Това е характерно

Витамин Е се консумира широко за поддържане на здрава кожа и очи, благодарение на съдържанието на антиоксиданти, което може да предотврати увреждането на клетките поради свободните радикали. Но трябва да се уверите, че дневният ви прием на витамин Е продължава да бъде достатъчен, не само за да изглеждате млади, но и за да не изпитва тялото ви дефицит на витамин Е. Това е резултатът, ако тялото има дефицит във витамин Е.

Какво се случва, ако някой има недостиг на витамин Е?

Атаксия често се появява, когато частта от нервната система, която контролира движението, е повредена, хората с атаксия не успяват да контролират мускулите на ръцете и краката си, причинявайки нарушен баланс и координация или нарушена ХАИТ (Глюкозамин / хондроитин артрит интервенция опит). Човек, който има недостиг на витамин Е, може да прояви симптоми на атаксия.

Не само това, ако имате недостиг на витамин Е, ще изпитате мускулна слабост, проблеми със зрението като слепота, сърдечни аритмии (нарушен сърдечен ритъм или ритъм) и деменция. Често се смята, че недостигът на витамин Е причинява увреждане на нервите и мускулите, което води до това, че не можете да „усетите“ ръцете и краката си, губите контрол над движенията на тялото си и отслабва имунната система.

Дефицитът на витамин Е обаче се счита за много рядък. Човек, който не може да абсорбира хранителни мазнини или има метаболитно разстройство, обикновено изпитва затруднения с усвояването на витамин Е. Недоносените бебета с много ниско тегло също могат да бъдат изложени на риск от дефицит на витамин Е. Според изследванията това е много рядко.

Въздействието на дефицита на витамин Е по време на бременност

За тези от вас, които са бременни, дефицитът на витамин Е може да доведе до спонтанен аборт, изследване, публикувано в Journal of American Journal of Clinical Nutrition, установи, че жените, които имат дефицит на витамин Е, са по-склонни към спонтанен аборт.

Изследване, проведено от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг, установи, че спонтанен аборт може да възникне, тъй като дефицит на витамин Е се открива в развиващите се страни, където по-голямата част от населението има икономики от средна до по-ниска степен и има затруднения с достъпа до здраве в своите страни.

Ако плодът има недостиг на витамин Е от приема на храна на майката, това състояние може да доведе до неговото раждане с дефекти поради основните хранителни вещества, които не са изпълнени. Витамин Е е важен, за да помогне на органите на тялото да изпълняват правилно функциите си.

Съобразете витамин Е с нуждите на организма

Естеството на витамин Е, който абсорбира мазнините, го прави по-оптимален, когато се консумира с храна. Но не е нужно да се притеснявате, има много храни, които могат да ви помогнат да задоволите нуждите си от витамин Е, като яйца, пиле, ядки, авокадо, слънчогледови семки, растителни масла, тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и обогатени зърнени храни.

Препоръчваме ви да консумирате витамин Е в умерени количества според нуждите на тялото ви. Причината е, че ако тези витамини, както синтетични (хранителни добавки), така и естествени, се консумират в излишък за дълго време, това ще доведе до риск от предозиране. Предозирането на витамин Е може да причини гадене, главоболие, кървене, чувство на умора и дори бъбречна недостатъчност. Балансираната диета с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни трябва да е достатъчна, за да задоволи нуждите на организма от витамин Е. Междувременно добавките с витамин Е трябва да бъдат само в допълнение и първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

За ежедневна консумация витамин Е има различни безопасни нива за всяка възрастова група. При деца на възраст 1-4 години допустимото количество е 6-7 mg / ден или 9-10.4 IU. Междувременно за по-големи деца го приемайте със скорост от 11 mg / ден. За жените и мъжете (на възраст над 14 години) и бременните жени количеството витамин Е, необходимо на ден, е 15 mg.