата се развива, тялото циркулира повече кръв и плодът расте много бързо.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина, преди да забременеят?

Плодът расте бързо по време на бременност. Приемът на фолат преди бременност и по време на бременност ще помогне за намаляване на риска от вродени дефекти при бебета. Фолатът помага за намаляване на риска от вродени дефекти, като напр дефект на нервната тръба (NTD), дефекти в сърцето и крайниците, нарушения на пикочните пътища, стесняване на стомашната клапа и устно-лицеви цепнатини, като цепнатина на устната и небцето.

В началото на бременността или дори преди жената да разбере, че е бременна, фолатът играе важна роля в ранното развитие на плода, когато плодът все още е под формата на нервна тръба. Невронната тръба се формира през третата и четвъртата седмица от бременността и расте в мозъка и гръбначния мозък. Нарича се нервна тръба, която не е напълно затворена дефект на нервната тръба (NTD). Пример за NTD е спина бифида (гръбначният стълб не е напълно затворен), аненцефалия (отсъствие на части от мозъка), и енцефалоцеле (черепът на бебето не е напълно затворен).

В допълнение към намаляването на риска от вродени дефекти, фолатът е необходим и за образуване на нормални червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия. Фолатът също е от съществено значение за производството, възстановяването и функционирането на ДНК. Изпълнението на нуждите от фолиева киселина е от съществено значение за бързия растеж на плацентарните клетки и за развитието и растежа на плода.

Кога да започнете да приемате фолат и колко?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията Съединените щати (CDC) препоръчват на жените в детеродна възраст да консумират 0,4 mg (400 mcg) фолат / ден, за да се предотвратят вродени дефекти, поне месец преди забременяване. Индонезия чрез своята степен на адекватност на хранене за 2013 г. препоръчва да се консумира фолат от 400 mcg / ден преди бременността и плюс 200 mcg / ден по време на бременност.

Жените, които приемат фолиева киселина всеки ден в съответствие с препоръчителната доза, започвайки най-малко един месец преди зачеването (зачеването) и през първия триместър на бременността, могат да намалят риска на бебето от развитие на NTD с повече от 70%.

Какви храни съдържат фолиева киселина?

Фолиевата киселина може да се намери в зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнести храни и други храни. Спанак, телешки черен дроб, аспержи и брюкселско зеле са най-високите източници на фолиева киселина. В Индонезия правителството направи обогатяване с фолиева киселина задължително за цялото брашно, което се предлага на пазара с цел подобряване на храненето.

Ето някои хранителни източници на фолиева киселина:

• Брашно, обогатено с фолиева киселина
• Зелени листни зеленчуци, като спанак, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зелен, репички маруля
• Плодове, като портокали, авокадо, папая, банани
• Ядки, като ядки нахут (нахут)
• Грах
• Царевица
• Млечни продукти
• Пиле, говеждо, яйца и риба
• Пшеница

Кога се нуждаете от допълнителен прием на фолиева киселина?

Фолатът е необходим по време на бременност, за да подпомогне растежа и развитието на бебето, така че в този момент е необходим адекватен прием на фолати. Съществуват обаче определени състояния, които изискват от жените да консумират повече от обикновено препоръчаното количество фолиева киселина (400 mcg), това са:

• Жените, които са със затлъстяване, имат по-голям риск да имат бебе с NTD, така че се изисква прием на фолиева киселина над 400 mcg.
• Жените, които преди това са имали бебета с NTD, се препоръчват да консумират повече фолиева киселина, отколкото обикновено се препоръчва.
• При многоплодна бременност се препоръчва консумация на фолиева киселина над 400 mcg.
• Някои хора с генетични вариации, известни като мутации метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), което затруднява организма да обработва фолиева киселина.
• Жените, които страдат от диабет и приемат лекарства против гърчове, са изложени на риск да имат бебе с NTD, така че е препоръчително да консумират фолиева киселина над 400 mcg

За жени, които изпитват това състояние, трябва да се консултирате с лекар поне месец преди да забременеете, за да разберете какво фолиева киселина трябва да се консумира.

Трябва ли да приемате фолиеви добавки?

Приемът на фолиева киселина е много важен от преди бременността, от ранните етапи на бременността до поне 4-6 седмици след раждането и по време на кърменето. Може да е малко трудно да се гарантира задоволяване на нуждите от фолиева киселина. Освен това някои храни, които съдържат фолиева киселина, понякога не са висок източник на фолиева киселина, тъй като съдържанието на фолиева киселина може да се загуби от храната по време на съхранението или да се повреди по време на готвене. Следователно, приемът на фолиеви добавки може да е необходим, за да отговори на нуждите на организма от фолиева киселина.

Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемате фолатни добавки, тъй като прекомерната фолиева киселина също може да бъде вредна за плода.