Хранителните източници на пробиотици са добри за поддържане на вагинално здраве

Нашето тяло е място за живеене на бактерии. Има различни видове бактерии, които живеят в определени части на тялото ви, включително влагалището. Във влагалището има повече от 50 уникални вида бактерии, като тези в храносмилателния тракт. Не се паникьосвайте, тези бактерии са добри бактерии, които могат да поддържат вагинално здраве. Ако обаче тези добри бактерии са застрашени от лоши бактерии, вагината ще бъде податлива на инфекция.

За това трябва да поддържате баланса на бактериите във влагалището. Единият начин е да се ядат храни, които съдържат добри бактерии или пробиотици.

Как пробиотиците могат да поддържат вагинално здраве?

Добрите бактерии във влагалището, особено типът Lactobacillus, могат да предпазят влагалищния тракт от лоши бактерии или болестотворни микроорганизми. Добрите бактерии действат, като спират образуването на основата на болестотворни микроорганизми.

Добрите бактерии могат да създадат кисела вагинална среда (поддържане на здравословна вагинална pH среда), така че да предотвратят растежа на лоши бактерии. Това се прави чрез производство на млечна киселина във влагалището. Водородният пероксид също се произвежда от добри бактерии, за да инхибира развитието на бактерии или микроорганизми, които причиняват вагинални инфекции, като бактериална вагиноза.

Най-важното е, че пробиотиците или добрите бактерии също могат да повишат имунния отговор на организма. По този начин може да помогне в борбата с инфекциите, които атакуват организма като цяло, не само за поддържане на вагинално здраве, но и за здравето на пикочния мехур и храносмилателния тракт.

Кои са добрите източници на проботични храни за влагалището?

Нивата на естроген и по-ниските вагинални промени на pH могат да причинят намаляване на популацията на Lactobacillus във влагалището, позволявайки на лошите бактерии да ги заместват и да заразяват влагалището. Така че, увеличавайки броя на добрите бактерии в организма чрез храната, той може да поддържа позицията на добрите бактерии, особено Lactobacillus, за да предпази влагалището от инфекция.

Изследванията, докладвани от Medical Daily, също доказаха връзка между богата на пробиотици диета и засилване на имунната система и хормоналния баланс. Някои хранителни източници на пробиотици, които могат да поддържат вагинално здраве са:

Кисело мляко, се добавя мляко с бактерии Lactobacillus acidophilus, така че да настъпи ферментация.
Кефир, е козе мляко, ферментирало с добри бактерии.
Кимчи, е типична храна от Корея, която е продукт на ферментирали зеленчуци, особено цикория.
Кисело зеле, почти същото като кимчи, но с произход от континентална Европа, киселото зеле е ферментирало зеле.
ТемпеТази местна индонезийска храна е ферментирала соя с дрожди или добри бактерии.
Мисо, е традиционна японска храна, приготвена от ферментирала пшеница, соя, ориз или ечемик с гъба, наречена Koji.
Туршия или туршия, е ферментирала краставица чрез накисване в разтвор на сол и вода.
Чай от комбуча, е напитка от зелен чай или черен чай, който е ферментирал с бактерии.
Други ферментирали храни.

Освен консумацията на пробиотици, поддържането на вагиналната хигиена също е важно

Също така е важно да поддържате вагинална хигиена, така че да избегнете бактериални инфекции. Въпреки че влагалището всъщност има собствена система за самопочистване, все пак трябва да направите някои неща, за да поддържате околната среда във влагалището балансирана.

Някои неща, които можете да направите, за да поддържате вагината си чиста, са:

Почиствайте влагалището редовно, само с топла вода. Или можете да използвате и вагинални почистващи продукти (не сапун), които съдържат повидон-йод, ако е необходимо, особено по време на „червените дни“ (менструация).
Почистете влагалището отпред назад, така че микробите в ануса да не се разпространяват във вагиналната област.
Поддържайте вагиналната област суха. Препоръчваме ви да изберете бельо от памук, което лесно поема потта и да избягвате да носите тесни панталони или поли. Избършете зоната около вагината с мека кърпа след душ или след като отидете до тоалетната.
Избягвайте почистването на влагалището чрез измиване, защото това може да наруши баланса на естествените бактерии във влагалището. Също така избягвайте да използвате ароматизирани кърпички, ароматни сапуни или вагинални дезодоранти.
Сменяйте редовно подложките, когато имате менструация.
Смажете добре влагалището преди полов акт, за да избегнете дразнене.