Съдържание:
Лесно е да се почувствате уморени, въпреки че сте били нагоре по стълбите от известно време? Лесно ли е да се почувствате слаби, когато ходите известно време, когато времето е горещо? Това може да се дължи на това, че тялото не е в добра форма. Много хора може да не поддържат форма. Рядко спортувайте и прекарвайте много време в сън или седене. Всъщност фитнесът на тялото е много важен за подпомагане на дейностите, които правите всеки ден, както и за подобряване на здравето ви.
Какво е фитнес?
Фитнесът е поредица от телесни качества, които могат да подобрят изпълнението на физическата активност. Самата физическа подготовка се състои от различни компоненти, така че не е лесно да се каже, че някой е в добра форма или не, само на пръв поглед. Няколко компонента във фитнеса, а именно:
- Кардиореспираторна фитнес (сърце и бели дробове) показва колко добре тялото ви осигурява енергия чрез кръвоносната и дихателната системи по време на дейности.
- Мускулна силапоказва колко способността на мускулите да принуждават мускулите да останат силни по време на активност.
- Мускулна издръжливостдемонстрира способността на мускула да продължи да се зарежда, без да се изморява.
- Състав на тялотопоказва колко голям е съставът на тялото ви, който се състои от количеството мускули, кости, вода и мазнини.
- Гъвкавост (гъвкавост) показва обхвата на движение, което ставата може да извърши.
Можете да кажете, че фитнесът ви е добър или не, от това колко добре се справяте с всеки от тези компоненти. Например колко движения лицеви опори или коремни преси което произвеждате, докато не се почувствате уморени, това е за измерване на силата и издръжливостта на вашите мускули. Или колко време ще ви отнеме да избягате разстояние от 2,4 км или 1,5 мили, за да покажете колко добре е сърцето ви в кондиция.
Защо да поддържаме форма?
Фитнесът на тялото на всеки е различен. Това се влияе от различни фактори, като начин на живот (включително физическа активност), мускулна тъкан, генетика и цялостно здраве. Колкото по-често тренирате, толкова по-добра ще бъде вашата физическа форма.
Така че, не се заблуждавайте, ако затлъстелите хора, които често тренират, може да имат по-висока и по-здрава физическа форма от слабите хора, но никога да не спортуват.
Поддържането на тялото във форма може да поддържа цялостното ви здраве и да ви предпази от различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Докладвайки от Prevention, вашето ниво на фитнес може да определи колко сте изложени на риск от сърдечна недостатъчност. Това се посочва в изследване, представено на научните сесии на Американската асоциация за сърдечни изследвания на качеството и резултатите през 2013 г.
Редовното упражнение поддържа метаболизма на тялото ви буден, така че можете да избегнете напълняването. В допълнение, кръвообращението може също така да протича безпроблемно при редовни упражнения, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Редовните упражнения също правят тялото по-гъвкаво, мускулите по-силни и по-малко податливи на наранявания.
Какви са признаците, ако тялото не е в добра форма?
Може да почувствате, че тялото ви не е в добра форма, когато лесно се уморявате и отслабвате след дейности. Всъщност нивото на годност може да се определи чрез извършване на различни измервания за различни компоненти. Физическата годност на човек не може да се види, без да бъде измерена.
Възможно е обаче да имате по-малко прилепнало тяло, ако изпитвате следните признаци:
- Мускулите се чувстват болни или сковани и неудобни след тренировка.
- Има ограничен обхват на движение на ставите или тялото е по-малко гъвкаво.
- Лесно е да се контузите, докато тренирате.
- Лесно се уморявате, когато тренирате.
- Често сънлив, защото мозъкът е лишен от кислород.
- Лесно се задъхва или дори болка в гърдите по време на тренировка.
- Често има проблеми със съня.
- Храносмилането не е гладко, защото метаболизмът на тялото се забавя.
Изпитвали ли сте някой от горните признаци? Ако е така, това означава, че трябва да спортувате по-редовно, за да се подобри физическата форма на тялото ви.
х
