Съвети за охлаждане на горещо помещение за по-лесно заспиване

Разбира се, чувства се добре, когато времето е горещо, когато спиш в климатизирана стая. По-лесно ще спите и почивате. Въпреки това, не само включвайки климатика, има няколко начина, по които можете да охладите стайната температура, особено по време на горещо време. Нещо? Вижте следните рецензии.

Съвети за охлаждане на горещо помещение за по-лесно заспиване

Според Филип Герман, преподавател по психология от Медицинския факултет на Перелман, отнема стайна температура, която ви подхожда. Причината е, че твърде високата температура може да затрудни заспиването ви.

Дори ако успеете да спите в горещо време, качеството на съня ви е склонно да бъде нарушено и да не е спокойно.

Затова се нуждаем от няколко начина да направим стаята ви по-хладна и по-хладна, така че да ви е по-лесно да спите, без да се налага да използвате климатик.

1. Рутина преди лягане

Както се съобщава от страницата отдел здраве Австралия, извършването на някои от рутините по-долу може да ви улесни да спите. Този навик има за цел да понижи телесната температура, така че да не се чувствате прекалено горещи, когато сте в стая без климатик.

• Вземете душ с хладка или студена вода преди лягане, така че телесната температура да намалее и тялото да стане по-хладно.
• Измийте лицето и ръцете си след това подсушете с кърпа.
• Накиснете краката си в леген със студена вода за 10 минути преди лягане. Този метод може да разсейва топлината по-бързо през краката ви.
• Поставяне на кърпа, напоена със студена вода, върху кожата на подмишниците или слабините. Зоната охлажда тялото по-бързо.

2. Подобрете качеството на околната среда в стаята

След като направите няколко процедури, които могат да понижат телесната ви температура преди лягане, можете да охладите гореща стая, като подобрите качеството на спалнята.

Този метод е доста ефективен, особено за тези от вас, които не искат да използват климатик, за да ви накарат да спите по-добре.

а. Покрийте прозорците с щори / завеси

Източник: UrbanTree Blog

Един от начините да улесните спането си в по-хладна стая е да покриете прозорците си с щори или завеси. Източникът, който кара температурата в стаята ви да се повиши, може да идва от вашите прозорци, използвайки неподходящи цветове и драперии.

Затова се опитайте да намалите стайната температура, като покриете прозореца със завеси, за да поддържате стаята хладна и да ви е по-удобно.

б. Сменяйте редовно чаршафите

Както се оказва, редовното сменяне на чаршафите ви може да освежи една стая и да ви поддържа спокойни. Изберете памучни чаршафи, тъй като това ще ви улесни да спите по-добре и леглото ви ще се чувства по-хладно.

° С. Оставете нощта да духа

Източник: Shannon Lynch Homes

През сухия сезон температурата може да спадне през нощта. Е, опитайте се да се възползвате от това, като отворите прозореца преди лягане.

По този начин можете да охладите гореща стая, без да се нуждаете от климатик и да спите по-лесно. Не забравяйте да затворите прозорците и щорите, преди слънцето да изгрее и да нагрее.

д. Заменете лампите с нажежаема жичка със светодиоди

Знаете ли, че използването на крушки с нажежаема жичка в спалнята ви дава 90% от енергията в топлината, която излъчват?

В резултат на това лампите с нажежаема жичка са една от причините стаята ви да се чувства по-гореща. Затова опитайте да замените лампите с нажежаема жичка със светодиоди, които са по-екологични и произвеждат по-ниска топлина.

По този начин и вие можете да спите добре и да намерите стаята си по-хладна и по-удобна.