Храненето с пикантност преди тренировка, полезно ли е или дори опасно?

Някои казват, че яденето на пикантност преди тренировка може да помогне за изгарянето на повече мазнини и също така да изгради мускули по-бързо. Причината е, че се смята, че пикантната храна ускорява метаболитния процес. Какво обаче казват експертите по този въпрос? Вярно ли е, че пикантното ядене преди тренировка е полезно за отслабване и изграждане на мускули? Или е просто мит? Просто погледнете пълния преглед по-долу!

Вярно ли е, че пикантната храна може да ускори метаболизма?

Дълго време изследователите са изследвали ефектите на пикантната храна върху метаболизма на организма. Самият метаболизъм е процес на преработка на хранителни източници в енергия. Обобщено от различни проучвания, пикантната храна наистина може да има ефект, а именно метаболитният процес е с до осем процента по-бърз.

Това е така, защото пикантните храни, направени от люти чушки или чушки, съдържат вещество, наречено капсаицин. Капсаицинът е естествена съставка, която има ефект на повишаване на телесната температура. Тогава тялото ще изгаря калориите по-бързо.

С по-бърз метаболизъм тялото може да произвежда повече енергия за изграждане на мускули. За да получите тази полза обаче, трябва да ядете много големи порции лют червен пипер. Така че, въпреки че яденето на пикантна храна може да ускори метаболизма ви, ефектът наистина няма да се усети върху тялото ви.

Мога ли да ям пикантна храна преди тренировка?

Въпреки че чилито има добри ползи за метаболизма ви, трябва да избягвате да ядете пикантни храни преди тренировка. Това е така, защото ползите, които получавате, може да не си струват рисковете, които могат да възникнат от яденето на пикантна храна преди тренировка. Следва пълното обяснение.

1. Дехидратация

Както беше обяснено по-горе, съдържанието на капсаицин в пикантни храни може да има ефект върху повишаването на телесната температура. Ето защо, след като ядете пикантна храна, трябва да се чувствате задушаващо и горещо. Ако след като се храните пикантно, веднага се упражнявате, телесната температура може веднага да скочи.

За да понижите телесната си температура, тялото ви ще произвежда пот. Без просто ядене на пикантна храна, вие бихте се потили много, докато тренирате. Така че, яденето пикантно преди тренировка рискува да загубите много течности чрез потта. Това може да доведе до дехидратация. Силната дехидратация може да ви накара да загубите съзнание (припадък).

2. Рефлукс на стомашната киселина

Храненето с пикантна храна не може да причини стомашен киселинен рефлукс (язви). Ако обаче имате това заболяване, яденето на пикантна храна преди тренировка може да предизвика стомашната киселина да се издигне в хранопровода, причинявайки стягане в гърдите и болка. Вместо да изграждате мускули и да отслабвате, не можете да спортувате поради повтарящ се рефлукс на стомашна киселина.

3. Диария

Съдържанието на капсаицин в люти чушки не се усвоява лесно от организма. Следователно това съдържание може да попадне в червата и да предизвика дразнене. Храната, която сте консумирали по-рано, бързо ще излезе отново, преди да бъде напълно усвоена от червата. Това се нарича диария.

Диарията със сигурност значително ще попречи на спортните ви занимания. Така че, трябва да избягвате да ядете пикантно преди тренировка. Ако искате да ядете пикантна храна, не забравяйте да си дадете поне четири часа време, преди да започнете да тренирате.