Съдържание:
- Различни ползи от пиенето на вода преди лягане
- 1. Покрийте нуждите от течности за един ден
- 2. Помага за отслабване
- 3. Помага за прочистване на тялото
- Не всеки може да пие вода преди лягане
Колко често пиете вода за един ден? Пиете ли само когато почувствате жажда? Много хора не се интересуват от нуждите си от течности, въпреки че това е много важно за поддържане на нормалните функции на тялото. Опитвали ли сте някога да свикнете да пиете вода преди лягане? Оказва се, че този навик може не само да поддържа състоянието ви на хидратация, но и да е от полза за здравето ви. Какви са ползите от пиенето на вода преди лягане?
Различни ползи от пиенето на вода преди лягане
Водата е най-съставният състав на тялото. Затова не се изненадвайте, ако винаги слушате препоръката да пиете поне 8 чаши вода на ден или според нуждите. Понастоящем обаче много хора все още не са изпълнили тази препоръка. Повечето от тях консумират вода само когато се чувстват жадни, въпреки че тялото също се нуждае от течности, въпреки че не чувствате жажда.
За да бъде тялото ви по-здраво и по-добро, можете да опитате да свикнете да консумирате вода преди лягане, защото този навик има добри ползи за здравето. Ето предимствата:
1. Покрийте нуждите от течности за един ден
Ако не пиете достатъчно през деня, тогава навикът да пиете вода преди лягане може да помогне на тялото ви да поддържа състоянието си на течности. Освен това, за около 7 часа, през които спите през нощта, тялото ви няма да получава течности. Така че, за да предотвратите състоянието на тялото си при липса на течности или дехидратация, можете да се възползвате от нощта преди лягане да изпиете една до две чаши вода.
2. Помага за отслабване
За тези от вас, които са на диета, можете да придобиете този навик, за да накарате диетата си да работи по-бързо. Една от причините за това е гладът, който често се появява през нощта близо до лягане. пиенето на вода преди лягане ще ви попречи да ядете или закусвате нездравословни храни и в крайна сметка ще ви накара да наддавате
3. Помага за прочистване на тялото
Пиенето на вода преди лягане не само задоволява нуждите на тялото ви от течности, но консумацията на много вода може да ви предпази от симптоми на запек или други храносмилателни проблеми. В проучване, докладвано в Американския вестник по гастроентерология, е известно, че питейната вода, която е поне толкова необходима, е полезна за здравето на храносмилателните органи.
Не всеки може да пие вода преди лягане
Оказва се обаче, че не всеки се насърчава да пие вода преди лягане. Някои групи хора, които изпитват определени състояния, трябва да избягват да пият вода преди лягане, защото това може да увеличи усложненията от тяхното заболяване. Хората, които изпитват сърдечни заболявания или нарушена бъбречна функция, обикновено контролират приема на течности, за да минимизират рисковете, които могат да възникнат.
Също така имайте предвид, че ако пиете достатъчно вода преди лягане, има шанс сънят ви да бъде нарушен, защото искате да пикаете насред съня. За хората с ограничена подвижност, разбира се, това ще ги дразни малко, защото трябва да ходят напред-назад до банята няколко пъти на нощ.
