Как да направя техниката pomodoro, за да бъдем по-фокусирани & bull; здравей здрави

Времето е много ценно, но понякога не знаем за какво да го отделим. Когато настъпи сутринта, вие се втурвате към мястото, където сте започнали своята дейност, не усещате наближаващия ден, тогава изведнъж отново сте в леглото през нощта. Понякога чувстваме, че все още липсват 24 часа, имате нужда от повече време, за да постигнете целите си. Ако е така, кой е виновен, времето или вие самите?

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кога е най-добрият и най-лошият момент за вземане на решение?

Ключът към всички задачи и дейности, които вървят добре, е времето ви. Ако сте в състояние да увеличите производителността, разбира се всичко може да се направи добре. Проблемът е, че често се чувстваме разсеяни от няколко неща, например от джаджи. Задържайте се втренчени в джаджи, които ни карат да се забравим да се върнем към заниманията. Чували ли сте някога за техниката Pomodoro? Хм, името звучи познато, нали? Но не се заблуждавайте, каза той с тази техника, можете да увеличите производителността. Искате ли да знаете повече?

Какво представлява техниката Pomodoro?

Техниката Pomodoro е философия за управление на времето, при която тези от нас, които я правят, трябва да се фокусират максимално в рамките на предвидения срок. Предлаганите предимства са под формата на нова креативност и вие сте в състояние да изпълнявате задачи по-бързо, освен това чувството за умствена умора не е твърде силно. Леле, малко е сложно, а? Вижте, така че ще свършите задачата за нула време. През това време от вас се изисква да останете фокусирани.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Трикове, за да останете фокусирани всеки път

Тази техника е изобретена от Франческо Чирило в началото на 90-те. Тази система е вдъхновена от това как да се режат домати, когато той е бил студент. Методът е доста лесен, когато се сблъскате с трудна задача, разделете задачата на кратки интервали. За да ви е по-лесно да усвоите как работи тази техника, ето обяснение.

Как се прави техниката Pomodro?

Ето техниката:

• Изберете задачата, която искате да изпълните.
• Трябва да направите една задача за 25 минути, просто се опитайте да се съсредоточите върху задачата, която правите.
• Не че 1 задача за 25 минути. За да улесните, разделете задачата на секции, които трябва да се изпълняват по 25 минути.
• Направете почивка за 5 минути. През това време можете да разсейвате всякакъв вид, като например да проверявате социалните медии. Но помнете, само 5 минути.
• След това започвате да работите отново по заданието през следващите 25 минути.
• Когато сте работили над задачата в продължение на 100 минути (четири отделни 25 минути), тогава можете да почивате по-дълго, което е около 15 до 20 минути.

Ако можете успешно да се съсредоточите върху задача за 25 минути, поставете „X“ върху бележката си за задача. Разпознайте всеки път, когато сте били разсеяни. Това ще бъде вашият материал за оценка при избора да направите задачата.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 13 уникални и прости неща, за да се отървете от стреса

Как може да работи тази техника?

Ключът към успеха на тази техника е високият фокус. Предизвикателството е, че може да ви е доста трудно да практикувате тази техника ежедневно. Например все още ще ви отвлича вниманието чрез служебен имейл, колеги, училищни приятели, телефонни обаждания от семейството и т.н. Когато получите това разсейване, трябва да спрете и след това да започнете отначало.

Тази техника предлага производителност, тъй като почивките между задачите могат да поддържат съзнанието ви фокусирано и свежо. Възможно е обаче да не успеете незабавно да приложите тази техника при първия път, когато го направите. Може да отнеме около 7 до 20 дни, за да работи. Както знаем, понякога се забравяме, когато сме разсеяни от нещо друго.

Трябва да използвате тази 5-минутна почивка, за да вземете питие или да се разходите из стаята. Тази техника е добра за използване от хора, които имат списък със задачи (списък със задачи) много, след като времето изтече, ще увеличи фокуса ви върху изпълнението на задачата. Постоянното насочване на времето може да ви попречи да отлагате.

Имайте предвид, че не всеки е подходящ за използване на тази техника. Има хора, които обичат разделянето на задачите с определено целево време, има и такива, които не обичат да чуват, че алармата за време се включва на всеки 25 минути. Техниката малко ви стресира.

Какви са целите на правенето на техниката Pomodoro?

Както е обяснено по-горе, тази техника ви помага да увеличите производителността си чрез:

• Държи ви далеч от разсейването
• Повишете информираността при вземане на решения
• Увеличете мотивацията
• Помогнете да определите целите си, за да постигнете целта
• Променете работата или учебния процес
• Подсилете целите си в сложни ситуации
• Избягвайте многозадачност

Ами ако оставам разсеян от околната среда?

Цирили беше цитиран от уебсайта Lifehacker, разкривайки няколко начина, по които можете да направите, когато има разсейване отвън, като например:

• Информация: кажете на „прекъсвача“, че трябва да направите нещо през следващите няколко минути
• Преговори: сключете споразумения със засегнатите страни, кога е подходящият момент да ви прекъснат
• График: създайте график за това кога трябва да отговорите на партито
• Обратно обаждане: Можете да отговорите, като се обадите обратно, когато вашата задача бъде изпълнена с помощта на техниката Pomodoro.