Съдържание:
- Гледането на телевизия преди лягане може да инхибира хормона мелатонин
- Гледането на телевизия преди лягане също прави децата хиперактивни
Телевизията се превърна в част от живота ви. От събуждане до отново заспиване, гледам Телевизията понякога никога не отсъства от ежедневието ви. Въпреки че в момента съществуването на телевизия е леко изместено от интернет, телевизията остава избор на забавление, особено за домакини и деца. Е, ако често гледате телевизия с децата си, докато чакате лягане. Добре е, първо прочетете фактите в следващата статия.
Гледането на телевизия преди лягане може да инхибира хормона мелатонин
Дейността по гледане на телевизия не изглежда опасна, включвате телевизия, отпускате се и в крайна сметка сте сънливи. Много хора го правят. Ако целта ви да гледате телевизия обаче е да се наспите добре, грешите сериозно. Защо?
Гледането на телевизия в леглото вероятно ще ви държи до късно заради еуфорията от шоуто, което гледате, дори и да не е любимото ви. Телевизионните предавания, които имат различни сцени от насилие до конфликтно напрежение, могат да ви накарат да се чувствате тревожни и да се търкаляте в леглото, дори ако телевизорът не е включен. Това обаче не е основният проблем.
Най-големият проблем е, че ярката светлина, излъчвана от телевизионния екран, може да ви държи будни. Биологичният часовник на тялото ви се регулира според изгрева и падането на слънцето. През нощта започвате да произвеждате хормон, наречен мелатонин, който постепенно ви кара да се чувствате сънливи. Хормонът мелатонин продължава да се увеличава през цялата нощ, като ви помага да заспите и да заспите до сутринта. Този хормон намалява в ранните сутрешни часове и изчезва, когато слънцето се появи.
Увеличеното използване на екрани, включително телевизори, компютри, таблети и смартфони, може да наруши съня ви. Това е така, защото електрониката излъчва определен тип синя светлина, която задейства мозъка да спре да произвежда мелатонин.
Дори ако клепачите ви започнат да "увисват", когато гледате телевизия, това не означава, че няма да бъдете засегнати. Може да се почувствате, че можете да заспите добре, след като излъчването приключи, но сънят ви все още може да бъде засегнат. Излагането на синя светлина може да забави вашите етапи на REM сън и да предизвика сънливост сутрин. Дори да мислите, че спите добре, може да не постигнете нужното качество на съня.
Гледането на телевизия преди лягане също прави децата хиперактивни
Децата и тийнейджърите често прекарват времето си в гледане на телевизия, игра на видео игри или лаптопи, преди да си легнат. Това им кара повече време да заспиват, отколкото тези, които рядко гледат телевизия или играят видео игри.
Луиз Фоули, изследовател от университета в Окланд в Нова Зеландия, заяви, че намаляването на навика за гледане на телевизия преди лягане може да бъде добра стратегия за подпомагане на децата да си лягат по-рано.
В това проучване Луиз и нейният екип се фокусираха върху това колко време децата и юношите прекарват в гледане на телевизия и игра на видео игри преди лягане. Изследователите също така разгледаха колко дълго са спали участниците. Изследването е публикувано в списанието Pediatrics.
Какво е въздействието на лишаването от сън върху деца и юноши? Роя Самуелс, педиатър в Детския медицински център Коен в Ню Хайд Парк, Ню Йорк, добави, че ефектите от лишаването от сън могат да повлияят на моделите на поведение на деца и юноши, които стават раздразнителни, по-агресивни и хиперактивни.
