Къпайки се правилно и здравословно, не разбирайте произхода & bull; здравей здрави

Къпането и почистването са форма на ежедневна грижа за кожата, която осигурява толкова много предимства. Тази дейност изглежда тривиална, защото всеки го прави всеки ден. Правиш ли го обаче по правилния начин?

Въз основа на тези съображения, ето насоките за правилно и здравословно самопочистване.

Колко често трябва да се къпете на ден?

Когато се миете, не просто изливате вода по цялото тяло. Колко често се къпете в един ден, продължителността на времето, през което се къпете, температурата на водата, как изсушавате тялото си, дали го използвате душ или вана допринася за състоянията на кожата.

Междувременно чистотата на тялото наистина влияе върху здравето на човека. Къпането може да почисти кожата и да премахне мъртвите кожни клетки (да се ексфолира), така че порите да са чисти и кожата да функционира правилно.

Моля, имайте предвид, че прекалено честото приемане на душ също не гарантира, че тялото ви ще бъде по-здраво. Това е така, защото прекомерното къпане, дори по правилния начин, всъщност може да елиминира няколко вида бактерии, които живеят по кожата по естествен път.

Няма стандарт колко често трябва да почиствате тялото си за един ден. Хората, които го правят веднъж на ден, може да са по-здрави и по-чисти от два пъти на ден и обратно.

Едно нещо, което е ясно, е, че все пак трябва да почистите цялото тяло според нуждите. Зависи от всеки човек веднъж на ден, два пъти или дори без никакъв душ. Необходимостта от чистота обаче варира от човек на човек.

Ако обаче погледнете нуждите въз основа на възрастта, ето няколко насоки, които можете да следвате.

1. Малко дете

Според изявление на Американската академия по педиатрия бебетата не трябва да се къпят всеки ден. Новите бебета се нуждаят от рутинен график за хигиена, когато пълзят и могат да се хранят.

2. Деца

Докато не се потят много или не играят на мръсни места извън дома, децата на 6 - 11 години не трябва да се къпят веднъж или два пъти на ден. Те дори могат да го правят на всеки няколко дни.

3. Младост

Тийнейджърите са склонни да бъдат активни и да се потят повече, особено момчетата, защото обичат да спортуват. Следователно къпането поне веднъж на ден след активност със сигурност е необходимо, за да се поддържа чистотата.

4. Възрастни

Видът работа, която вършите и каква дейност извършвате, определя колко често трябва да се почиствате. Тежката работа, която кара тялото да се движи активно, разбира се, изисква по-често да се къпете, отколкото да работите в климатизирана стая през целия ден.

5. Възрастни хора

Възрастните хора не трябва да се къпят веднъж или два пъти на ден, защото нямат хиперхидроза или произвеждат много пот. На възрастните хора се разрешава да почистват тялото 1-2 пъти седмично или първо да използват кърпа, напоена с топла вода.

Колко време е препоръчителното време за къпане?

Сега, след като знаете как да определите правилната честота на душа, е време да определите колко дълго можете да прекарате под водата. Засега приемането на по-дълги душове се смята за по-чисто. Всъщност това не винаги е вярно.

Според д-р Стивън Шумак, ръководител на австралийския колеж по дерматолози, бързото почистване всъщност е достатъчно мощно, за да се отърве от телесната миризма, потта и излишното масло върху повърхността на кожата.

Това е така, защото единствените части на тялото, които произвеждат лоши миризми, са слабините и подмишниците, а не цялото тяло. Така че, дори бърз душ все пак може да направи тялото ви чисто, стига да почиствате старателно тялото си.

Д-р Shumack също споменава, че прекалено дългото къпане може да премахне естествените масла, които предпазват кожните слоеве. Това прави тялото по-податливо на вируси, бактерии и други кожни проблеми като екзема (атопичен дерматит), копривна треска и суха кожа.

В допълнение, прекомерното почистване също може да наруши количеството бактерии на повърхността на кожата. Антибактериалният сапун, който използвате, вероятно ще убие добрите бактерии, тъй като сапунът не показва разликата между добрите и лошите бактерии.

В резултат на това все повече и повече лоши бактерии растат на повърхността на кожата. Това е изложено на риск от инфекция с дрожди (дрожди), която се характеризира с появата на сърбеж или обрив по кожата. Следователно трябва да избягвате къпането повече от 5 минути.

Идеална температура на водата за къпане

Правилният метод за душ се определя и от температурата на водата, която използвате. Накисването или пръскането с топла или студена вода всъщност е едновременно хранително за вашето здраве. И двете обаче имат различно въздействие върху организма.

1. Вземете горещ душ

Ако обичате горещи душове, трябва да внимавате за редица неща. Температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 44 градуса по Целзий. Освен това, когато сте с тази температура, всъщност е достатъчно само душ в продължение на пет минути.

Ако използвате гореща вода според препоръките, ето някои от предимствата, които можете да получите.

• Кръвообращение в тялото.
• Отпуска напрегнатите, сковани и болезнени мускули.
• Увеличете щастливия хормон, така че да намалява стреса и безпокойството.
• Помага за преодоляване на безсънието и други нарушения на съня.

От друга страна, има и последствия, които могат да възникнат, ако не вземете горещ душ по правилния начин. Ето и сред тях.

• Суха, напукана кожа поради намаленото производство на естествено масло.
• Косата се разделя и става суха.
• Кръвното налягане спада внезапно, така че главата ви да се чувства замаяна.

2. Вземете студен душ

В горещ ден или когато се събудите сутрин, студеният душ изглежда освежаващ вариант. Поддържайте обаче температурата на водата, за да не е твърде студено. Не се къпете и в ледена вода, която е твърде висока за тялото.

Вземането на студен душ по правилния начин може да поддържа тялото здраво благодарение на следните предимства.

• Увеличете хормона адреналин, който прави ума по-свеж.
• Поддържа косата и кожата здрави.
• Увеличете издръжливостта чрез производството на определени протеини.
• Помага за облекчаване на симптомите на депресия.

Подобно на вземането на горещ душ, вземането на студен душ също носи свои собствени рискове. Следните състояния всъщност се появяват само когато тялото ви е изложено на много студена вода за дълго време, но все пак трябва да сте наясно с това.

• Стесняване на кръвоносните съдове, като по този начин се компрометира кръвоснабдяването на жизненоважни органи.
• Хипотермия, която представлява внезапен спад на вътрешната телесна температура, който е опасен.

Къпане с дипер, душ, или вана?

Докато някои хора предпочитат да се отпуснат, накиснете се в топла вана ванадруги предпочитат удобството да се къпят под масажа на душ или да използват мерителна кана. По принцип къпането и по трите начина е напълно правилно.

Потопете се вана е най-добрият начин да се отпуснете и да се насладите на времето си. Можете дори да експериментирате много с правене на пяна, добавяне на етерични масла или използване бомба за баня за да добавите към релаксиращия ефект.

Накисването е страхотно заради парата от топлата дълбока вода вана може да отвори пори и да хвърли мръсотия по тялото. Въпреки това, мъртвите кожни клетки, остатъците от сапун и шампоан и мръсотията, която е паднала от тялото ви, ще бъдат смесени във водата, която се накисва.

Междувременно почистете тялото под движение душ или носенето на водолаз може да направи тялото по-свежо и да възстанови енергията. Освен това напишете душ някои са оборудвани с воден масаж, който кара тялото да се чувства като разглезено в спа центъра.

Ако тялото е много мръсно, например след работа или упражнения на открито, правилният начин за къпане вероятно е душ или лъжичка. Ако все пак искате да се накиснете, няма нищо лошо в него, но опитайте не твърде дълго.

Често допускани грешки при къпане

В допълнение към различните точки, споменати по-горе, ето и някои грешки, които хората често допускат, докато си вземат душ.

1. Грубо използване на кърпа

Много хора несъзнателно търкат кърпата си върху кожата си грубо. Всъщност този навик може да направи кожата груба и суха. Правилният начин за изсушаване на тялото след къпане е чрез потупване на кърпата по кожата.

2. Навиване на косата с кърпа

Увиването на косата в кърпа подчертава косата ви и влошава всички съществуващи щети. В допълнение, триенето на кърпата през косата или изстискването й също ще доведе до счупване и напукване на косата.

3. Шампоан всеки ден с гореща вода

Шампоан с топлина може да увреди кутикулите, които предпазват косата и да избледняват цвета на косата. Препоръчваме ви да използвате студена вода за измиване на косата, за да запазите цвета на косата си свеж и да не е скучен.

4. Забравяйки да почистите и изсушите вдухванията на душа

Душ пуф е най-предпочитаното място за размножаване на бактерии, ако останат мокри. Така че не забравяйте да почистите духане на душ след къпане и веднага го изсушете, за да не се размножават бактериите.

5. Не изплаква добре тялото

Едно нещо, което трябва да отбележите, не забравяйте да се уверите, че целият сапун и шампоан са изплакнати. Причината е, че продуктите, останали в тялото ви, могат да предизвикат дразнене на кожата и запушени пори, причинявайки проблеми с акнето.

6. Разтриване на скалпа с нокти на пръстите

Почистването на скалпа при къпане чрез триене не е съвсем правилно. Това всъщност може да причини лющене на кожата, дразнене на кожата и разделяне на краищата. Вместо това, просто масажирайте скалпа си внимателно.

7. Сапунът не съдържа влага

Ако предпочитате бар сапун, уверете се, че съдържа овлажнител като стеаринова киселина или друга съставка, обозначена като "овлажняваща". Това е така, защото сапунът без овлажняващо съдържание може да изсуши кожата.

8. Не изплаква добре тялото

Остатъците от сапун и шампоан върху кожата могат да раздразнят и запушат порите, което може да доведе до пробиви на акне. За да предотвратите това, опитайте да наклоните главата си, докато изплаквате косата си, така че остатъкът да тече лесно.

9. Не прилагайте овлажняващ лосион веднага

Не оставяйте кожата си да изсъхне твърде дълго след почистване на тялото. Ако кожата вече е суха, тъканта не може да абсорбира влагата правилно. Най-доброто време за нанасяне на овлажняващ продукт е възможно най-скоро след като се изсушите.

Правилният и здравословен начин на къпане може да се определи от това колко често се къпете, продължителността на времето за душ и редица други фактори. Колкото и сложно да звучи в началото, това ръководство със сигурност ще се почувства по-лесно, след като свикнете с него.