Поддържането на здравето на бъбреците е лесно, наистина! ето съветите

Бъбреците са важни органи, които играят важна роля за филтриране на токсичните вещества в тялото. Ако не се поддържа правилно, не е невъзможно да имате риск от развитие на бъбречно заболяване. И така, как да поддържаме здравето на бъбреците, за да избегнем болести?

Как да поддържаме здравето на бъбреците, за да предотвратим заболяване

Един от начините за предотвратяване на бъбречни заболявания е поддържането на този орган с форма на боб здрав. Всъщност има няколко навика, които трябва да бъдат изпълнени, а не малко, които трябва да бъдат намалени, за да могат бъбреците да работят оптимално. Ето няколко начина, по които можете да поддържате бъбреците си здрави.

1. Здравословна диета

Здравословното хранене е доказано, че осигурява добри ползи за тялото, включително здравето на бъбреците. Това е така, защото причините за бъбречните заболявания започват от високо кръвно налягане и диабет. И двата здравословни проблема обаче могат да бъдат избегнати, стига да поддържате диетата си.

Можете да започнете, като увеличите консумацията на плодове и зеленчуци. Имайте предвид обаче, че има няколко вида зеленчуци и плодове, които се оказват полезни за здравето на бъбреците, като например:

• Черешови плодове ниското съдържание на калий може да контролира киселинността в организма
• нискокалиеви зеленчуци, като зеле, ряпа и патладжан за балансиране на минерала калий
• Apple който е богат на антиоксиданти и нисък на калий не натоварва бъбреците

Ако е възможно, опитайте се да избягвате храни, които съдържат мазнини и пурини, като карантия. Причината е, че храните с високо съдържание на пурини могат да повишат нивата на пикочна киселина, което от своя страна може да попречи на бъбречната функция.

В допълнение към увеличаването на приема на плодове и зеленчуци има няколко други начина за подхранване на бъбреците и избягване на болести, а именно:

Ограничаване на приема на сол

Знаете ли, че храните с високо съдържание на сол и натрий могат да повишат кръвното налягане? Ако кръвното Ви налягане внезапно скочи, това може да увреди кръвоносните съдове и да накара бъбреците да работят по-усилено. Всъщност хипертонията се посочва и като основна причина за бъбречна недостатъчност.

Следователно, може да успеете да ограничите приема на сол, за да предотвратите бъбречно заболяване и да го запазите здрав. Има много възможности за избор на подправки, които могат да заменят натрия, като лук. Съдържанието на кверцетин в лука също може да поддържа здравето на бъбреците, като помага за оптимизиране на бъбречната функция, докато филтрира кръвта.

Диета с ниско съдържание на протеини

Не само ограничаването на приема на сол, поддържането на здравето на бъбреците всъщност може да стане чрез спазване на диета с ниско съдържание на протеини. Консумирането на твърде много протеини не е полезно за вашето здраве, особено за бъбреците. Това е така, защото консумираният протеин се усвоява и разгражда от организма до аминокиселини с помощта на ензими.

Освен това, храносмилането ще започне от стомаха до червата. След това усвоените аминокиселини се пренасят от кръвта и се доставят на органите, които се нуждаят от тях.

Всяка част от тялото изисква различно количество аминокиселини. Когато протеинът бъде усвоен, останалата част ще бъде преработена от бъбреците и екскретирана с урината.

Колкото повече протеин трябва да усвои тялото, толкова повече аминокиселини трябва да се филтрират от бъбреците. В резултат на това бъбреците трябва да работят по-усилено.

Следователно диетата с ниско съдържание на протеини може да бъде ефективен начин за лечение на бъбреците, за да останете здрави. Има няколко избора на здравословна храна с достатъчно протеини за тялото, като рибено месо и белтъци.

2. Задоволете нуждите от течности

Често подценявана, питейната вода всъщност е важна за поддържането на здравето на бъбреците, знаете ли. Този начин за подхранване на бъбреците е съвсем естествен и може да се използва за предотвратяване на заболявания. Защо така?

Първо, задоволяването на нуждата от течности с обикновена вода всъщност помага за изглаждането на процеса на филтриране на кръвта при отстраняване на токсични отпадъци. Цитирано от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, способността на здравите бъбреци да филтрират около 150 литра кръв на ден.

Чрез това филтриране бъбреците премахват отпадъците (вещества, от които тялото не се нуждае) в кръвта, като натрий, калий, фосфор и калий. Водата в тялото ще помогне да се поддържат кръвоносните съдове отворени, така че кръвта да може да премине през бъбреците безпроблемно.

В допълнение, пиенето на достатъчно вода може също така да поддържа баланса на водата и минералите в тялото. Това е така, защото бъбреците играят важна роля в поддържането на баланса на водата и минералите в тялото. Този баланс е това, което кара нервите, мускулите и тъканите да функционират нормално.

Поддържането на здравето на бъбреците по този начин предотвратява образуването на камъни в бъбреците поради дехидратация. Пиенето на достатъчно вода всъщност помага на бъбреците да отстраняват правилно отпадъците. Имайте предвид обаче, че не искате да пиете твърде много вода.

3. Упражнявайте се редовно

Не е тайна, че редовните упражнения са добри за поддържане на цялостното здраве на тялото, включително бъбреците.

Причината е, че редовните упражнения могат да помогнат на тялото да контролира кръвното налягане, нивата на глюкоза и холестерол. Тези три компонента са неща, които трябва да бъдат контролирани, за да се предотврати бъбречно заболяване.

Не е нужно да бягате маратон, за да поддържате бъбреците си здрави. Има много други видове физическа активност, които са лесни за извършване, като ходене, колоездене и танци. Опитайте се да намерите спортове, които да ви правят щастливи и здрави за тялото ви.

4. Не приемайте само лекарства и витамини

Твърде често в големи количества може да увреди бъбреците ви. Това е така, защото бъбреците играят роля при отстраняването на остатъците от лекарството от тялото. Лекарства като НСПВС и лаксативи трябва да се приемат според препоръките на лекар, за да се поддържа здравето на бъбреците Ви.

Ето защо, никога небрежно, когато приемате наркотици. Причината е, че бъбречните заболявания могат да възникнат в резултат на твърде дълго приемане на твърде много лекарства от препоръчаното.

5. Спрете да пушите

За пушачите може да е време да спрат, защото съдържанието в цигарите е доказано, че уврежда тялото, включително бъбречната функция. Виждате ли, токсичните вещества от цигарите, които влизат в тялото, могат да блокират притока на кръв.

В резултат на това сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта и да увеличи риска от хипертония, която е причина за бъбречни заболявания. Ето защо трябва да спрете пушенето възможно най-скоро, за да поддържате здравето на бъбреците си.

6. Ограничете пиенето на алкохолни напитки

Опасностите от пълното обелване на истинските ефекти от опасностите от алкохола върху тялото: Увреждането от сърце до бъбрек има значително влияние върху здравето. Различни щети могат да възникнат, ако не ограничите алкохола в тялото, включително намалена бъбречна функция.

Това е така, защото диуретичният ефект върху алкохола може да увеличи количеството произведена урина. В резултат на това за бъбреците е трудно да регулират потока на урина и телесни течности, включително контролиране на натриеви, калиеви и хлоридни йони. Ако това се случи, тялото изпитва дисбаланс на електролитна течност, който причинява дехидратация.

Никога не е късно да започнете да ограничавате, доколкото е възможно, да спрете да пиете алкохолни напитки, за да поддържате здравето и да предотвратите бъбречни заболявания.