Съдържание:
- Какво е това синдром на къс сън?
- Как синдром на къс сън може да се случи?
- Синдром на къс сън не е нарушение на съня
- е синдром на къс сън безопасно за здравето?
- Неща, които трябва да имате предвид, ако продължителността на съня ви е твърде кратка
Нормалното време за сън през нощта за възрастни варира от 7-8 часа и това се превърна в препоръка за достатъчно време за сън като цяло. Въпреки че сънят по-малко от 6 часа може да намали здравето и ефективността на дейността, някои хора имат много кратък режим на сън, около 3-5 часа, но могат да извършват дейности оптимално. Този кратък режим на сън може да бъде причинен от Синдром на късо спане преживяна само от някои хора.
Какво е това синдром на къс сън?
Синдром на къс сън (SSS) е термин, който се отнася до ненормалните модели на сън, изпитвани само от някои хора. Хората със SSS не умишлено ограничават съня, нито вземат кратка дрямка, защото няма достатъчно време. Телата им чувстват, че са имали достатъчно сън само с 3-5 часа сън и дори този режим на сън остава постоянен през уикендите и празниците.
Въпреки че имат по-кратко време за сън, те се събуждат от сън освежени и заредени с енергия като хора с нормално време за сън и не трябва да „плащат“ за по-малко сън през деня.
Как синдром на къс сън може да се случи?
Промени във времето на съня могат да настъпят по време на детството или юношеството и да продължат и в зряла възраст. В допълнение към тези фактори, проучване показва, че някои хора имат генна мутация, която ги кара да мислят и да извършват дейности нормално, въпреки че имат по-кратък сън през нощта. Това състояние може да бъде наследено, така че хората със SSS да имат членове на семейството с еднакви режими на сън.
Докато спи, тялото претърпява различни процеси на възстановяване на клетките, включително мозъчни клетки, и тези процеси имат различно време. Състоянието на генни мутации, които причиняват SSS, може да предизвика възстановяване на клетките по време на сън обикновено е по-кратко.
Синдром на къс сън не е нарушение на съня
Нарушенията на съня са причинени от различни нездравословни начини на живот и лошо справяне със стреса. В допълнение, нарушенията на съня имат свои собствени модели като цикли, така че те продължават да се появяват многократно и да карат човек да изпитва въздействие върху здравето и физически условия. Хората със SSS не изпитват това, защото имат свой собствен биологичен часовник в резултат на условията на генна мутация.
Според клиничен невролог от Университет в Юта, Д-р Кристофър Джоунс (както съобщава dreams.co.uk), "Хората със SSS имат по-оптимистично настроение и по-тънка форма на тялото, докато хората, които изпитват лишаване от сън поради нарушения на съня, са по-склонни да затлъстяват." Той също така добави, че хората със SSS са по-устойчиви на болка и психологически стрес.
е синдром на къс сън безопасно за здравето?
При здрави индивиди условията на SSS не причиняват здравословни проблеми, тъй като те се движат според съответните им биологични часовници. Само една кратка дрямка може да изпълни времето за регенерация на клетките, така че времето за сън да стане по-ефективно и да остане с високо качество. Но имайте предвид, че SSS условията не се изпитват от всички. Ако се чувствате припаднали и изпитвате симптоми на лишаване от сън, когато заспите за по-малко от шест часа, задоволете нормалните си нужди от сън.
Неща, които трябва да имате предвид, ако продължителността на съня ви е твърде кратка
Освен генетичните условия, които причиняват сън е твърде кратък, времето за сън на човек може да варира в зависимост от моделите на консумация, нивата на активност и психологическите условия. Някои хора дори се нуждаят от 11 или 12 часа сън, за да усетят оптималната свежест на тялото. В допълнение, без да осъзнавате, промените във времето на сън също могат да ви свикнат да заспивате твърде кратко или твърде дълго.
SSS не се изпитва от всички, защото има тенденция да бъде рядкост в сравнение с нарушения на съня. Лекарите различават SSS и нарушения на съня, като питат за модели на дейност. Някои хора също са склонни да издържат на сънливост през деня с кратко време на сън, но това все още е опасно за здравето.
Твърде краткото време на сън може да бъде предизвикано от няколко условия, включително:
- Промени в работното време (смяна)
- Психиатричен стрес
- Преживява хронично заболяване
- Навик да се консумира кофеин
- Прекомерна консумация на алкохол или пушене
- Консумация на лекарства, съдържащи едновременно като кокаин и амфетамини
Ако имате същите характеристики като горепосочените и / или имате нарушение на съня, това означава, че нямате SSS и може да се наложи да подобрите моделите си на сън.
