Съвети за справяне с емоции, които възникват, когато любовта е отхвърлена

Отхвърлянето няма граници, обикновено това състояние може да възникне в романтични отношения, в света на работата, дори в приятелства или социални кръгове. Отхвърлянето може да ви накара да се чувствате не обичани, оценени или нежелани, особено когато става въпрос за любов. И така, какво да правим, когато любовта е отхвърлена?

Какви емоции възникват, когато любовта е отхвърлена?

Според преподавател по психология от Колумбийския университет Джералдин Дауни почти всеки се чувства чувствителен, когато е отхвърлен, независимо дали е в любов или по други въпроси. Всъщност някои хора чувстват, че има нещо нередно с тях, когато са отхвърлени от други.

Това е най-вероятно, защото те имат ниско самочувствие, така че отхвърлянето боли повече от другите хора. В резултат на това те са по-склонни да проявяват поведение, което влошава нещата.

Например, когато признаете и сте отхвърлени, можете да се съсредоточите повече върху самото отхвърляне, отколкото върху останалата част от разговора между вас и вашата смачка.

Когато бъдат отхвърлени, може да възникнат няколко вида емоции, като гняв, ревност, чувство за вина, за срам.

Освен това за хората, които често изпитват отхвърляне и са чувствителни към него, те обикновено са по-податливи на тревожни разстройства и отдръпване от околната среда.

В резултат на това отхвърлянето имаше доста негативно влияние върху живота им. Ако имате това, със сигурност се нуждаете от специална стратегия за преодоляване на проблемите, когато любовта е отхвърлена.

Съвети за справяне с отхвърлянето във връзките

Всъщност има два важни начина и трябва да се направи, когато любовта ви бъде отхвърлена. Първо, не позволявайте на моментната емоция да ви поклати. Второ, намалете въздействието, когато отхвърлянето носи проблеми в живота ви.

За да можете да се справите добре с това преживяване и да не повлияете твърде много на живота си, може би методите по-долу могат да ви помогнат.

1. Признайте чувствата си по това време

По време на отхвърляне, опитайте се да не пренебрегвате, камо ли да отричате чувствата на гняв, тъга или каквото и да е друго, което изпитвате по това време.

Убедете се, че сте способни да се справите с неприятните емоции по здравословен начин. Може да искате да признаете, че се чувствате тъжни, ядосани или неудобни от отхвърлянето.

2. Погледнете отхвърлянето от различен ъгъл

Както се съобщава от страницата Псих живПромяната на вашата гледна точка обаче всъщност може да има голямо въздействие, когато любовта ви бъде отхвърлена. Хората, които обикновено имат упорити мисли, са склонни да се обвиняват, така че да развият лоша личност в тях, когато са изправени пред отхвърляне.

Такива хора предпочитат да се критикуват и смятат, че бъдещето им е приключило, след като са били отхвърлени няколко пъти. Опитайте се да погледнете от друга гледна точка, когато любовта ви е отхвърлена. Например, като направите това материал за самооценка, за да бъде по-добре в бъдеще.

3. Избягвайте да мислите, че сте жертва

Вместо да мислите, че сте безнадеждни, можете временно да се откажете от своята самокритичност и да говорите със себе си като приятел.

Освен това да се спираш на собственото си страдание или да се чувстваш като жертва не е правилният начин да се справиш с отхвърлянето.

Естествено е да сте ядосани или тъжни, но не позволявайте и двамата да ви завладяват дълго. Защото, ако сте в капан, ще ви е трудно да се върнете нагоре и да наберете сила.

Не обвинявайте твърде много себе си или другите, когато любовта ви е отхвърлена. Нещо повече, да си жертва и да си песимист за бъдещето, всъщност може да ти навреди.

4. Оценете положените усилия

Много хора, които изпитват отхвърляне, се чувстват като липсващи в много отношения, особено когато любовта им е отхвърлена. Независимо дали става въпрос за външен вид, финансово състояние, за черти, които хората, които ви отхвърлят, може да не харесат.

Поне сте се постарали да бъдете приети. Също така, не бързайте да заключите, че не сте обичани само защото сте били отхвърлени.

Не оставяйте мнението на един човек или един инцидент да определят кой сте, камо ли да ви кара да разчитате на чужда преценка.

Не забравяйте, че това, че един човек мисли за вас, не означава, че е абсолютно вярно.

Когато любовта е отхвърлена, най-правилното нещо, което трябва да направите, е да я приемете. Опитайте се да останете фокусирани върху разговора след това и да размислите върху истината.

Вземете положителната страна за саморазвитие, отървете се от негативната, ако тя ви вреди. Някои хора може да не отговарят на това, което е вътре в нас, но това не означава, че е погрешно.