Съдържание:
- Каква е връзката между храненето и ХИВ?
- Какви хранителни вещества трябва да консумират хората с ХИВ?
- Нишестена храна
- Плодове и зеленчуци
- Дебел
- Млечни продукти
- Храни с високо съдържание на мазнини и солено
Доброто хранене е от съществено значение за здравето на всички, особено за хората, които имат ХИВ, тъй като то играе важна роля за имунното здраве и способността му да се бори с инфекцията. Здравословните хранителни навици също ви помагат да поддържате здравословно тегло и могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, рак и остеопороза.
Каква е връзката между храненето и ХИВ?
Доброто хранене при здравословна диета може да осигури няколко предимства. Той може да помогне за подобряване на цялостното ви качество на живот, като осигурява хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. В допълнение, доброто хранене помага да се контролират симптомите на усложненията на ХИВ и помага да се контролират страничните ефекти на лекарствения процес.
Какви хранителни вещества трябва да консумират хората с ХИВ?
Добрата диета ще се състои от баланс на следните видове храни:
Нишестена храна
Трябва да ядете повече хляб, маниока, зърнени храни, зелени банани, царевични храни, картофи, тестени изделия, ориз и сладки картофи. Нишестените храни трябва да съставляват основата на вашата диета - около една трета от дневния ви хранителен прием. Нишестените храни осигуряват въглехидрати за енергия, както и минерали, витамини и фибри. Пълнозърнестите версии на ориз, тестени изделия и хляб съдържат повече фибри и често повече витамини и минерали.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, минерали и фибри. Опитайте се да ядете пет или повече порции плодове или зеленчуци всеки ден. Плодовете и зеленчуците могат да помогнат за предпазване от рак и някои сърдечни заболявания. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини, така че увеличаването на дела на диетата, съставена от тези храни, е полезно, ако се опитвате да отслабнете.
Дебел
Мазнините се съдържат в олио за готвене, масло и маргарин, месо и други храни на основата на протеини, които осигуряват енергия, незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини (A, D, E, K). Опитайте се да ядете ненаситени мазнини, като тези, които се съдържат в рибеното масло, ядките и семената, авокадото, зехтина и растителните масла. Наситените мазнини, съдържащи се в месото, сиренето, маслото и други преработени храни, могат да повишат холестерола, така че те трябва да се консумират само в малки количества.
Млечни продукти
Млечните продукти включват мляко, сирене и кисело мляко, които осигуряват витамини, минерали и особено калций. Някои млечни продукти са с високо съдържание на наситени мазнини, така че те трябва да се консумират само в малки количества, или можете да ядете нискомаслени версии на мляко, сирене и кисело мляко. Ако не можете да понасяте мляко, подсиленото соево, оризово или пшенично мляко, тъмнозелени листни зеленчуци, сушени смокини, кайсии и ядки са добри източници на калций.
Храни с високо съдържание на мазнини и солено
Не само нещо с високо съдържание на мазнини, но и захарта трябва да бъде малка част от вашата диета. Твърде много мазнини и захар може да доведе до нездравословно тегло. Храните с високо съдържание на сол и солено могат да причинят високо кръвно налягане, ако се консумират в големи количества и това може да увеличи шансовете за инсулт или сърдечно заболяване. Възрастни и деца на възраст над 11 години трябва да ядат не повече от 6 g сол на ден и по-малко за по-малки деца.
Поддържането на здравословна диета ви помага да се борите с ХИВ и засилва имунната ви система. Не забравяйте да комбинирате диетата си с програма за упражнения, за да работи възможно най-ефективно.
х
