Защо липсата на сън ви затруднява да се съсредоточите?

Когато сте лишени от сън и се принуждавате да се срещате с приятели, не е необичайно за мозъка ви да е трудно да се съсредоточи върху смилането на разговора. Това може да ви направи непродуктивни и да изглеждате мудни.

Въпреки че звучи тривиално, липсата на сън се оказва голямо влияние върху работата на тялото този ден. Защо се случва това състояние?

Какво се случва с мозъка, когато сте лишени от сън?

Една от причините лишаването от сън затруднява фокусирането е умората. Умората от престой през цялата нощ може да намали представянето ви до степен, че настроението ви може да се влоши.

През нощта, когато се приготвите да си легнете в часа, който искате, тялото на вашето дете намалява нивата на кортизол. Кортизолът е хормон, който се отделя от хората, когато е под стрес и влияе върху работата на мозъка ви.

Когато се наруши сънят, се нарушава и намаляването на нивата на кортизол в организма, в резултат на което се нарушава и работата на мозъка. Ето защо тези, които са лишени от сън, обикновено са по-податливи на стрес и промени настроение.

И обратно, хората, които имат добри навици за сън, също могат да окажат добро въздействие върху мозъка си, особено върху концентрацията си.

Както съобщава Ежедневно здраве, предишни изследвания твърдят, че проблемите с паметта са свързани с намалени нива на кислород. Изследването обаче е проведено върху 55 пациенти сънна апнея всъщност доказва, че нивата на кортизола играят важна роля в способността за мислене.

Страдащите сънна апнея обикновено имат проблеми със съня, защото често се събуждат внезапно и имат задух. Те също имат проблеми с нивата на кислород в телата си поради задух.

Известно е, че тези с лошо качество на съня имат високи нива на хормони на стреса, като кортизол. Както и хората, които са лишени от сън заради начина си на живот.

Тогава високият кортизол намалява когнитивната функция на мозъка и хипокампуса. Хипокампусът е частта от мозъка, която функционира, за да получава информация и да я съхранява в паметта за дълги периоди от време. Ето защо ще ви е трудно да се съсредоточите, когато сте лишени от сън.

Възрастта също влияе на трудностите с концентрацията, когато сте лишени от сън

В проучване от 2007 г., публикувано в списанието Невропсихиатрични заболявания и лечение, беше съобщено, че затрудненото концентриране поради липса на сън също се влияе от възрастта.

Освен липса на сън, възрастните хора показват и когнитивен спад в сравнение с тези, които са млади.

В това проучване беше посочено също, че жените също имат способността да се концентрират по-дълго от мъжете. Необходими са обаче допълнителни изследвания с различни методи, за да се докаже дали полът и възрастта също влияят на това състояние.

Липсата на сън ви кара да не реагирате

Освен че е трудно да се концентрирате, липсата на сън също ви кара да реагирате бавно на нещо. Това разбира се е опасно, особено ако шофирате или работите на място, което изисква бърза реакция.

Например, липсата на сън ви прави сънливи по време на шофиране, което затруднява концентрацията на пътя.

Шофирането в сънливо състояние е същото като шофирането след пиене на 0,08% алкохол. И двете са опасни.

Със сигурност вече разбирате опасностите от затруднена концентрация поради липса на сън. За това се опитайте да получите часове и качествен сън, около 7-9 часа. Сънят с добро качество ще направи настроение Вие сте по-добри и дейностите могат да протичат гладко.