Съдържание:
- Причината за ненавистта към себе си
- 1. Имали сте травма
- 2. Опитвайки се да угоди на другите
- 3. Да имате твърде високи очаквания
- Съвети за спиране на чувството за отвращение към себе си
- 1. Намаляване на самокритичността
- 2. Опитвате се да получавате комплименти от другите
- 3. Отглеждане на чувства на любов към себе си
- 4. Научете се да си прощавате
Отвращението от себе си е едно от нагласите, които може би почти всеки е изпитвал. Всеки ден и всеки момент може да не успеете да спрете да се критикувате за всяка ваша грешка.
Ако е позволено, това отношение може да ви попречи да се развивате. И така, защо някой може да се мрази и как да го спре? Вижте отзивите по-долу.
Причината за ненавистта към себе си
Думи "Мразя се„Идва от съвестта, която често се изпитва от различни хора, независимо от пола и възрастта.
Тези негативни мисли обикновено възникват поради различни фактори, като един от които има лошо минало.
Освен това има няколко причини, поради които тази съвест продължава да ви притеснява и да повлияе на собствения ви живот, а именно:
1. Имали сте травма
Както съобщава Псих жив, изследване, проведено от двама психолози, а именно д-р. Робърт и Лиза Файърстоун установиха, че травмата е една от причините някой да мрази себе си.
Хората, чието минало има определени травми, са склонни да имат различни гледни точки към себе си.
Ако вашите родители или най-близките ви като дете са внушавали лош поглед върху себе си, това ще ви засегне и в зряла възраст.
Например децата, които са физически и емоционално малтретирани, са по-склонни да гледат на света като на несигурен и да мислят за другите като за опасни.
С напредването на възрастта някои деца развиват мисленето, че не са достойни за любов.
Всъщност думите дори може да са дошли от собствените им родители. Това кара тези думи да продължават да живеят в тях, докато най-накрая се намразят.
2. Опитвайки се да угоди на другите
Освен травма от детството, опитът да се харесаш на другите всъщност може да развие самоомраза, защо е така?
Когато имате принцип да угаждате на другите, но не успявате да ги зарадвате, може да възникне чувство на отвращение към себе си. Това може да е така, защото чувствате, че подвеждате човека.
Следователно, когато сте в това положение, може да се чувствате безполезни, защото нямате никаква полза за другите.
3. Да имате твърде високи очаквания
Наличието на твърде високи очаквания също може да породи отвращение към себе си.
Всъщност желанието да вършите работа с най-добри резултати е естествено желание. Когато обаче стандартите, които трябва да бъдат спазени, са твърде високи, това може да ви навреди.
Тези твърде високи стандарти могат да ви накарат да се почувствате като провал, ако не можете да ги спазите.
Това от своя страна ще доведе до вътрешна критика към себе си. В резултат на това не може да се избегне чувството на разочарование.
Това чувство на разочарование може да доведе до мраза към себе си, особено ако средата ви го подкрепя.
Например, след като сте завършили доста престижен университет, очаквате, че първата ви заплата е над 8 милиона. Въпреки че може би вашата способност все още не е квалифицирана да получавате заплата с тази номинална стойност.
Когато тези очаквания не са изпълнени, може да се обвинявате, докато не почувствате негодувание. Всъщност не ти грешиш, просто очакванията ти за нещо са твърде високи.
Съвети за спиране на чувството за отвращение към себе си
За да се освободите от чувство на омраза, което може да повлияе на вашето психическо състояние, има няколко начина да направите това.
1. Намаляване на самокритичността
Един от начините за намаляване на чувството за омраза към себе си е намаляването на самокритичността.
Звучи лесно, но може да е трудно да се направи, ако наистина не го мислите от сърце. Освен това се опитайте да оцените положените усилия, въпреки че те не са дали максимални резултати.
2. Опитвате се да получавате комплименти от другите
Източник: Stocksy
Мразенето на себе си често ви кара да се изключвате от комплиментите на други хора.
Обикновено някой дава похвала за усилието, което сте положили. Тъй като обаче резултатите не са такива, каквито сте очаквали, похвалата се счита за незначителна.
Всъщност направете комплимента мотивация, за да можете да бъдете още по-добри в бъдеще. Кажете благодаря на някой, който ви е направил комплимент, не просто го отказвайте.
3. Отглеждане на чувства на любов към себе си
Като обичате себе си, омразата, която е вътре, всъщност може да бъде загубена.
Може би концепцията да обичаш себе си звучи объркващо. Опитайте се обаче да започнете, като помислите как се отнасяте към приятел или любим човек, когато те се провалят.
Бихте ли излезли да ги критикувате, когато са направили нещо нередно или ги мразят?
Не е ли, когато обичате някой друг и този човек сгреши, вие с радост си напомняте, че нищо не е идеално?
Е, това е и това, което трябва да си направите.
Психолог в САЩ, д-р. Кристин Неф, д-р, до Много здраве здраве, кажете научете се да обичате себе си.
Да обичаш себе си означава, че разбираш, че може да се случи неуспех и е вярно, че никое човешко същество не е съвършено в правенето на нещо.
4. Научете се да си прощавате
Ключът към намаляването на чувството за отвращение към себе си е да си простиш.
Прощаването на себе си може да стане чрез учене от допуснати грешки. Въпреки че може да не е лесно, можете да продължите напред, ако сте в състояние да си простите.
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да накарате този процес да работи, като например:
- Признайте и се поучете от допуснатите грешки.
- Разберете отново какво наистина искате.
- Изпълнявайте съветите, които сте дали на другите, когато те не успеят.
Отвращението от себе си може да е чувство, което съществува отдавна и да го спрете не е толкова лесно, колкото да обърнете дланта си. Но със силно намерение това не е невъзможно да се направи.
Ако ви е трудно, потърсете експерт или психолог, който да ви помогне да намерите решение.
