Една добра аларма за събуждане: силна и разтърсена или тиха?

Всяка вечер никога не забравяте да настроите аларма за събуждане, нали? Всеки човек има свои собствени предпочитания по отношение на това кой звук на алармата е избрал. Има и такива, които избират спокоен звук, но има и такива, които издават шокиращ звук. Може би дори използвайте песен рок.Замисляли ли сте се какъв алармен звук е добър за ставане сутрин по-развълнуван?

Силните звуци на алармата ви правят ентусиазирани?

Хората, които задават алармите си за събуждане, използвайки силни гласове, твърдят, че гръмотевичните шумове всъщност ги правят по-будни и бдителни сутрин. Те също могат да бъдат класифицирани като хора, които изпитват затруднения при събуждане, така че трябва да бъдат събудени с шокиращ глас, за да не закъснеят.

Междувременно хората, които задават аларми със спокойни мелодии, смятат, че този звук е точно, защото така или иначе се събуждат лесно от сън. За хората, които са чувствителни към шум, звук като капка вода от чешмата определено може да ги събуди.

Така че, ако погледнете от медицинска гледна точка, кой звук е по-добър за аларма за събуждане?

Звукът от аларма за събуждане не трябва да ви изненадва

Д-р Джеймс Джордано, преподавател в Катедрата по неврология в Медицинския център на Джорджтаунския университет, смята, че добрият алармен сигнал при събуждане е този, който е тих Въпросният звук на алармата е звук, който не ви кара да се събуждате преобърнати или раздразнени от затръшването на мобилния си телефон или будилника. Защо?

Силните звуци ще активират симпатиковата нервна система в мозъка, който все още е „заспал“. Това състояние се разчита от мозъка като заплаха, тъй като тялото е принудено да се „събуди преждевременно“, принуждавайки мозъка да произвежда повече хормони на стреса кортизол и адреналин от обикновено. В резултат на това ще се събудите в паника,разбърква се, и повече стрес. Възможно е също да изпитате замаяност или главоболие след събуждане заради това.

Доклад от страницата на Huffington Post, лекар-специалист по сън и преподавател в сестринското училище на университета Case Western Reserve на име д-р Майкъл Дж. Декер, също даде мнението си за идеалния звук на алармата за събуждане.

Декер смята, че тихият алармен звук е по-подходящ за събуждането ни, защото позволява на мозъка да се „събужда“ постепенно, освобождавайки стресовите хормони твърде постепенно. В крайна сметка се събуждаме с настроение което е по-добре, защото тялото е по-добре подготвено да приеме въздействието на тези хормони на стреса.

Искате ли да се събудите рано, не разчитайте само на звука на алармата

Да се ​​подлъжете да ставате сутрин навреме не е достатъчно само да зададете аларма. Всъщност има и друг начин, който може да ви накара да се събудите от сън, а именно светлината. Наличието на светлина сигнализира биологичния часовник на тялото да произвежда хормони, които ви карат да се събуждате от сън.

Освен това трябва да си лягате рано, да избягвате кафе или други дейности, които могат да попречат на съня. Ако сте го приложили, тогава сутрешното ставане ще бъде по-лесно.