Съдържание:
- 1. Определете ясни граници за пиене
- 2. Изберете правилното лечение
- 3. Намерете подкрепяща среда
- 4. Избягвайте тригерите, които ви карат да пиете алкохол
Хората, които са пристрастени към алкохола, имат висок риск от развитие на чернодробно увреждане. Следователно този навик трябва да бъде прекратен незабавно. Пристрастяването към алкохола може да бъде преодоляно по няколко начина.
Успехът или неуспехът на човек да намали и премахне навика да пие алкохол зависи от тежестта, желанието и подкрепата на хората около него. Следователно преодоляването на алкохолната зависимост няма да е далеч от четирите стъпки по-долу.
1. Определете ясни граници за пиене
След като вземете решението за промяна, следващата стъпка е да зададете целите си да бъдат много ясни. Колкото по-конкретни, реалистични и ясни, толкова по-добре.
Постепенно намалявайте колко често пиете алкохол. Например от свикналите да пият 5 дни в седмицата до 4 или 3 дни в седмицата.
Кажете на най-близките си приятели и членове на семейството, ако се опитвате да се откажете или да намалите употребата на алкохол. Ако пиете от графика си, помолете ги да спрат и да ви напомнят. Защото мозъчните химикали са много силни при въздействието им при контролиране на мисли като вземане на решения.
Също така си направете конкретни моменти, когато все още пиете алкохол, а когато не. Задайте ясни правила и се придържайте към тези правила, които сами сте създали.
2. Изберете правилното лечение
Някои хора могат да спрат да пият сами, а някои хора се нуждаят от медицинска помощ, за да се откажат от алкохола безопасно и удобно. Така че, изберете най-подходящото лечение за вашето състояние.
Кой избор е най-подходящ, зависи от това доколко човекът е бил пристрастен, от колко време е бил пристрастен, от обстоятелствата, при които живее, и от други здравословни проблеми, ако има такива.
За хора, които са пристрастени към алкохол за дълго време, може да се наложи медицинско наблюдение, за да намалите пристрастяването си. Защото ще има няколко симптома, които се появяват, когато алкохолиците спрат да пият. Те се наричат симптоми на отнемане (симптоми на отнемане на алкохол). Симптомите, които се появяват, включват главоболие, треперене, изпотяване, тревожност, спазми в стомаха, затруднена концентрация и затруднено сън.
Тези симптоми ще се появят само няколко часа след спиране на алкохола. Пикът ще настъпи през следващите 1-2 дни. Този процес ще се подобри след пет дни. Това обаче е несигурно, в зависимост от тежестта на симптомите. По време на този процес може да се извърши амбулаторно или в специална болница, която осигурява специално място за лечение на алкохол.
Освен медицински персонал, можете да участвате в терапията или индивидуално, или в групи с експертни терапевти. Можете също така да изберете програма за рехабилитация с няколко души, които имат един и същ случай, заедно с опитен терапевт.
3. Намерете подкрепяща среда
Който и вариант на лечение да изберете, подкрепата на околните е много важна. Възстановяването от алкохолизъм е много по-лесно, когато имате хора, с които можете да се доверите, да осигурите насърчение, утеха и напътствия.
Тази подкрепа може да бъде получена от членове на семейството, приятели, съветници, други алкохолици, които имат същата цел и обслужващи здравни специалисти.
За да направите ситуацията още по-подкрепяща, опитайте да се присъедините към нови общности, които могат да ви откажат от желанието да се напиете отново. Например, присъединете се към доброволческа общност или се запишете на курс по чужд език.
С дейности и дейности, които противоречат на предишните ви навици, можете да увеличите готовността да се възстановите по-бързо.
4. Избягвайте тригерите, които ви карат да пиете алкохол
Избягвайте неща, които ви карат да се върнете към пиенето на алкохол. Например определени дейности, места или хора. Опитайте се да го избегнете, като промените социалния си живот. Ако преди сте излизали с хора, които обичат да ви канят да пиете през нощта, сега намалете колко често излизате с тях, особено през нощта.
Практикувайте да казвате „не“ на алкохола при никакви обстоятелства. Въпреки че има някои хора, които все още ви го предлагат, имайте предвид вашата единствена цел да преодолеете тази зависимост.
