Опасностите от пиенето на твърде много сода за вашето здраве

Появата на пяна със сода, която изглежда освежаваща, понякога кара някой да не може да устои на пиенето на безалкохолни напитки. Изтръпването в гърлото също често кара хората да искат да пият сода в горещо време. Но знаете ли, че консервираната сода, която обикновено пиете, представлява голяма опасност за тялото ви? Какви са опасностите от пиенето на сода за здравето?

Фактите за пиене на газирани напитки

В Америка най-големият източник на калории, който хората получават, не е от зеленчуци, хляб, тестени изделия или бургери, а от безалкохолни напитки. Средностатистическият американец консумира 2 бутилки сода на ден. Това се превърна в открита тайна.Този навик е същият като консумирането на 18-20 чаени лъжички захар само от 2 кутии напитки.

В 350 мл малка газирана напитка се равнява на 100 калории, 40 грама захар или 9 чаени лъжички захар. Всъщност приемът на захар на ден за организма обикновено е около 4 чаени лъжички.

През последните 20 години потреблението на захар се увеличи. За това кратко време потреблението на захар в САЩ се е увеличило с 519% (от 11 кг на 61 кг захар на човек годишно).

Връзката между увеличената консумация на захар и хроничните заболявания като диабет, метаболитни нарушения, хипогликемия, кандидоза или слаба имунна система също е много често срещана.

Освен това фактът е, че пиенето на подсладени напитки увеличава риска от сърдечни заболявания с цели 20%. Харвардското училище за обществено здраве установи, че този риск се увеличава с увеличаване на консумацията на захар.

Какво ще кажете за заместване на нискокалорична сода за хранене?

Диетичната газирана напитка или нискокалоричните безалкохолни напитки вече са алтернативно твърдение за пиене на сода, но все още здравословни. Какво е диетична сода? Наистина ли е здравословна?

Диетичната сода е безкалорична газирана напитка, но има подсладители под формата на аспартам, сухароза, ацесулфам-калий и други подсладители, които не са калорични.

Като цяло този вид сода не е вреден за здравето, телесния баланс или телесния състав. Последните изследвания обаче сочат, че содата за диета има връзки със здравословни проблеми.

Всъщност няма изследвания, които да доказват, че диетичната сода има дългосрочни рискове за здравето, но има различни заболявания, които са свързани с въздействието на диетичната сода.

Съставки като изкуствени подсладители, които се съдържат в диетичната сода, имат по-силен сладък вкус от захарта. Brooke Alpert, RD, автор Детоксът на захарта, цитиран от уебсайта на Health, заявява, че този подсладител може да доведе до отслабване на вкусовите ни рецептори до храни, които съдържат естествени подсладители, като плодове.

Какви са опасностите от пиенето на твърде много сода?

По принцип пиенето на предимно газирани напитки (диетична сода или обикновена сода) е вредно за вашето здраве. Едно проучване е доказало опасността от пиенето на твърде много сода.

В проучването беше известно, че всеки, който го пие диетична сода рутинно 40% повече риск от инфаркт или инсулт. По-долу са 6 лоши факти за опасностите от пиенето на сода за вашето здраве от съставките в нея:

Аспартам: Тази ключова съставка в диетичната сода може да увеличи глада, така че дори ако това, което пиете, е без калории, в крайна сметка можете да ядете повече.

Карамелно оцветяване: кафявото багрило, съдържащо 2-метилимидазол и 4-метилимидазол, ще повлияе на рак на белия дроб, черния дроб и щитовидната жлеза.

Натрий: Диетичната сода е тясно свързана с риска от инсулт и изследователите смятат, че високите нива на натрий са виновникът. Повечето от натрия в организма могат да причинят хипертония

Фосфорна киселина и кофеин: Изследователите предполагат, че фосфорната киселина и кофеинът, съдържащи се в содата, също причиняват остеопороза. Това е проблем за жените. Група изследователи установиха, че при жените, за които е установено, че консумират 3 газирани напитки на седмица, средно 4% са имали загуба на костна маса във важна част от талията в сравнение с жените, които пият други напитки.

Изкуствен аромат: Захарта не е единствената съставка на содата, която може да увреди зъбите ви. Съдържанието на киселина в содата е много високо (с рН 3,2), както и изкуствените ароматизанти за храна (като джинджифил, череша и лимон-вар), които също са показали, че допринасят за процеса на ерозия на зъбния емайл. Вашите зъби лесно стават жълти и кухи.

Бисфенол А (BPA): BPA е ендокринен разрушител, който е свързан с всичко относно сърдечните заболявания, репродуктивните разстройства, затлъстяването и нарушенията на имунната система на организма. Пластмасовите кутии и бутилки, използвани като контейнери за безалкохолни напитки, могат да замърсят напитките ви с BPA.

Фил е практикуващ лекар и експерт по трансформация на тялото starfitnesssaigon.com. Свържете се с Филphil-kelly.com илиFacebook.com/kiwifitness.philkelly